成年人一天睡眠几个小时最佳啊?一直特别羡慕那些一天只睡了三四个小时就睡不着了的朋友,他们好像每天只要睡那么久就睡不着了,第二天也不会疲惫,这样的话相对
成年人一天睡眼8个小时最佳。
很多人羡慕什么4小时黄金睡眠方法,一般也叫做成功人士睡眠法。记得张朝阳在接受采访时说,他每天晚上只睡4个小时,先睡两小时,清醒一小时,再睡两小时,他说让他感觉特别好。
但这种成功人士的睡眠办法适合大家吗?这个肯定是不行的,一天睡4小时只适应极少数的个体。睡眠过少,不会暴富,还会暴毙。正常人群一晚上需要7-8小时睡眠,入睡以后,大概30到60分钟逐步进入深睡眠,深睡眠在我们整个睡眠周期大概10%-20%的时间。科学研究表明,最好的睡眠周期是深浅睡眠相间,呈波浪形递进最佳,并不是深睡眠越多越好。这里有一个公式用来检测睡眠:实际睡眠时间/在床上的时间=睡眠效率,如果能达到85%,那么就是合格的,超过90%则为优秀的。
总之人的睡眠时间取决于年龄、遗传基因、以及自己对睡眠的需求总量、身体状况等。一般来说人体在不同的年龄阶段对睡眠的需求量存在较大的差异。在同一年龄阶段不同个体之间也不相同,总的来说随着年龄的增长,人体对睡眠的需要量,睡眠时间会逐渐的减少,一般新生儿每天的睡眠时间最长,大概在十六到二十小时之间;儿童需要十到十二个小时之间;青少年则缩短为九到十一个小时;人到成年以后一般七到九个小时;到了老年一般睡眠在五到七个小时就可以了。
2我觉得有质量的睡眠6-7小时足矣。
3能睡够7个小时就谢天谢地。孩子上学以后,大人一般睡5~6个小时。
4感觉应该是八个小时,最近每天都想睡,睡不醒,醒了还想睡
5体弱的现象,需要睡眠来恢复体能。这种需要锻炼,尤其是跑步来增强体质!
6不想学习是表象,现在需要思考题主学习动力缺失的原因。其实,你的121名也还不算颓废啊。在一般人看来你的成绩还是不错的。
从你的问题来看,感觉你还是想要找回学习激情的。那么我来帮你分析一下。
一个乖乖女心中的自我突然觉醒了。
一种可能,你之前一直努力学习,心无旁骛,现在突然开始思考学习的意义,一时没有结果,而且你发现不那么努力学习,感觉还很惬意。你之前一直是活在父母和老师同学的期望里,努力学习是为了不辜负他们。现在突然觉得自己太亏了。都没有为自己活过。现在就想懒惰一些,就算是为自己活了。
如果是这样,我建议你,休整期应该结束了。走路久了,停下来休息一下没问题,停止不前就不对了。现在你可以重新开始努力,为了自己的理想,不是为了别人。
拴住大象的那根小木棍
另一个种可能,你的学习遇到了瓶颈,经过努力之后也没有取得突破,有点习得性无助。索性就放弃挣扎了。就像拴住大象的那根小木棍,大象小的时候,挣脱不了木棍的束缚,就放弃努力了,长成庞然大物了仍然畏惧那个小木棍。
如果是这样,那请你正视自己的成长和努力。一般人很难每一科都擅长,总要有自己的短板的。有些突破不了的地方很正常。但是,高考看的是总成绩,你要全盘考虑,扬长避短。另外,过去突破不了的地方,在高三一轮复习和二轮复习都有突破的新机会,所以还请保持信心。
我暂且分析这两种情况,希望猜中了你的心思。如果没有,还请继续提问。