哺乳期是恢复的黄金期,如何做到月瘦15斤,还不影响宝宝口粮?:可部分宝妈们却犯愁了起来。怀胎十月,产后胖了几十斤,身材严重走样,十分苦恼。如何在哺乳期减
可部分宝妈们却犯愁了起来。怀胎十月,产后胖了几十斤,身材严重走样,十分苦恼。如何在哺乳期减肥,即不影响宝宝口粮呢?作为过来人分享一下我的心得…
预产期7月20号,宝宝留级一周才剖出来。
40周的时候一点发动的迹象都没有,到医院检查,B超显示宝宝双顶径9.4,股骨长7.5,体重大概6斤8两左右。心里想着应该不会再长了吧,希望早点发动。医生让3天后复查。到了第三天觉得没什么情况就没有去医院。等到第6天,还是没有发动迹象,老公着急了,说去医院检查一下,我一直觉得自己身体挺好,没什么特殊情况比较大意。
去了医院之后门诊医生开了住院,说这两天会发动。当时差点直接回家,没什么事还是想回家,老公说去住院楼层看看医院环境,婆婆说拿着检查单给住院部医生看看。住院部医生看了检查单后不让回家了,开了B超单子让再去检查一下。这一查,宝宝双顶径9.9,股骨长7.5,体重有8斤左右。医生一看,建议剖宫产。本人身高160,孕晚期体重66kg。从没想过要剖腹产,心里特别害怕,宝宝这么大,真的担心自己生不下来要顺转剖,也特别怕疼。两次B超就相差6天,我和老公还有婆婆都不敢相信,6天宝宝重了一斤多!住院部医生当时说让自己考虑,如果可以的话当天下午就可以剖。
记得当时给娘家打电话,家里人都让我先试试顺产,实在不行再剖。
后来医生看我们一直没下决定,又建议第二天带我去做个B超确认宝宝体重,然后让产科主任评估一下顺产几率。所以当天晚上就住下来了。
第二天做了B超,医生说没有8斤,但是相差不了太多,预估宝宝体重7.8斤的样子。产科主任看了之后还是建议剖宫产,顺转剖的几率50%-60%。让我们自己讨论考虑好。当时真的很纠结,很怕。后来还是婆婆开导的我,直接剖腹了。婆婆磨了我好久,现在这么多剖腹的,好多人要求要剖宫产,更何况宝宝现在一直没有发动的迹象,体重这么大,到时候顺转剖太受罪。好吧,想通做了决定之后大概10点42的样子进了手术室,11:19分宝宝出生,医生说羊水二度污染,宝宝拉便便在羊水里了,头大,脚长,肩宽,得亏是剖出来了,医生说是男宝宝。好嘛还是挺开心的,宝宝平安出生。送出产房后,医生跟老公和婆婆说胎盘老化,羊水二度污染,睾丸积液,需要进保温箱观察。宝宝进保温箱第三天了, 观察一个晚上情况可以抱出来了。
B超预估宝宝的体重还是很准的,宝宝出来体重正好7.8斤,庆幸直接剖了…
再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累! 搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。 第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。
哺乳期减肥好处多多
1.减少乳汁中过多脂肪
月子时补的比较狠的宝妈,往往乳汁中脂肪含量也比较多,宝宝就容易偏胖。适当的运动不仅体型会更加好看,乳汁中的脂肪也会减少,更利于宝宝的健康。
2.避免中年肥胖
产后六个月,没有恢复到产前体重,可能会比恢复到产前体重的妈妈中年发胖的重量高达20斤。
3. 避免中年疾病危险
产后六个月没有恢复产前体重,是远期肥胖的预警,中年更容易患高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管等慢性疾病。
4.找回自我的第一步
女人可以受苦,但绝对不可以不美!女人从怀孕、生产到恢复,至少需要1年的时间。为了孩子,我们牺牲了很多。为了找回自己,恢复身材是我们重塑自信的重要一步,要自信鸭~
哺乳期的减肥原则
1. 确认身体已恢复完全
产后42天需征求医生的意见,是否可以减肥。必须当身体恢复到比较好的状态下才可以减肥,否则会对身体有极大伤害。
2. 不要节食、不要乱吃
哺乳期绝对不可以节食,分分钟影响到母乳的质和量。也绝对不可以吃减肥药、喝减肥茶,吃任何药物都必须经过医生的同意。
3.不要着急,慢慢来
产后宝妈难以承受体重的大幅度增长,容易急功近利,情绪急躁坚持不住。保持良好心态,坚持母乳,体重就会在不经意间慢慢下降。(减太快,皮肤很容易松哦。)
产后如何兼顾营养与身材?
1.产后减脂求稳不求快
“产褥期”过后,如果复查无异常,妈妈可以开始进行一些幅度较为和缓的运动。建议选择非承重性较不具有压力的有氧活动,比如每天坚持散散步就非常有利于减肥。
随着时间的推移,妈妈可以增加运动量。每天多走路做家务,也可以正常跳操、做瑜伽等健身活动。不剧烈的体力活动完全不影响哺乳,还有利于血液循环。
一般来说,产后3个月之后,如果身体没有异常,那就可以恢复到孕前的运动水平。
2生之前62,生完现在月子第22天,体重49,没有任何控制,该吃吃该喝喝。喂奶消耗太大了,每次喂完奶都觉得好饿啊。而且我是属于奶水比较多的,现在吸出来的奶已经放满一速冻格了。