有什么对身体很好的习惯或经验,你知道后你的世界马上就不一样了?:久坐伤身和调整呼吸先说久坐伤身。青年人,由于不知道这一道理,或者听说了也没有当回事。在
久坐伤身和调整呼吸
先说久坐伤身。青年人,由于不知道这一道理,或者听说了也没有当回事。在学习和工作上,习惯了久坐,好像是要同别人比毅力似的,一坐三到四小时,连续看书或工作。随着年龄的增长,日积月累。有些疾病和伤痛就会出现。如痔疮,颈椎病,脑供血不足,肥胖症,高血压,心脑血管疾病等等,这方面的职业伤害,以专职驾驶员和会计人员为多。
知道这个危害的道理后,对于需要久坐的人员,可定期起身运动,掌握好在学习和工作中,自觉或不自觉,定时和不定时活动,让血液正常流通,让身体灵活起来,让筋骨充分活动。
坚持好习惯,将受益终身。
次说调整呼吸。我们在观看竞技类比赛时,运动员集中精力和放松身体,最常见就是调整呼吸。我们凡人在日常生活中,也需要经常运用此方法。如在要用全身力气时,如过于激动时,想让心态平复如常,甚至我们的唉声叹气均在使用调整呼吸法。
很多用脑过度的人在就医时,医生,特别是中医,会建议多运动,多做冥想练习。要做好这两项,调整呼吸很重要。
当今,有人说想长寿的秘方就是:保持呼吸。
2我年青时体弱多病,那时上班做天和尚撞天钟,别人都以为我有重大疾病。1993年到深圳打工,一过南头检查站,心胸开阔,非常舒畅,那高楼大厦拔地而起,清一色青年男女脚步匆匆,我真是神清气爽,工资又高,生活节奏不同内地。一年多时间,我一米八个头从117斤长到150斤,根本就没什么病,适应南方。后来在2008年听人说吃苹果好,每天一个一直吃到现在(冬天用热水泡一下苹果),对身体非常有益。我劝体质弱寒的朋友,有条件的话尽量工作生活去南方,长期坚持吃苹果,每天1小时运动,终生受益(我现在身体很好,我母亲在上世纪90年代就说我要不去南方,坟上都长草了。????)
3《抗衰轶事》大概在十年前,我因为上火左耳突然失聪。当时并没有当回事,寻思过一段时间火消了慢慢就会好了。有一回在街上路过一家药店,看到有一个年轻的中医在药店做堂诊病。忽然有种冲动想让他诊治一下耳聋病状。进店后和他聊了几句,我对他说中医象你这么年轻的人很少啊,他说刚毕业三年,今年刚开始行医,因为太年轻了没人相信他的医术,找他看病的人很少,很少。他現在只是想适应一下社会环境,积累一下经验而已。他问我还愿意诊治吗?我说即然都来了,你还这么实在我相信你。然后我又半开玩笑的对他说,由其是相信年轻的中医师,顾虑少,胆子大,敢下猛药。他开心的笑了一下,并开始為我诊脉。诊脉过后他向我介绍了三种不同方剂的治疗方案。说明了三种不同方剂的优缺点,让我斟酌选择。我选了一种見效快,药性猛的剂方做為诊治主方。经过了一系列的配方,抓药,熬药的过程,我终于拿到了可以直接服用的五天的药剂量,临走时他又告知了一些服药的注意事项。我诚挚的非常髙兴的向他表示了感谢,回家开始按剂量服药。只服用了三天,就感覚耳聋症状有明显好转,但其负作用是人的容貌会快速衰老。当我第四天找他复诊时,他已经有点认不出来我了,差不多已经老了有五岁的年龄。他看到后也感到非常害怕,急忙打电话向他恩师求教。通过电话后他诉我需要喝含有百分之五十果浆配方的汇源果汁(不同水果的果浆)每次喝1乚(一盒)一天喝二次即可缓解衰老症状。我按着他告知的方法,买了一大堆汇源饮品(可惜呀,現在这种汇源果汁好象已经买不到了)开始服用。连续服用五天后,見证奇迹的时刻终于到了。此时的容貌已经看不見衰老的痕迹了,并且还略显年轻。本人心花怒放啊!终于找到了小鲜肉的滋味了。从那以后毎当熬夜学习时,都会喝上些含有百分之五十果浆的汇源果汁。如今我和同龄人比较容颜,依旧还略显年轻。今天借头条机缘与大家分享,愿大家永葆青春,充满活力!
4有什么对身体很好的习惯或经验,你知道后你的世界马上就不一样了?
最深刻的领悟:保护牙齿,牙好身体就好。
小时候调皮,不知道保护牙齿,经常睡觉之前躲在被子里面偷偷吃零食,结果小小年纪牙齿就特别不好,一半的牙齿都有蛀牙,修补、烤瓷、种牙,遭罪不说, 还花了好多钱。
大学期间的一次牙痛,让我下定决定,不惜一切代价保护牙齿。
那次是门牙发炎,去医院治疗后反而严重化脓,连续高烧3天,日日夜夜痛得要命,每隔几个小时就得吃止痛药续命,后来对着镜子看,牙龈红肿,几颗门牙都松动了,害怕得要命。 后来再去医院看,找了个专家医生给消炎,专家还带着7、8个实习生,围着观看诊治,医生用镊子拨弄发炎化脓的位置,钻心的痛,好死不死,他居然还让每一个实习生都来拨弄着看,疼得我直哆嗦,简直是生不如死。这次经历对我来说可谓刻骨铭心,二十多年过去还胆战心惊。
从那之后,我不管回家以后多晚多累,都会坚持仔仔细细刷牙。也算是功夫不负有心人吧,这些年来,倒是没有再犯过严重的牙痛,也没有再出现过蛀牙。
后来见过很多老年人,牙好的吃好喝好,身体也会比较好。而如果牙齿或者牙周发炎,就会影响食欲,也容易造成其他部位发炎,这对于老年人来说是比较危险的。经常听人介绍,扣齿可以促进强健牙根,促进牙周血液循环,邻居大姐说她的公公80多岁了,从年轻的时候每天早晚坚持扣齿,现在满口牙齿只掉了一颗。我现在也经常扣齿吞津,希望继续坚持下去能有好的效果吧。
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5回答:好的生活习惯真的很重要!曾经自己在90年代时,不注意自己的身体形象;晚上一段时间里喜欢吃东西,结果身材变得自己都不接受了。
偶然,有一次看杂志:介绍香港明星《舒淇》的生活习惯,她每次吃完饭之后;就会站立30至40分钟左右。我就从那天开始,只要吃完了饭,就“立马、站立”半个小时左右;时间验证:做对了。
回头看看,这么多年养成的习惯“站立”:身姿保持的还算不错!真的是好习惯养成了,自信心上升啊;在我的影响下,家人们也喜欢这样做了!我感觉很自豪。好习惯、好生活、好心情!只要自己能养成、坚持住自己的《好习惯》,相信一切日子里每天都是快乐的!一起加油吧。
6每天保持好睡眠时间,早睡早起,早上出去锻炼一下身体, 唱唱歌,跳跳舞,放松心情,如果有时间可以去旅游,看看花花世界,保持良好的心态。
不要暴饮暴食,早饭要吃好.午饭吃的饱.晚饭吃的少.要多吃蔬菜尤其是菠菜.韭菜.及绿叶蔬菜.少吃肉类及豆类品,吃蔬菜还能达到清除体内垃圾的作用,促进新陈代谢,这样对身体也有一定的好处。
7也不一定作为医生来讲,也知道很多良好的养生的习惯,也知道某些饮食习惯或者作息习惯是不好的,但是无奈有时候自己也改变不了,不过确实存在一些人知道了一些养生的经验之后,马上就有天翻地覆的变化。
8【拉筋开胯,让人阳光开朗、充满青春活力】
一般的健身方式会受到场地和天气影响,而拉筋开胯简单易学、灵活方便、省时高效、老少皆宜!随时随地都可以进行。
通则不痛,痛则不通。拉筋开胯能使皮、肉、筋、骨、脉都得以充分运动。拉筋开胯能通血脉、通气血、强筋骨,气血通百病除。《易筋经》有记载:“筋弱则懈、筋壮则强、筋和则康”。说明拉筋开胯强筋骨的重要性。
拉筋开胯宜饭前或饭后2小时后练。饭后是肠胃运动的高峰期,如果饭后马上练拉筋开胯会引起胃痛,胃溃疡。拉筋开胯要循序渐进 ,不能急于求成,否则损伤身体。锻炼贵在坚持!
一年前我体弱多病,畏寒怕冷、脸色苍白、四肢无力。无意间看到练拉筋开胯的好处,就跟着坚持练了起来。到现在已练了一年多,现在脸色红润、手脚有力,反应灵敏,再也不畏寒怕冷了。 不过,我坚持练拉筋开胯的同时,也有煲些滋补的中药材喝,如制巴戟、制杜仲、黄芪、白术、大枣等。保证充足的睡眠,充足睡眠能提升人体的阳气,增强免疫力。也养成了健康的饮食习惯,不暴饮暴食,每餐七八分饱。
我觉得拉筋开胯是一种不错的锻炼方式,简单灵活,省时。爱运动的你,又有哪些好的运动方式呢?
9因为触目惊心,如梦所醒。
10淡泊名利!多听多看几遍《黄帝内经》。