每天吃什么,皮肤可以肉眼可见的变好?最好是有亲身实验过滴,谢谢:喝纯牛奶,早几年喝的是《蒙牛》纯牛奶,去年开始换《伊利》纯牛奶,这两种都是国内的品牌,
喝纯牛奶,早几年喝的是《蒙牛》纯牛奶,去年开始换《伊利》纯牛奶,这两种都是国内的品牌,质量都差不多,但伊利的价格贵。喝纯牛奶是一种美容,但黑皮肤的人变白是没有多大的明显,主要是对皮肤有光泽,有弹性,不干燥也不油,天天喝,长期使用,整个人身体上的皮肤都很滑嫩,也是不错的早餐。试试吧!
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我个人觉得吃维生素e,它有淡斑美白以及防止皮肤老化的作用与功效,天然维生素e有明显的淡斑作用,可在皮肤上直接涂抹,使面部皮肤色斑淡化,也可以避免色斑生成,把天然维生素e胶囊刺破之后,直接滴到面霜里面再加入珍珠粉,涂抹到皮肤上后有美白的作用,维生素e含有抗氧化的成分,可加快体内过氧化脂质代谢,避免过氧化脂质在皮肤表层堆积,从而增加皮肤弹性,避免生成皱纹,避免皮肤老化以及保持年轻态。
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想要拥有好的皮肤,除了健康的生活方式外,如果饮食上能做到如下几点,您的皮肤肯定会变得细腻、红里透白,让所有人都羡慕!
那要怎么做呢?
饮食上,我们建议:
1、不要饮酒
酒精对皮肤是有害的,会使皮肤缺少弹性并且衰老。酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告诉你的事情。如果你停止饮酒,会防止皮肤过早衰老。
2、多喝水
每天建议至少饮水1500毫升,不要喝含糖饮料。含糖饮料摄入过多,会加速细胞的糖基化即加速我们的衰老。
3、多吃富含维生素E的食物
维生素E是一种很强的抗氧化剂,能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,阻止不饱和脂肪酸被氧化,从而保护细胞免受自由基的危害;增强机体表皮细胞的营养和代谢,改善皮肤弹性减少皱纹。
维生素E广泛存在于各类植物中:各种坚果(核桃榛子松子杏仁等),油籽(花生瓜子芝麻亚麻籽等)及带着谷胚的全谷杂粮杂豆等。
4、多吃富含维生素C的食物
维生素C在体内参加体内氧化还原反应,支持组织的生长发育,增强人体对疾病的抵抗力,促进胶原的形成,增强肝脏的解毒能力,并对体内胆固醇的代谢有调节作用。
维生素C能消除或减少细胞产生的自由基及其他有害物质,使之成为惰性或非活性物质,起到抗衰老作用。并且有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细腻的功能。
维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,如鲜枣、彩椒,芥菜、苦瓜、猕猴桃、山楂、草莓,番茄等含量丰富。平时我们女性都常说吃猪蹄补充胶原蛋白,但是食物中的胶原蛋白不能直接成为我们皮肤需要的胶原蛋白,它是不完全蛋白,必需氨基酸比例不合理,所以合成我们皮肤需要的胶原蛋白就受限制,而维生素C则是可以促进胶原蛋白的合成。所以爱美人士还不如多吃点蔬菜水果。
5、多吃富含维生素A的食物
维生素A主要维护正常视觉、维护上皮组织细胞的完整,以及延缓衰老,免受自由基的伤害均有重要意义。
维生素A主要在动物性食物中含量丰富,如猪肝,鱼肝油、牛奶及奶类、蛋黄、胡萝卜、香蕉等含量丰富。
6、多吃富含B族维生素的食物
B族维生素能防止肥胖,润泽皮肤和防止皮肤老化。
含有这里维生素的食物有各种谷物、果仁、水果、绿叶蔬菜、及动物内脏。
爱美的人士,从现在开始健康饮食吧,让您也拥有“婴儿般”的肌肤!
4状态:工作压力大,感情不顺,经常失眠或者半夜醒了就睡不着了,经常去聚餐,饮食偏油。
症状:过敏了近一年,睡不好觉,皮肤超差,肤色不均,看起来很憔悴,一不小心就过敏,特别无奈,脸部皮肤痒,用护肤品还有刺痛感,看医生说没问题,就是脾胃失调,体内湿热。
改变方法:
1.早睡早起,尽量多睡一些,如果是女生,强烈建议足够睡眠而且要11点前进入熟睡状态最好了。
2.饮食上:多吃水果蔬菜,我每天会选择吃一个橙子或者一个猕猴桃,多喝白开水(早气空腹可以加两片新鲜的青柠),饮食清淡些,什么烧烤烤肉,孜然辣椒统统戒掉,我晚饭吃清水煮茼蒿和油麦菜(当然也可以加其他蔬菜,实在饿还可以放点面条),伴着海底捞的那个原味酱,平常多炖汤(美容养颜类或者牛肉或者鸡汤什么的,补充对肉类的需求,总吃菜也不行),很少吃油很多的炒菜,炖菜吃的多一些。还有很重要的一点就是,戒掉奶油和糖类。
3.运动,我会去晨跑,当然要是你所在城市空气好,而且下班早,夜跑也行,运动真的很重要,促进血液循环,还提高身体机能和免疫力。
总之要保持良好的作息习惯和心情,两三个月以后皮肤就好很多了,不干了,而且有光泽,看起来就很健康的肤色,化妆也不会过敏和浮粉。
5以下结果来自三九养生堂:对皮肤好的食物有以下几类:第一、清水。水是新城代谢所需的介质,是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水,会从皮肤中代谢水分,造成皮肤干燥、细纹等,每天摄入足量的水,是皮肤好的前提。第二、粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素,有利于皮肤细腻有光泽,其中维生素B3,也叫烟酸或者烟酰胺,有较好的美白作用。第三、水果。尤其是橘子、橙子等,其中富含的维生素C,具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的维生素C非常丰富,而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。第四、鱼类。补充蛋白以保持皮肤的弹性。
6这个问题,要看你多大了。
如果20岁,吃什么皮肤都会好的。
如果60岁,吃什么皮肤都会老的。
如果过百岁,
吃什么皮肤都会拉倒的。
7每天吃什么,皮肤可以肉眼可见的变好?其实,吃是一方面,少熬夜,作息规律也很重要。吃好睡好,注意护肤,皮肤肯定不会差喽。
1.每天可以吃西红柿炒鸡蛋,西红柿一定要挑新鲜的,发青的西红柿容易中毒。
2.平时多吃鸡爪和猪蹄(前提是资金够并且个人爱吃),鸡爪和猪蹄都含有丰富的胶原蛋白,经常吃,皮肤能看起来很光滑。
3.猪肝也是很重要的,尤其是脸色发黄的女孩子,补充猪肝很重要,猪肝含铁量很高,可以让女孩子脸色红润。
4.每天喝一杯柠檬蜂蜜水,对皮肤有好处而且通便。有条件的可以自己制作。
5.每天吃青菜,来补充身体需要的营养。
除了食补可以让皮肤变好之外,搭配上有规律的作息,每天晚上尽量十一点前睡觉,让皮肤也好好休息休息,以及定期做好护肤,相信不久你的皮肤就会越来越好的。
8本人今年52,但是好多人都说我象四十五,六岁,本人保养观点如下:在超市上班,而且是二十四小时的店,除夜班以外,很少有超过晚上11点睡觉的,平时不喝饮料,不爱吃零食,喜欢吃水果,蔬菜,油腻东西吃的也少,心态非常好,爱听音乐,做家务的时候,总会放着音乐,防晒做的也可以,虽然没钱买防晒霜,但物理防晒做的还可以,戴眼镜,口罩,穿防晒衣,所以这一切,我感觉就是我的心得
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