为什么有的产妇一出月子就瘦了,有的依然圆滚滚?:我待产的时候称体重是112斤,出了月子95斤。月子里我出汗特别多,可能是身体太虚了,吃个饭就会流好多汗。到后
我待产的时候称体重是112斤,出了月子95斤。月子里我出汗特别多,可能是身体太虚了,吃个饭就会流好多汗。到后面差不多20天吧,才好一些,恢复过来了。我姐坐月子之前120,出了月子115斤,肚子上的肉好像怀孕4、5个月的样子??把她郁闷坏了!
所以观察一下,不难发现,身边的产妇,有的出了月子就瘦了,有的依然圆滚滚,那么这到底是为什么呢?1、我觉得第一个是体质,有的人天生就瘦,咋吃都不爱胖,有的人喝凉水都涨肉;你看很多出月子就瘦的,一般是孕前也不太胖。
2、第二个很重要的因素是孕期的饮食。有的人油腻的肉汤喝太多了,自然就会发胖。我姐月子里那会儿就特爱吃肉,她婆婆对她可好了,天天给她做肉汤喝,大排骨汤我看着都油腻??反正我不太爱和排骨汤,觉着油太大。
那么月子里怎么吃会瘦得快?刚生完孩子,月子里身体是最虚弱的时候,也是调理的好时机,千万不能盲目减肥,而且,孩子还要吃母乳呢,妈妈如果不好好吃饭,孩子也吃不饱。如此一来,月子里吃东西要有讲究。
1、汤还是要喝的,但是不要喝油腻的汤。比如鲫鱼汤,我月子里和整个哺乳期喝的最多的就是鲫鱼汤,因为不腻还下奶。有的妈妈喜欢喝排骨汤这类脂肪多的,也可以,但是最好放置一会儿,让脂肪凝固一下,让后取走一些,留下少部分。这样既解了馋,又不会太油。
2、蔬菜一定要吃。但是要吃炒熟的。蔬菜沙拉这种还是算了,怕以后落病根儿胃痛。
另外,如果妈妈们身体恢复差不都之后,可以试着来回走走,在屋子里,不要一吃完饭就坐在那里或者躺在那里,肚子很容易涨肉的。
其实,即便出了月子没有马上瘦下来,也不要急,哺乳期母乳喂养的话,多半是会瘦下来的。我姐后来也瘦了,哺乳期瘦到差不多103斤的样子,恢复到了产前的水平。产后瘦身,切不可心急,要给身体时间啊!
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我是易胖体质,孕前常年保持在110斤上下,现在生完两个月,体重115斤!
我孕前110斤,生娃的时候142斤,总共胖了32斤,胖得有点多,医生建议体重不超过134斤的。我孕中期开始每顿大概一勺饭,蔬菜为主,多吃鱼肉鸡肉,不吃油炸甜食,水果一天不超过一个苹果。但还是超标了!真的是喝水都能胖,易胖体质的我超级担心自己的体重回不去。
我是凌晨生的,顺产,生完当天我就忍着撕裂的痛去称体重了,结果就轻了八斤!我孩子都有7.2斤!同房的小姐姐安慰我说生完后三天体重掉得很快,身体内的水分会代谢出来。果真等我出院,体重就是128斤了。
坐月子的时候我一天六顿,三顿正餐,三顿加餐。午饭晚饭米饭一大碗,我真的是从高中爱美了以后一直在和减肥斗争,这么多年第一次吃一整碗米饭啊!正餐蔬菜多,搭配瘦肉鱼肉和蔬菜汤,比较清淡,以蒸煮为主,没有重口味的菜。上午加餐是一盘水果,下午是豆浆配南瓜饼等小吃,晚上一般是酸奶。别看我吃得多,但我体重蹭蹭往下掉。我出了月子就120斤了。
我总结了一下生完体重下降快的原因:
- 母乳喂养。母乳喂养每天消耗500大卡。孩子是最好的减肥利器。
- 饮食健康营养,不要过于油腻,少吃甜食。因为怕堵奶,我饮食上比较清淡,少吃猪蹄汤这些,多吃菠菜汤、番茄蛋汤。
- 多喝水,提高代谢率。怀孕体内储存了很多水分,生完后会通过出汗排尿大量代谢出来,所以一定要多喝水,我一天温水八杯至少。
- 年轻吧。基础代谢率高,据说很多二胎妈妈,在一胎的时候分分钟瘦回过去,二胎体重一成不变。虽然26就有了娃感觉不自由,但的确早一点生娃恢复比较快。
最后分享一下月子餐,希望可以参考
3这个应该是和个人体质有直接关系吧??
怀孕之前一直是九十四五斤,怀孕后最重128斤,生完三四天120斤,一直喂奶到七个多月也没瘦,个人体质问题,奶水也比较少,心情也压抑了很久,吃的也没有多讲究。宝宝一岁多是110斤,宝宝两岁多时是105斤左右,吃饭不会刻意少吃或不吃,平时吃的比较清淡,不爱荤腥,却爱吃烧烤油炸和甜食。这宝宝四岁多了,体重一直100斤,平时也没有锻炼,活动量也仅限于接娃送娃,做个家务,逛个超市菜市场的,可能就这样了吧,反正再也回不到九十几斤啦??
所以吃多吃少都长自己身上啦,那些奶水多的妈妈,很多都会瘦得比较快,有一个同事,孩子一岁多了还在吃奶,说是比怀孕前还瘦,哎,羡慕不来[捂脸]健康就好了啦
4这个问题,你不要太纠结,因为人与人都是独立的个体,没有可比性的哦。你只要相信,你是独一无二的存在,你是宝宝最亲最至爱的妈妈就够了。
我,生娃前,90-95斤,孕期吐了4个月,体重不到90了,孕中期和孕晚期,吃得多,体重长到125斤,最高峰都没到130斤。
生娃后,出月子105斤,现在娃10个月,体重100以内。具体没有量,八九不离十。而且我是剖腹产,现在肚皮上除了一道疤,妊娠纹都没有了。要问我为啥,我告诉你啊。
一是个人体质原因我是南方人,在我的印象中,我们那里的姑娘没有特别胖的,我呢,是那种干吃不胖的体质。这个没办法,天生的,别想不开。
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按理说孕期就应该多吃,而且要吃好的。可有些孕妇,吃啥都没够,除了自身需求外,宝宝也胖胖的。生完孩子呢,还要继续补补补,每天大鱼大肉,有的还会吃零食,不胖才怪呢。
这里我不是说不能吃,而是要健康的吃。水果蔬菜应该多吃,鱼类和牛羊肉适当补充就好,而脂肪含量多的食物,如排骨、红烧肉等等要控制,因为多吃的都长自己身上了。
我的整个孕期,吃鱼是吃得最多的,几乎一周三四次,青菜水果不断。
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我的宝宝是母乳喂养,在月子里有月嫂帮忙,轻松些,出了月子,婆婆帮带,但喂奶和哄睡都是我自己。有时候一晚上醒个六七次。因为我总怕孩子热着冷着,所以觉睡得浅,整个晚上迷糊糊的,觉睡得七零八落。
(图片源来网络,侵权即删)、
我觉得,人睡不好,吃再多,在我身上也不能长肉,除满足我个人需要外,还要供养孩子。我一人吃饭,供两人消耗,还睡不好,所以胖不了。
而喂奶粉的妈妈,按时按点按量喂宝宝就可以了,多少能睡个整觉。再加上吃得好补得好,自然就胖了。
四是个人意愿除了上述原因,还有一个最重要的,就是个人意愿。
如果你想瘦,就会去找办法,如果你觉累,或者怕这怕那,自己还是胖人体质,那就不要嫌弃圆滚滚。
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不管什么原因,也不管你是出了月子是瘦了,还是依然圆滚滚,我只想说:只要相信自己是独一无二的存在,你是宝宝最亲最至爱的妈妈,那就够了。
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有的人克制力好,其实谁吃多了都胖,别说什么体质,那是最大的谎言。
6为啥有些产妇一出月子就瘦,有些产妇出月子依然圆滚滚,主要有二个原因:首先坐月子休息不同所致,有些产妇坐月子时候被照顾的很好,得到充分点休息,那身体恢复起来肯定好一些。
而有些产妇生完之后,要哺乳和带娃,所以不能有正常的作息时间,夜间也常常要熬夜哺乳,熬夜对人身体的新陈代谢不好,不利于身体产后身体恢复,因为人只有在深度睡眠的时候,身体内才会分泌出生长激素进行排毒。
其次饮食问题,有些产妇虽然坐月子,但是吃饭营养搭配非常好以及健康,所以有利于瘦身。
而有些产妇坐月子会吃很多高热量的食物和汤水,以为可以下奶,这样其实这种饮食方式不仅不能增加奶水,反而会让自己变胖。
所以说产妇注意做到以下几点,才能很好的瘦身。
第一,产后妈妈要合理的饮食,哺乳期正常三餐,并且吃一些高蛋白低脂肪的食物也有助于奶水质量的,比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、纯牛奶、豆浆等都是可以的,产妇可以制定食谱,每天换着花样食用。
第二,适当的运动,产妇出了月子之后,适当的运动都是可以的,比如说可以散步或者做一些舒缓的瑜伽,这些都可以帮助产后恢复,并且也不会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现。
第三,要保证充足的休息,就算是哺乳期,妈妈需要经常喂奶,也要注意时间睡觉的,因为如果睡眠不好的话,身体的新陈代谢也会变慢,不利于体内热量的消耗,所以说白天宝宝睡觉之后,妈妈需要抓紧时间睡觉,晚上喂完奶之后就算不太困,也要闭目养神,让自己快点进入睡眠状态。
7不知道新手妈妈是否发现,一些产妇出了月子后,身材几乎恢复了,与生产前差不多,甚至会更好。但是有一些新手妈妈,出了月子,肥的地方仍然很胖,恢复到以前的身材,真的是难上加难。
一些新手妈妈出月子就瘦,到底是何缘故呢?原因在于这三点!1、身体原因胖瘦与体质有关,大概每个容易发胖的妈妈都非常羡慕容易瘦的妈妈。一些孕妈在怀孕期间不是很胖,分娩后身材不会改变。或者本身就瘦的母亲,她吃得很多而且也胖了不少,但生完孩子后,瘦得也很快。
相比之下,容易发胖的母亲处于更加不利的状态,喝口水可能会变胖,甚至更难减肥。因此,如果你不想这么胖,你应该在怀孕期间做瑜伽和其他运动,这不仅可以帮助你生产,而且你还不会吃胖那么多。
2、母乳喂养有些宝妈瘦的快的原因是因为母乳喂养,因为在母乳喂养过程中,你吃的东西会被转化为奶水,然后被宝宝吃掉。在这种情况下,减肥的速度也非常快。
对于那些奶水较少并给孩子喂奶粉的人来说,缺乏这样的能量转换,减肥是困难的。针对这种情况,宝马可以找到专业的催奶师,这不仅有利于自己,也有利于宝宝的健康成长,宝宝最好能吃母乳。
3、没有人帮助带宝宝分娩后,一开始基本上每天24小时都是照顾宝宝,只有在宝宝睡着的时候才可以休息一下,所以带孩子是非常累的。那些有婆婆帮助带孩子的母亲真的非常幸运,他们可以清闲一些,不过有人帮忙带孩子,你要想瘦下来,必须依靠自己的毅力,否则很容易越吃越胖。如果你是易瘦体质,那么你不用害怕,但如果你是易胖体质,有人帮助你带宝宝,那你一定要小心,不时常做运动,瘦下来的希望很渺茫。
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分享一下我的经验。
2015年生大宝,那个时候23岁,怀孕时候45公斤,没有孕吐反应,整个孕期一路顺绿灯,保胎啊什么住院啊不存在的,能吃能睡的,怀孕八个月一个人跑去挤公交坐地铁,逛超市,大包小包的提着又去挤公交,还是下班高峰期。
天天半夜起来吃一大碗面条或者其他东西,可是体重不增,到生时候体重50公斤。厉害不,羡慕不,我身高163,看起来很瘦了。生了孩子几乎一天少一公斤,怎么吃都不怕,各种汤各种大补都没有,奶水也没有,不够孩子吃,我也不知道啥情况,头发还一把一把的落。30天过后体重42斤,那个时候我还觉得自己胖,还转呼啦圈,天天转,到我孩子一岁时候,我的腰就是A4纸,随时穿着漏肚脐的衣服裤子,孩子也不用我带,走出去谁看得出来生过孩子,完完全全一个小丫头。
现在的我28岁,怀二胎7个多月,看看视频里的自己,屁股比肚子还大,我也是无语了,身材圆滚滚,体重65公斤,还这不舒服那不舒服的,吃也才不下去体重还增那么多,大宝随时说妈妈大屁股,大胖子,大肚婆。难道相差五年,有那么大的变化吗?这就是怀投胎和怀二胎的区别吗?
但愿出月子以后能手下来吧
9第一,每个人的体质有关系,有的人是容易胖的体质,有的人不会胖。
第二,与月子期间的生活有关,以及怀孕期间的生活有关。很多人特别是在月子期间喜欢大补特补。每天喝浓浓的汤,浓汤里面含脂肪太多,炖汤不要加油。特别是月子只吃荤菜,不吃蔬菜水果等等其他类型的。
第三,不管是在月子期间或者是怀孕期间都还是要适当运动的。怀孕期间以散步为主。月子期间只要前一周多休息,一周过后要在家里每天走一走动一动。
10分享一下我个人的观点和经验,这个根据每个人的体质不同,情况也会有差异,偏阳体质和偏阴体质就会有所区别。偏阳体质是比较平和的体质,能耐寒热,恢复较快。偏阴体质就是偏寒体质,怕冷,声音低沉,不爱说话,有气无力。还有就是宝宝的大小,羊水的多少都会有原因的,宝妈的肚子负荷的多少对内脏器官会造成压迫,新陈代谢自然会减慢,水份排不出,便会产生臃肿,也就是所谓的肥胖。针对这些问题,我以一个过来人的身份可以给宝妈们提点建议,希望可以帮到你们。祝愿宝妈们都能拥有一个健康快乐的宝宝。 1.偏阳质:只需要坐好月子就好了,坐月子期间尽量多平躺休息,宝宝尽量交给婆婆或者外婆。硬板床更有利于恢复,坐月子睡软床以后容易产生腰痛,有条件的可以束腹,买20㎝宽绷带,请妈妈绑下。前三个月多做提臀运动,能尽快让你恢复子宫和阴道松紧度。忌房事三个月以上。忌大补,温补为宜。该补的多种维生素还是要补上。对大人小孩都好。 2. 偏阴质:这种体质怕冷,月子期间干万不要受凉,宁愿多穿也不要受凉,半个月后可以用生姜或是艾叶用水烧开熏蒸,微微出汗为宜。可以用红糖泡水喝。有利于瘀血的排出。不要吃猪蹄,母鸡。适宜用公鸡或是小鸡公,桂圆来补养身体,慢补为宜。这种体质母鸡缩奶,毕竟母乳喂养比什么奶粉都强,母乳还自带勉疫力哦。其他的同第一条一样。 3. 宝宝偏大,羊水偏多产生的膨胀,孕期压迫子宫,产后可谓是如释重负。这类型的宝妈也不要着急,随孩子的出生,压迫的消除,身体各项器官的机能也在慢慢恢复中。产后半个月可以尝是10㎝高的枕头垫于大腿下,减轻大腿的压迫感。产后要适当运动。其他的同第一条。希望可以帮到宝妈们。欢迎宝妈们提出更宝贵的意见!