高中了,感觉压力特别大,学不进去别人都在努力,每天都感觉很抑郁,应该怎么办?:高中生应该认识到,高中三年是人生当中最艰苦难熬的阶段,学业的压力,成长的
高中生应该认识到,高中三年是人生当中最艰苦难熬的阶段,学业的压力,成长的烦恼,人生观、世界观、价值观的初步形成,对将来前途的担忧等等;人的一生最重要的问题在这个时期集中爆发了,高中生一定要把握好这三年的黄金时间,抛开一切杂念努力学习、锻炼好身体,争取考上一个好大学。
有的同学可能进了高中感到压力特别大,看到别人都在努力,自己却学不进去,时间长了精神上出现抑郁,要知道所有这些情况都不会长久的,等高中一毕业,以前在高中时期所出现的不适会渐渐消失,再次让你回到一个正常的轨道。
高中生出现状况以后,先做个自我鉴定,是身体的原因还是心理的原因,若是感到身体哪里不舒服应该及时去医院检查一下,没问题的话再分析一下别的原因,是初中课业知识没巩固好,到了高中跟不上进度,学起来很吃力;还是自己意志力薄弱,没有顽强的拼搏精神,若是这个原因,要赶快自我调整过来,应该先树立一个远大的目标,不要说为中华之崛起而读书了,起码为了以后能在社会上占有一席之地也应该此时拼劲全力把学习搞好。
即便是思想压力很大、包袱很重,也不要太当回事,静下心来仔细想想高中总共不就三年嘛,这三年里拼一拼将会奠定你一生的基础,无论如何都要抓紧时间该锻炼身体的时候锻炼身体,该学习的时候学习,你努力走过的路每一步都算数。加油,同学!
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【超姐观点】高中知识点多、内容难,有压力正常,看你怎样调节心态把压力变成学习的动力,让自己满血复活的投入到学习中。你可以尝试改变一下自己:
- 树立一个为之努力的目标,高考是人生的一个转折点,高中的学习是为了备战高考,登上更高的平台发挥自己的潜能。你理想的大学就是你努力的方向,目标明确,学习动力才会十足。
- 行动起来,不要总沉浸在自己的世界感怀,摒弃私心杂念、心无旁骛的学习,只有知识才能改变命运,想太多空填忧愁,会消弱你的斗志!
- 劳逸结合的学习,身体健康最重要,不要总在一个空间束缚自己,学习累了学会放松,到外面呼一吸下新鲜空气,做做有氧运动,让大脑好好休息,缓解一下的疲惫,运动可以减压,让全身心得到释放。
- 找适合自己的学习方法,可根据自己的情况,对各科统筹安排,在保证好的学科不拉趟儿的基础上,抽出时间主抓弱项,不偏科,保持各科均衡进步。
- 养成规律的作息时间,不超负荷的学习,该休息时休息。合理搭配饮食,多食蔬菜水果、海鲜、蛋、奶,少吃辛辣、肉类,吃好睡好才能精神饱满的去学习。
- 在班里找一个自己想超越的对象,暗地里和他比、赶、超,身边有竞争对手,自己每天才会充实,才会学习动力十足,超过一个目标,你的自信就会翻倍增加,每天进步一点点,坚持到高考你的成绩就会成功逆袭。
- 有效的利用课上四十分钟,抓住课上时间,集中注意力,做到课前预习课后复习,带着问题去听课会事半功倍。
每个人都是在学习中进步,你只要坚持不懈、有理想、有抱负、有为之努力的学习动力,相信你很快走出阴霾,重塑自己一片天地,加油,你是最棒的!
刚进入高中,班级就开始有一种无形的压抑的死亡氛围,尤其是在分科之后。作为文科生的“零班”,每天老师都在耳边强调“努力勤奋”“强者生存,弱者淘汰”,随时会有被刷下去的风险。我要告诉你的是,这很正常,也是不得不面对的,放平心态。“温水煮青蛙”,没有压力,也是选择。但我相信你觉得压抑,想解决,那就并非你的选择。
①如果你感觉压力特别大,我认为是你的身体或者是你的潜意识在告诉你,这种学习方式不适合你,勉强而为,很可能就要付出身体或精神上的代价,需要你做出适当调整.
- 首先目标别设的太大,很少有马拉松参赛者把目标定为取得冠军的,这样的话目标足以压垮你.分解成一个个具体的小目标,针对自己的情况订制合理的学习计划,把小目标个个的达成,你会发现自己的实力越来越强,也会越来越自信。
- 即时奖励自己当每个小目标实现了,即使只是掌握了一个题的解法,也请不要大意的奖励自己.给自己买好吃的,甚至到操场走一圈,只要是你的小愿望,都可以借小目标的达成名正言顺的去实现,你会发现这些小确幸会让心灵得到滋润和舒屐,给予你精神力量.
②锻炼身体,身体是一切工作基础。我在高中两年,每天都有晨跑或者是晚跑,精神比较好。(我是住校生,有时晚自习后去跑步,寝室都锁了,还好跟阿姨打好关系)
③不要太过于关注别人的“菜篮子”,被别人影响情绪。表面和实际差别是看真切的,其他人也会有一样的感受,你这样觉得,其他人也会,那就要看不同人的态度和办法。不在心理上就认输,按部就班,开开心心的,很重要!
④加强与父母老师朋友沟通,让他们了解你的内心想法。我相信他们会让你得到你想要的安慰与支持,这种重压之下,亲人朋友的支持是十分重要。
⑤多问问已经历了高考的哥哥姐姐,问问他们高中要怎样面对,高考到底是什么样子的,很多时候只是我们自己内心把那个困难严重化了,而其实他并没有那么困难,高考就是那样,它并不会你们半时练习的题难,甚至会更简单些
⑥增强自己的抗压能力,这个不先是对于你高考,对于你的整个人生发都是十分重要
希望以上能给你一些帮助,开心??,还有加油。
4高中压力大,说明你有上进心,想进步了。不想学习的人可能毫无压力呢!
不过,压力大,解压是必须的。而解压的前提是了解自己。
其实,提高学习成绩最关键的一步是分析。很多同学不会做这一步,这样就造成了学习无目的,更看不到效果。时间久了,会对学习丧失信心。或者干脆对自己产生不信任感。
花几天时间好好地对自己做个分析。如果觉得自己分析不到位,也可以去老师那里去请教一下,或者让自己比较熟悉的同学帮助你一下。
当然,最好的方式还是自己学会分析。其实分析的方法并不难,只要拿出最近考过的五到十张试卷就可以了。考试本来的目的就是给自己找问题的。很多时候,自己的感觉并不靠谱。明明自己感觉这个章节内容掌握了,但到考试就会出错,显然这并不是真正的掌握。或者是考试的方法有问题,读题不仔细,不会把文字化成数字和图形;省略步骤,造成粗心错误。解题步骤错位,先做什么后做什么搞乱等等情况。
找到自己的问题以后再去找针对性的方法。这个仍然可以去请教老师,或者是本门功课比较好的同学。
找到方法再去做练习。看你能提出这个问题。说明你肯定会去努力的。
另外要安排好各科的次序,不要长时间地做一类型的科目,比如说把数学和物理放在一起学习,这样时间过长很容易疲劳。适当的穿插一下。
还有就是适当地做运动。减缓压力,可以学习瑜伽,这个对于舒缓压力比较有效。
不知道你现在是高几,感受到压力说明你对自己还是有一定要求的。对此,我有以下几点建议供你参考:
1、理论永远没有实践重要也许身边的很多人会教给你很多学习的方法、排解压力的方法……但在我看来,更多的都停留在了理论上。要么你就根据他们教给你的理论认真去做,要么你就不要过多的去接受别人的理论。
很多人在给你讲理论的同时,也会引入许多案例,比如“别人家的孩子”;比如“我曾经怎么怎么样”……这恰巧也会是压力的,另一个来源。
在我看来,理论永远没有实践重要。
2、少说,少听,多做。多去大学看看。不知道你现在是高几,如果有时间,如果有金钱的支持。强烈建议你到省内的大学去看看。
先选一所三本或者二本院校,鼓起勇气走到课堂里去看看,走到图书馆去看看,看看他们的学习状态,看看他们的大学生活。
再到一所一本或者985、211院校去看看。同样是到课堂上、到图书馆去。甚至可以问一问路过的学长学姐,他们的生活是怎样的。
你总会有所发现,理论远远没有实践重要,当你真正看到过不同大学里的生活景象、不同大学的学生的生活状态。我想你应该知道自己想要去的大学是什么样的?自己想要过的大学生活是什么样的?
在学校老师总会让你定目标:你想考的大学是哪所?在这个时候,不是说我高一想考985,高二再想想还是考211吧,到了高三还是普通的一本就行了。
希望你对不同的大学有一个清楚的认知,并清楚地知道自己想要去的到底是什么样的大学。
有了更清晰的目标和认知,相信有时候压力也可以转化为动力。
3、寒暑假有空的话多去了解一下不同的职业如果寒暑假有空,不要总呆在家里,多走出去看看。去了解一下教师的生活是怎样的?他们的工资待遇是怎么样的?
也可以通过父母了解一下那些做生意的人,比如开商店的、卖服装的,他们的生活是怎样的?
去问问在你家附近的人里面,有没有研究生?有没有公务员?有没有事业单位的上班人员?他们的生活是怎样的?他们的工资待遇是怎么样的?
了解不同的行业,不同的生活方式,对自己的将来有一个简单的设想,而不是空想。
4、小提示还有一些比较简单的压力的排解方法,比如感觉看书累了;出去外面走走,感觉压力太大了,就去操场上跑两圈。
其次,建议你多看一些成长类的书籍。有时候让你困扰的问题,也许你能从书中找到答案。
多去了解一些学习的小技巧,比如记忆的方法(艾宾浩斯遗忘曲线)、比如做错的题,怎么才能不再做错(整理错题集,并定时回顾错题,不要抛到一边)。
你能对自己的大学生活,对自己未来的职业有一个更加清晰的认识。更知道自己想要什么?从而为之努力。
多看书、多出去走走,拓宽自己的视野。加油呀!人生就是一个不断接受压力的过程。
现在的你为高考而感到压力,这之后还有读大学的压力,找工作的压力,做好工作的压力……我们都在一步步承受着压力,在压力中努力变得更好。
PS:希望大人们能在孩子读书的时候多带他们出去走走看看,亲眼所见远比理论重要!!
6先好好想清楚自己想要的是什么吧?一旦确定目标就心无杂念地朝这个方向走去!别管旁人!
7您好,感谢您的邀请,我是河北沧州河海文化传媒公司二级心理咨询师、金手杖家庭教育大讲堂创始人高福喜。看到别人学业一日千里,而自己却寸步难移,我看到了您的无奈、无助和失落,也感受到了您内心难以名状的焦虑和郁闷,这种欲罢不能的急迫心情跃然于字里行间。
高中期间学习压力大,是不少学生和家长的切身体会,能否成功化解这个压力,不仅影响学业情绪和学习状态,更会对青少年的身心健康产生深远影响。在校园中,学生的压力主要来自以下几个方面:
第一是 学习压力。学校中评价学生的主导标准是学习成绩,甚至在很多学校中成绩成了衡量学生优劣的唯一标准。这种单一的评价标准造成学生在其他方面的优势被人视而不见,无法得到认可接纳和肯定,因而处在比较消极的情绪状态,进而破坏和抑制了学习效率,在激烈的学业竞争中处于劣势,所以压力巨大,充满挫败感,低尊严感、低价值感、低存在感,低成就感成为常态。
第二,压力来自人际关系。学校中激烈的学业竞争,从一定程度上改变了同学关系,甚至表现为对立甚至对抗和防范。这不但减少了同学之间相互关爱相互支持的可能,而且还会因防范戒备耗费心理资源和精力,使关系冷漠而缺少温度。同时单一的评价标准,让老师把精力集中在学习过程,很少能提供相应的情感支持和呵护。由此学生产生的无助和孤独增加,大大抑制了社会支持感,所以会压力山大。
第三,来自家庭的心理关爱和情感支持不足,是学生压力大的另一个重要原因。家长关心成绩胜过关心孩子身体,极少顾及孩子人情,学生的心情无人理解、接纳、倾听,没有机会表过积压到身体久之呈现为躯体症状,又和学习形成恶性循环。
学生减压之道,首先来自家人的理解接纳和情感呵护情感支持很重要;第二寻找专业心理咨询师或老师求助,第三从自我接纳基础上习得情感和心理需要的自给自足能力。
8首先,从提问的问题中,我感受到你是一个对自己有要求的人,欣赏你!
学不进去别人都在努力,每天感觉很抑郁。学不进去,会让你有什么感觉?看到别人都努力,又会让你有什么感觉?这两者加起来让你感觉抑郁,是吗?
高中的学习强度和学习压力都很大,你可以留意采用哪种方式对缓解自己的压力有效。我通常教给中学生缓解压力的方式是深呼吸,双脚放在地面,感觉双脚放在地面上踏实的感觉,挺直脊背,缓缓地呼吸,当呼气时感觉压力、抑郁随着呼气释放出来,当吸气时感觉新鲜的空气缓缓吸入体内。连做三个深呼吸。这个方法你也可以试试看。
每个人都有学不进去的时候,关键是你如何看待学不进去,以及如何快速调整自己到专心学习的状态。学不进去时给予自己一点点放松,通常我们会将注意力放在学不进去很懊恼,或不要学不进去 这样的想法。接纳自己这一秒学不进去,但可以快速调整学习状态,恢复到专心学习、学的进去的状态。试试看,正面表达自己想要的状态,同时肯定自己可以做到的那些。
高中学习的目标,很大程度上是参加高考,能进入一所理想的大学,所以高考是一项选拔性的考试。看到别人都努力,可能会有一种被拉下的感觉,从而担心未来。我们当然需要借鉴、学习别人的学习状态,通过别人的状态激励自己,但不要让别人的状态给予自己负面影响。被称为“教育和尚”的寂静法师曾经说过,看到别人做的比我们好的地方,我们可以随喜、学习。
最后,你提到每天都感觉很抑郁。这种情况出现有多长时间了?每次抑郁需要多长时间可以走出来?如果有需要,请寻求专业的帮助。
祝福你!
9不知道人生疾苦,路总要自己走,走过了才知道不好好学习多愚蠢
10高考是人与人之间的赛跑,不过人生终究还是一场跟自己的较量,所以能看到自己的进步就好啦。
你是不是感觉到落下的东西补不上,后边差距越来越大,那是因为你很久之前的某个地方留下了漏洞,这个漏洞影响了之后的学习。举个简单的例子就是,你可能加法没学好,这个时候你要学乘法的话,你会发现比其他人更吃力。因为高中的知识它都是相互嵌套的,很多知识是依赖于之前的知识点,甚至于初中或者小学的知识点。所以当你乘法不会做的时候,你可能要先找找原因,是不是真的是乘法没学好,还是因为乘法之前就有什么东西没学好?
这个人跟人之间比较就会产生焦虑感,你看到周围的人都在学乘法,你却因为加法没学好,要回去补加法,你就觉得这个东西很有差距。但是其实没必要,因为你跟自己比就好啦,这人生的重点还是要看到自己的进步。你跟人死磕最后也没得到什么好处,他们学他们的,你学你的。只要你能够做到从基础开始把漏洞补齐,那么这个差距就会越来越小,直到有一天你就能突破他们。
我小时候偏科就是数学特别好,英语特别差,直到我上了大学以后才开始好好学英语。后来我自己办了一个社团,在北京大学医学部办了一个英语协会。那个时候自学英语也是从头学,背单词啊什么的。花了蛮久的时间,不过最后不知不觉就超过了很多人。
所以加油吧,别跟别人较真儿,就是对自己好一点儿,去努力看到自己的进步就好。