什么原因会引起的气血不足呢?:我们通常会以“气色好”来形容一个人健康的状态。相反,当一个人气血不足的时候,就会是气色差,也就是不健康的表现,气血不足可:
我们通常会以“气色好”来形容一个人健康的状态。相反,当一个人气血不足的时候,就会是气色差,也就是不健康的表现,气血不足可以是气虚或者血虚的表现,那么一个人为什么会出现气血不足的情况?又有哪些调理方法,可以帮助女人补气血呢?
为什么会气血不足?
气血不足,跟气与血有关系。一般气血之间会相互影响,所以气旺盛则血充盈。那么会什么会气血不足呢?一般跟以下几点有关:
1.压力太大
现在这个社会的女性,不仅在家要上得厅堂下得厨房,在外也要面对工作做个女强人。长时间承受来自工作还有家庭压力,使得女性压力过大,要操心的事情也比较多,情绪波动也大,同时女性疲劳过度,得不到很好的休息也是气血不足的原因。
2.不良生活、饮食习惯
晚上睡眠时间是各个器官休息充血的时间,但是很多女性 生活没有正常的作息,睡眠质量差,老是熬夜,老是失眠,使得各个机体的血气没有很好的恢复,造血时间也不充足。有些女性平时因为工作忙,也没有按时吃饭,或者偏食,常吃冷饮、辛辣食物,大大伤害了脾胃,因为营养摄入不足,使得生成气血的能量和原料不足,导致气血不足。
3.运动不足
现在生活中的女性,其实很多都不爱运动。多是以太忙没时间,太累动不起来等原因为借口逃避运动。殊不知长期不运动,导致女性体内的血液不循环,机体的功能下降,经脉不能畅通,进而导致气血受阻,自然而然就会气血不足。
4.脾胃功能失调
胃是帮助消化的器官,一旦胃消化功能减弱,食量就会减少,没有摄取到营养和能量,人就会浑身无力。脾被称为“气血生化之源”,它具有造血、滤血、清除衰老血细胞的作用,一旦脾脏功能减弱,就会降低气血的来源,造成气虚血虚。
5.其他
疾病过后没有得到及时的治疗,也是会引起气血不足。或者因为外伤失血过多、其他慢性失血证皆可造成气血两虚。
气血不足怎么调理?
1.可以调理脾胃
脾胃功能失调会造成气血不足,所以可以通过调理脾胃来改善气血不足。所以大家要按时睡觉,有个高质量的睡眠能够让脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通过饮食来调理脾胃,甘味的中药都有健脾之功效,比如山药、大枣,也可以所使用粳米、小米等食物。少吃寒性食物,寒性食物伤脾胃。
2.可以养肝血
在中医的概念里,肝养血,也就是说养肝可以很好的调理气血,并且肝脏的血流增加,能够提高解毒能力。大家要记得,生气会伤肝,熬夜会伤肝,过度劳累也会伤肝。所以大家要常保持乐观开朗的态度,不要熬夜,避免太过劳累。
3.可以多运动
运动能帮助女性整个身体的血液流通起来,是调养气血不足的好办法。人一旦运动起来,整个人起色都会变好,而且食欲也会变好,心情也变得开朗。但是大家切记不要太过剧烈运动,量力而行便可,比如瑜伽、慢跑、游泳都是不错的选择。
4.可以做好保暖
女性在平时一定要做好保暖的工作,比如天冷的时候,不要“要风度不要温度”,要及时做好保暖工作,也不要常吃凉食。体寒的人建议常用温水泡脚。
5.可以多食有益食物
饮食上可以多食红枣、龙眼肉、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪血、猪肝等食物,都有补血的功效,以及可以咨询中医师,用中药调理。用当归、何首乌、枸杞子、阿胶等都是比较常见的补血中药。
女人气血不足,会面色发黄,无精打采,整个人看起来都没有活力。而且气血不足,影响的是全身的器官,所以大家一定要知道气血不足的危害,并且要学会调理自己气血不足的症状,做一个“气色好”的女人。
2有关“气,血,津液”的病理辨证,我已在《问答》中做了介绍,请查阅之。
现就引起气血不足的原因作进一步探讨:
我们知道,气,血,津液都是构成人体的基本物质,是脏腑功能活动的物质基础,也是脏腑功能活动的产物。因此,当脏腑发生病变时,便可导致气血不足;而气血不足,也会进一步影响脏腑功能。具体地说:
1.影响气的病证很多,如《素问,举痛论》所说:“百病生于气也”。
①如脏腑功能不足,则气虚不足,而见少气懒言;出现各种气虚症状;
②气机阻滞,运行不畅,则出现气滞症状;
③肺失宣降,或肾不纳气,则出现气逆症状;
④血虚不能滋养肌肤及头目,且心血不足,心神不养,则出现血虚诸症状;
⑤血瘀阻滞,不通则痛,故出现血瘀症状;
⑥血热炽盛,扰乱心神,则出现血热之象;
而且,“血为气之母”,“气能生血”;“气为血之帅”,“血以载气”。因此,可互相为病,如气滞血瘀,气血两虚,气隨血脱等气血同病的证候。
同时,旣然“有病皆生于气”,那么,外界致病因素如六淫邪气,疫疠,精神刺激,飲食失调,外伤,寄生虫病以及某些病理产物如瘀血,痰飲等均可以为引起气血失调的原因。(详情可参阅我的《问答》的多次答题)。
以上供参考。
3
我们在形容一个人身体好时,往往会说,“气色好”;如果气血不足,则会被认为是不健康的表现。那么“气血”到底是什么呢?
所谓“气”,指的是人的精神,气的生成,是脾、肾、肺等脏腑综合协调作用的结果,“气足”则可以保持五脏六腑的正常运行,身体保持活力,防御各种病毒的入侵。
然后需要知道怎么辨别可以通过以下11种方法简单的判断:
1.看眼睛:眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。
2.看皮肤:皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明气血不足。
3.看头发:头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足。
4.看睡眠:入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏。
5.看指甲:指甲上出现纵纹,说明气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。
6.看手指:手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。
7.摸手的温度:手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。
8.看运动:运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。
9.看牙龈:牙龈萎缩代表气血不足。
中医认为,气血足,则百病不生。所以,养足气血对人体健康至关重要。而养气血的关键在于调脾胃、养肝血,再配合食补进行。日常膳食中可以尝试食疗补气血——中医常用桂圆百合枣仁茶补充气血,改善失眠。
桂圆百合枣仁茶
做法:准备百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等材料各5克,将干百合提前浸泡1小时,桂圆去皮核,其余材料捣碎放入锅内煮上2小时,取汁喝即可。
此外,在平时的生活中,颜老还强调要注意调情志、常运动、勤动脑、节饮食(合理膳食,不乱吃补品)。另外最近一个好的调气方法——练字,“练字首先要安心调气,气调则脉络自通,就能心脑舒展。”
4气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚:即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚:面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
那究竟有哪些原因导致气血不足?
1、缺乏运动
运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
2、睡眠不足
长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
3、性生活无度
还有一种情况值得注意。那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。
4、劳欲过度
体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。
5、意外伤害
此外,如果遇到“伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气,导致气血不足。
6、饮食不当
饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。
发现自己气血不足怎么办?努力做好4点,好气血自然养回来?1、食物调养
脾胃为后天之本,为气血生化之源,所以必须重视饮食调养。气血不足的时候,要适当多吃富含“造血原料”的食物,尤其是富含优质蛋白、铁元素、叶酸及维生素B12的食物,如阿胶、大豆、桑葚、茯苓、玫瑰、葛根、枸杞以及各种蔬果等,可以常拿来泡茶或者当小零食吃。
想要达到更好补气血效果的,可以这些食物的发酵液。现代医学证实,食物经过发酵之后,其营养物质含量不仅有效提升,而且更易于人体吸收。目前食物发酵理念已经很商业化,口碑不错如阿胶玫瑰发酵原液,通过多种益于补气血的食物协同益生菌发酵,通过提纯萃取,使补气血的效果更直接,调理时间也相对单纯食疗快。
2、睡眠调养
人的一生中睡眠时间超过生命的三分之一,很多疾病的产生都与失眠相关,所以一定要保证一个充足的睡眠,不要长期熬夜,来保证经血更加调畅,美容排毒、延缓衰老。
3、运动调养
运动不一定要动作剧烈,但一定要坚持,如参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保持半小时以上),散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,来增强体质和对抗疾病的能力,同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女,更应该重视健身运动,这样才有利于尽快恢复健美的体形,使经血调和,并防止早衰。
4、泡脚调养
泡脚时,加点醋对身体的健康有好处的,因为醋可以加速人体的血液循环,提高血红蛋白的携带氧的能力,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢,有利于身体中二氧化碳和废气的排出,从而使人体得到放松,恢复疲劳。
5脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。
气血不足病因 1.饮食不当:饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足,时间久了.引起气血亏虚。
气血不足病因 2.睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间。
6人体的气血不足,中医上说,叫气血虚弱。
血和气是两个不同的属类,但它又是互相关联,互相得益。中医说,气行血就行,气滞血必凝,血行气必旺。首先引起气不足(有气无力),气若游丝这是气虚表现。原因多是重病,慢性病长期推残人体的器官。俗话说,久病必虚,久病必寒,就是这个道理。也有先天不足引起的气虚,先天不足可以后天补,通过补充营养,锻炼身体是可把气虚调理好的。血虚分营养性缺乏血虚,失血性血虚,还有肝脏造血功能缺失引起的血虚。血虚也可叫贫血,人体缺少血液,就会造成各方面生理功能的下降,严重的会疾病缠身,大小病层出不穷。所以人体如果是气血不足,必须认真调养,把慢性病治好,积极锻炼身体,才能保持气血的旺盛,抵御疾病的侵害。
7
引起女性气血不足的原因有很多的,比如:脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳累过度等。
其中,大多数女性是由于生活作息不规律,平时月经血量过多,人流术后身体虚弱,没有及时调养等引起的气血不足。
建议你可以先找找引起气血不足的原因后,对症进行饮食调养,还可以配合补气养血的药物来调理。
平时可多吃些菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜,阿胶,红枣,枸杞,乌鸡汤或鸽子汤等,配合服用补中益气丸,十全大补丸等,都可以调理气血的。这些在日常生活在中都可能做到的,简单易于坚持。
希望对你有帮助~
82个习惯或是导致气血不足的“元凶”,趁早改,气血充足显年轻
气血是女人的加油站,只有保证身体气血充足,才能保证身体正常的运转,呵护我们身体的健康,可是女性过了30岁,各个器官都开始慢慢的走下坡路,子宫的更能也会随着时间的推移渐渐衰退,从而导致月经异常,就会导致气血不足的产生,从而会影响到自身的身体健康。
一、2个习惯或是导致气血不足的“元凶”,有的话趁早改
1、节食减肥
很多女性为了保持苗条的身材,会选择节食的方式,但是长期节食,会导致营养摄取的不充足、不均衡,不仅会对自身的身体健康造成影响,还会导致子宫内膜壁变薄,卵巢所分泌的雌性激素减少,从而就会对身体的器官运转造成影响,导致气虚不足问题的产生。
2、熬夜
熬夜在现在也是和普遍的现象了,长期的熬夜会导致身体器官无法及时修复和排毒还会导致子宫颈部累积大量的毒素,对正常的月经周期造成影响,减少雌激素的分泌,加快衰老的速速。
二、气血不足,身体会出现以下表现,看看你有没有?
1、皮肤方面
如果身体气血不足了,最直接的表现就是皮肤出现问题,皮肤往往会变得黯淡无光,严重的时候脸色会变得蜡黄,还会导致皮肤长斑等等皮肤问题。
2、手脚冰冷
气血虚的人无论冬天穿多少衣服,手脚都是冰冰凉凉的,捂都捂不暖,可是在夏天确实发热的,而且还很容易出汗。
大众养生食物热量查询
介绍食物热量,食物营养素信息,补充营养参考数据的必备工具
大众养生食物热量查询
3、疲劳
当你出现做什么都力不从心的时候,就是气血虚的表现了,而且虽然没干什么,疲惫感也很严重。严重的时候还会出现头晕乏力的现象。
4、四肢麻木
气血虚的人很容易出现神经末端供血不足的现象,会导致四肢的神经末端的血液流通不畅,四肢就会变得麻木僵硬。
三、调理气血不足的方法有哪些?
1、通过食补的方法
调理气血不足可以用过食补来改善,可以尝试一下《本草纲目》中的补气养血的小方子——红盒酸枣仁茶:选用酸枣仁、百合、桂圆、大枣和枸杞按照一定的比例放入水中煮至后饮用,可以补血活血,改善因为气血不足引起的皮肤发黄暗沉、手脚冰凉等问题。
这个小食方的原理如下:
酸枣仁:宁心安神、补养心肝之血;
百合:养阴清热,滋补精血;
桂圆:补血养气、安心宁神;
大枣:美容养颜、补中益气;
枸杞:滋补肝肾、清热明目。
这几种食材虽然看起来简单,可是自己配制还是比较麻烦的,也不方便保存和食用,也可以找现成的,都是同样的食材,每天冲一杯,补气养血,身体一天比一天年轻!
2、多运动
平常没事就不要在家里坐着了,可以通过运动的方式来促进体内的血液循环,疏通身体里面的经络,提高自己的免疫能力。
3、注意保暖
女性身体弱,更加要避免寒凉感冒,天气冷会导致气血运行不畅,所以要注意保暖,注意身体防寒。
气血不足的女性在平时要多重视一下,长期的气血不足不仅会影响样貌,还会影响生活质量,需要及时调理好!
9气血不足是身体脏府器官功能减弱,处于亚健康状态。气是无形的血是有形存在的,身体的血液是靠气来推动运行,来完成血液循环,滋养全身器官气血不足人就宜生病,所以补足气血是关健。
中医上的气指得是肾气肺气通过心脏产生动力推动气血运行,气不足的人大多阳虚,血不足人大多阴虚,气血不足导至阴阳失调,身体劳做无力,爱疲倦脸色苍白没有精神,严重了会神经衰弱失眠心血不足以至各种慢性病发生,长期重体力劳动,熬夜各种不健康生活方式,精神上心理上长期压力大和饮食上缺少营养思虑过度等都能引起气血不足,健康的身体来自健康生活,关爱身体就是关爱生命。