一个人经常焦虑,做点什么事能让心情平静下来?:焦虑这个词汇自古就有,心理学解释和文学上的解释是不同的。不知题主是哪种焦虑?一般人假如内心不安、紧张,或
焦虑这个词汇自古就有,心理学解释和文学上的解释是不同的。
不知题主是哪种焦虑?
一般人假如内心不安、紧张,或者预感有不妙的事情发生,出现这种情况时,假如心理、躯体在可控范围,就不属于焦虑症。
因为急性焦虑症发作严重时,比如,有的患者感觉自己心慌、瞬间有不好的征兆,似乎大难临头,有的人会一下子瘫在地上,浑身发软,大汗淋漓,天旋地转。这就是焦虑症,也就是焦虑障碍急性发作了。
假如有持续的无原因的紧张不安,就属于又一种病理焦虑。焦虑症的分类很复杂,五花八门。
有关焦虑症,到目前为止,研究领域也没什么突破。
不管是哪种焦虑,最终也会各种不适轮流表现于患者。除了药物治疗,一般情况可以如下去做。
培养多种爱好。比如,写字、画画、健身、唱歌等等。没有爱好就得培养,有爱好的好处就是转移了大脑的注意力。
尽管在爱好当中,有时,焦虑不请自来,但是,焦虑也会因为爱好的存在,不会让患者罢手,也就是说,对于焦虑,不理它。这样的话,焦虑也不会一直存在,就像一个过客,不管持续时间多久,它会消失的。至于焦虑什么时候走的,或许,患者知道,或许患者早已忘记。沉浸在爱好中,好心情不会打乱,时间也就这样过去了。
我觉得健身这种爱好是不错的选择。投入其中,心境会是另一种境界。在那种境界里,焦虑似乎没时间存在,也提高了身体的免疫力。何乐而不为?!
还有就是,患者平时感觉紧张时,可以长吸一口气,然后,慢慢吐出来。如此反复,对于化解紧张不安也有一定作用。
希望以上能帮助到你!
2腹部呼吸。
3顺其自然。
4吃精神卫生的降噪药。
5壮志未酬,心有不甘,自然会吃不下饭睡不好觉,时不时的冒起无名火。做点容易成功的事情或者降低要求,对自己合理定位等做法都可以缓解焦虑。
6第一先看看焦虑的事情有多重要,若果是目前必须解决的事情,那焦虑也是一种积极的方式,可以让自己把事情解决的更妥。如果是未来的不确定的事情焦虑,就需要调整认知,可以找朋友熟悉的人聊聊,看看同样的事情别人的如何看待的。忍不住胡思乱想的时候,找一些分散注意力的事情,比如看看你喜欢的剧,或者去逛街,也许你会说,这些我都不想做,就是焦虑,那可能需要强迫一下自己去做,然后多做几次就习惯了。除非你不想摆脱目前的焦虑状态。
7按时作息,适当锻炼
8做近自然,慢节奏,自己感兴趣的事。
9钓鱼