在当今社会，越来越多的儿童面临近视和散光的问题，尤其是10岁左右的孩子。这不仅影响了他们的学习和生活质量，还可能对未来的视力健康造成长期影响。因此，家长们需要积极采取措施，以有效解决这些视力问题。

首先，了解近视和散光的成因是家长们的前列步。近视主要是由于眼球过长或角膜曲率过大，导致远处物体无法清晰成像；而散光则是由于角膜或晶状体的形状不规则，造成视觉模糊。因此，家长应重视孩子的用眼卫生和视觉健康。

其次，家长应定期带孩子进行视力检查。定期的眼科检查可以及早发现视力问题，并及时采取措施。一般建议每年进行一次齐全的视力检查，特别是在孩子的生长发育阶段。通过专業的眼科医生评估，能够更准确性高地了解孩子的眼睛健康状况。

在日常生活中，家长可以通过以下几种方式来帮助孩子改善视力：

1. 控制用眼时间：家长应限制孩子每天的电子产品使用时间，尤其是手机、平板和电脑等。建议每使用电子设备40分钟后，休息10分钟，远眺窗外的绿色植物，以缓解眼睛疲劳。

2. 保持良好的用眼习惯：教育孩子在阅读或写作时，保持正确的姿势，书本与眼睛的距离应保持在30厘米以上，避免在光线不足或强光直射的环境中用眼。

3. 增加户外活动：研究表明，户外活动可以有效降低近视的发生率。家长应鼓励孩子每天至少进行1小时的户外运动，如跑步、游泳、骑自行车等，享受阳光的同时也能增强视力。

4. 均衡饮食：合理的饮食结构对眼睛健康至关重要。家长应确保孩子摄入足够的维生素A、C、E，以及锌、Omega-3脂肪酸等营养素。这些营养成分对眼睛的发育与保护有重要作用。可以多给孩子吃胡萝卜、深绿色蔬菜、坚果和鱼类等食物。

5. 适当佩戴眼镜：如果孩子已经被诊断为近视或散光，及时为他们配戴合适的眼镜是非常重要的。家长应选择质量良好的眼镜，并定期带孩子复查视力，确保眼镜度数的准确性高性。

除了以上措施，家长还应关注孩子的心理健康。视力问题可能会对孩子的自信心造成影响，因此，家长要给予孩子足够的关爱和支持，帮助他们建立积极的心态。

后，家长们要时刻关注孩子的视力变化，及时与专業医生沟通。如发现孩子有视力下降的迹象，务必尽早就医，以免耽误很不错治疗时机。

总之，解决10岁儿童的近视和散光问题，家长需要从多个方面入手，重视日常用眼习惯、定期检查视力、增加户外活动以及合理饮食等。通过综合措施的实施，能够有效地改善孩子的视力健康，为他们的未来打下良好的基础。