什么东西会侵蚀人体免疫力?:谢谢邀请。特殊时期,人人都在“防病毒,抗疫情”;此时这个特殊阶段,“科学的提高免疫力”是大家都应该关注并做到的一件事情,:-
谢谢邀请。特殊时期,人人都在“防病毒,抗疫情”;此时这个特殊阶段,“科学的提高免疫力”是大家都应该关注并做到的一件事情,人人都知道“免疫力低的人更容易生病”,所以大家总会选择各种各样的方式去“提高自身的免疫力”,但这个说明并不“科学”,其实而言,正常的情况下,我们每个人的身体免疫力并不需要去刻意“提高”,为何会这样?那怎样才能保持“强悍”的免疫力?以此文带你了解“真相”。
免疫力,并不需要刻意提高,我们更需要做的是“保护”:免疫力,三个字组成的“名词”,具体的意思就是“身体抵抗病原微生物入侵的能力”,面对着“咄咄逼人的新型冠状病毒”,免疫力将起到非常重要的作用。
机体的“免疫力保护伞”,主要由这几个部分组成:外表皮肤和粘膜:
身体的“第一道物理防线”由皮肤和粘膜构成,其覆盖在人体的外表面和内部,可以将病原微生物“阻挡在身体之外”。
免疫器官和组织:
继续往里走,包含淋巴结、胸腺、扁桃体、骨髓等部位在内的地方,是机体免疫细胞产生、分化、成熟以及定居等“进化流程进行”的主要地方。
免疫细胞:
机体的免疫细胞主要包括吞噬细胞、白细胞等细胞。
免疫活性物质:
机体存在一些“免疫活性物质”,例如溶菌酶、抗体、白细胞介素等物质。
这些东西会消耗我们的“正常免疫力”:不靠谱的饮食习惯,经常性的大鱼大肉、能量过剩、蔬菜摄入量少等饮食习惯。
只吃不动,久坐时间太长,平常根本不运动。
熬夜晚睡,睡眠时间太少,给我们的免疫力减分。
乱用药、滥用药,影响身体免疫系统对病原体“正常的防御能力”。
负面情绪过重,总是有压抑的心态,也会影响身体的免疫力。
好好吃饭,全面且均衡:
靠谱进餐,请您做到全面多样饮食,每日进食的食物种类要在14种以上,鱼虾、禽畜肉、牛奶、蛋类新鲜蔬菜、水果、菌菇类、豆类等食物均应该存在,多样少量摄入,少食多餐,确保营养物质的“足量摄入”。
好好睡觉,很重要:
拒绝晚睡,拒绝熬夜。每日的睡眠时间应该保证在7—9小时,老年人的睡眠时间也不该低于6个小时;请确保第二天的“精力充沛”。
拒绝“久坐”,适当运动:
长时间的久坐会把您变得“更爱生病”,每日适量运动非常关键。建议成年人保持“每周至少5天,每天30—60分钟的运动量”,快走、慢跑、瑜伽、打球、游泳、无氧机械运动都是靠谱的选择。
拒绝“药物依赖”,你的身体会更健康:
对于那些类似普通感冒等一些“自现性疾病”,不建议您过分用药,给您的免疫系统留出工作空间,它们完全可以杀灭这些病原体。
当然,任何事情都不可以盲目看待,假设您是急性流感或者是那些自身免疫力根本无法对抗的疾病,请及时就医诊疗。避免贻误病情,导致更严重的问题出现。
对待“免疫力”,请您科学看待;疫情当下,每个人都该用科学的“方法”去保持自身强大的免疫力,不必过分刻意增强。源于饮食和生活习惯,请您健康+科学对待。
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2人体免疫力是保护身体健康,抵御和防护疾病的侵袭,免疫力好很重要,是最好的对身体健康的保护。
那么,损害免疫力的因素有哪些呢?
一是不睡觉、睡觉晚,这个不好的东西时间久了会严重的损伤和降低免疫力。因此,为了保护免疫力,务必每天保持充足的睡眠、优质的睡眠。每天成年人的睡眠时间保持在8个小时,每天中午也要适当的打盹半个小时。睡觉的时候最好是在床上静卧睡眠。每天晚上十点要上床休息,到第二天早晨六点之间,这个时间是务必要在床上睡觉休息的。优质的睡眠就是睡的踏实、睡的香、睡的解除疲劳、睡醒之后精神充沛。
二是不喝水、喝水少,这个东西也是严重损害和降低免疫力。每天务必持续的喝水,早晨醒来喝水,上午中午下午都要持续的喝水,晚上醒来也要喝几口水。不渴就要喝水,渴了更要果断喝水。每人一天要喝两暖水壶的水。
三是不好好的吃饭,这也是严重的损害身体的免疫力。一日三餐务必要吃,且要吃的荤素搭配、粗细搭配,每天的食物种类越是丰富多样越好,一天最少要保持在12种以上,每周不能少于25种以上。能够一天吃五顿饭更好,尤其是早晨饭务必是吃。即使不想吃饭也要喝点面汤、蔬菜汤。为了健康,每天每顿都务必好好的吃饭。
四是要适当的适度的运动,每天保持走步、适度的唱歌、随心所欲的在大自然里喊叫都是好的,都是释放精神压抑的方式,都是对好的免疫力有益。
3最主要的在于个人身体和生活环境有直接关系。如个人自幼体质较差,缺乏营养不良,所导致人体抵抗力差,及其容易受到外界影响,经不起风吹雨淋。当一个人处在不良的生活习惯,对身体损害较大,也会造成人体免疫力低下。在思想上存在沉重的思想包袱和压力也会带来身心问题,这一切必然会影响到身体的健康。
4免疫力,对于一个人来说很重要。就像军队对于国家一样重要。什么东西会侵蚀人的免疫力?第一,心情。心情不好的时候,免疫力低下。第二,营养不够。营养要跟上,营养是人的发动机。第三,激素。激素类的东西不能吃、不能用,激素破坏人的免疫力。
51.不正确的生活习惯,如长期熬夜、嗜好冷饮、吸烟等
2.长期营养不良或营养不均衡
3.缺乏长期、规律的运动锻炼
4.不良心理状态,如长期紧张、焦虑、抑郁
5.滥用抗生素、激素
6.饮用水质不佳、进食垃圾食品或污染食品
6侵蚀人体免疫力,主要有以下几个方面,一是不良生活习惯,如抽烟酗酒熬夜。二是缮食不合理,如不吃早餐,偏食,暴饮暴食等,三是不注重锻炼身体。四是不注意休息和睡眠等。
7良好的免疫能力是维持人体健康的基本保障,也是我们对抗疾病的最强手段,就比如此次新冠疫情,真正帮患者渡过难关的并不是什么特效药物,而是其本身的免疫能力,换句话说,免疫力越是强大,患者恢复的就越快,对机体组织器官造成的损伤也就越小;
所以,为了维护身体健康,平素生活中,我们应该想方设法避免接触有损免疫力的事物,尽可能保护好自身的免疫能力,那么,如题所问,能侵蚀人体免疫力的“东西”有哪些呢?
其一,营养不良,说实在的,以现阶段的生活条件而言,单纯的“营养不良”应该并不多见,更多的只是饮食结构太单调或饮食习惯不合理而造成的部分营养物质缺乏:
饮食结构太单调,有人一日三餐大白菜,能吃一整个冬天都不带换样的,然而,我们都知道,根本没有任何一种食物能够将人体所需营养全面覆盖的,所以,要想获取全面且丰富的营养,必须要使饮食多样化,不能总逮着一样吃;
饮食习惯不合理,这个更多见,比如偏食、挑食、暴饮暴食、饮食毫无规律等,也是导致营养物质供给异常的主要因素之一;
总之,要想维持免疫系统的正常运作,就必须提供丰富且全面的营养供给,为此,咱们的饮食结构和习惯就必须要做出改变。
其二,不良生活习惯,现代社会,生活节奏越发迅速,无论是家庭还是工作和学习,都给我们带来了难以想象的巨大压力,在这种情况下,熬夜成了常态,喝酒应酬也是越发频繁,而这些行为却在慢慢地消磨着我们的健康资本,久而久之,身体状况便开始走了下坡路,免疫力自然也会受到抑制,各种不适感接踵而出,这其实就是咱们常说的“亚健康”了。
当然,影响人体免疫能力的因素还有很多,比如情绪上的异常,以及是否经常参与运动、是否正在应用免疫抑制剂等等。
大家好,我是一名主治医生,致力于用最通俗的语言讲解医学知识,想了解更多医学知识,请关注我,如有疑问,欢迎留言,有问必答人体的免疫力相当于守卫人体健康的“警察”,良好的免疫力可以使人不生病,或者少生病。影响免疫力的因素
1、 睡眠不足
长期的睡眠不足会使得体内的免疫细胞的数目会减少,体内的T 细胞负责对付病毒和肿瘤,所以如果长期睡眠不足容易感冒,且患癌症的概率大大增加。
2、 心态悲观,压力过大,会造成免疫系统紊乱。
3、 缺乏运动
4、 经常使用抗生素,会打破体内免疫系统的平衡,造成耐药,普通感冒不建议频繁使用抗生素,除非合并细菌感染。
5、 挑食、营养不良,事实上,均衡饮食,尤其是摄入充足的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,对提升免疫力的确有着重要的意义。
免疫力差会导致身体容易生病,曾有免疫学家说过世界上可能只有一种病就是“免疫力差”。如何提升免疫力一、戒烟限酒。
二、多吃蔬果、富含优质蛋白的鱼虾、肉、蛋、禽类等。
三、规律锻炼、保持健康体重,不能过胖,也不能太瘦。
四、保持充足睡眠,早睡早起,夜间睡觉不能超过11点。
五、保持良好卫生习惯,勤洗澡,保持室内清洁。
六、减少心理压力。
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9我不是医生,只从我理解的角度去考虑。损害人体免疫力可能有多种因素,我能想到的是熬夜,不良饮食,不健康的生活方法,不合理的用药,不良情绪。
10一个人的免疫力,与身体健康密切相关。同样是流感,免疫强的人就可能安然无恙,而免疫力差的人就会被传染。尤其是在处在人员较多的环境中,免疫力低的人更容易出现问题。对于机体的免疫力,我们需要格外注意。有些不良习惯,会在无形之中损害我们的免疫力。
熬夜小时候我们都是日出而作日落而息,只不过现在可能只有老年人会遵守这种作息习惯。熬夜的年轻人越来越多,熬夜可能是为了学习和工作,只不过这其中更多的人是在玩。长时间的熬夜,表面上看着好像就是每天少睡了几个小时,但是日积月累,身体就会透支。结果就是免疫力下降,胃肠道功能下降等问题也会逐渐显现出来。
零食吃得多小孩爱吃零食,女人也喜欢吃零食。零食的味道让人欲罢不能,吃了还想吃。这些好吃的零食,在制作过程中往往会添加糖和油以及其他食品添加剂,食品添加剂在国家规定的范围内对于人体无害,但是无害不等于有益,摄入量多也会增加肝脏负担。同时糖和油的摄入量高,也会增加疾病的发病风险,身体的免疫系统也会受到影响。
喝水少今天在做咨询的时候有患者提问,每天喝多少水。当患者看到答案是1700毫升的时候表示很惊讶,没想到一天需要喝这么多水。水是生命之源,也是身体中含量最高的物质。缺水对于身体的危害比较多,就像我们养花一样,如果长时间不浇水,这花就会逐渐枯萎直至死亡如果我们每天饮水量不足,身体处在缺水的状态,免疫力也会下降。