每天在家带孩子,我快得抑郁症了感觉,怎么办?:亲爱的,感谢你的提问,让我想起了曾经带孩子的经历,深有同感。作为妈妈,带孩子真的是一项大工程,从衣食住行
亲爱的,感谢你的提问,让我想起了曾经带孩子的经历,深有同感。
作为妈妈,带孩子真的是一项大工程,从衣食住行到教育培养,无不凝结了一个母亲的全部精力、体力和智力。然而不是人人都能感同身受。
你所说的抑郁,我认为只是抑郁的情绪,并不是抑郁症,是一种很常见的焦虑情绪,很多人都会有,不要给自己贴上抑郁症的标签。
我曾经也有过类似的抑郁情绪,主要来源有几项:丈夫的忽视、家人(主要是公婆)的育儿理念冲突、自我价值感低、焦虑和担心。
希望以下分析对你有帮助。
丈夫的理解和帮助至关重要。很多做丈夫的不理解妻子的辛苦,觉得不就带个孩子,至于那么矫情吗?
没有生养过孩子的,不知道孩子的一举一动,一颦一笑都牵动着妈妈的心。
丈夫如果可以分担一些照顾孩子的事情,就会明白其中的不易。
我老公从来晚上没有给孩子冲过奶粉,没有给孩子换过尿布,不会给孩子洗澡,更不要说给孩子做抚触和运动了。在他看来,这些事情都是女人应该做的,他只是在孩子吃饱喝足的时候拿来逗逗。
有一次我得了重感冒,晚上不得不由他来照顾宝宝,这一晚上把他折腾得够呛,第二天就开始抱怨,从此他就明白了婴儿没有昼夜的概念,尿不湿比内裤难穿,抱得不舒服宝宝不会将就……
照顾孩子是与孩子最好的互动。因为老公很少照顾孩子,所以我儿子跟老公之间没有那种亲近的感情,长大一些也不会需要爸爸亲亲抱抱。
有的妈妈的抑郁情绪很多是来自另一半的忽视。要让丈夫理解你、爱护你,就要让他尽最大的努力一起与你分担,养孩子可不是一个人的事。上班再辛苦也要分担一点,女人这个时候可不能心软,否则你的体谅只会调教出“白眼狼”。
夫妻双方共同照顾的孩子与父母之间有种很微妙的依赖,无论是婴儿期、幼儿期还是儿童期,或者是更大一点,父母双方的照顾都是缺一不可的。
从发展心理学角度来说,每个时期的互动都会对孩子的智力、性格产生深远的影响。
在照顾和教育孩子方面要与老人划清边界。宝妈的抑郁情绪有的则来源于和共同照顾孩子的老人的观念不合。最典型的婆媳之间的观念和沟通的障碍。
本身存在婆媳关系危机的家庭,孩子无疑成了爆发战争的导火索。
这时丈夫应该站在妻子一边,对自己的母亲要多加引导,左右逢缘。
即使是关系很好的婆媳之间,也会因为孩子的问题产生分歧,但是要注意沟通技巧,不能因为分歧造成彼此之间的误解。
在《多少爱可以重来》中,婆婆接受不了儿媳妇的现代育儿方式,但是无论怎样,两个人的出发点都是为了孩子好,所以能做出让步的就让步,不要激化了矛盾让老公在中间为难。不能让步的要让老人明白孩子是你的,怎样养育由你说的算。
如果条件允许,最好和父母(或公婆)分开住,要知道,家庭中的很多矛盾,都是父母参与过多,边界不清,两家的生活习惯、观念差异,导致本可以夫妻两人自己磨合解决的事情变得复杂。
成立了自己的家庭就要承担起自己的责任,依赖父母不但解决不了根本问题,甚至会造成人人都想当家作主,家庭战争不断的烦恼。
提升自我价值感,把自己从妈妈的角色中部分抽离。很多宝妈生了孩子就没有了自己的生活圈,不能工作,不能社交。
应该清楚的是,你不但是孩子的母亲,你还是妻子,要有夫妻两人共处的空间;你是个独立的个体,要经济独立,要有自己的工作时间;你是社会中的一员,不是活在真空里,应该有自己的朋友和社交活动。
这就需要你腾出一部分精力来处理关系,做好时间管理。
我身边很多宝妈在宝宝睡觉的时候抓紧时间阅读、参加网络培训、经营自己的社群,现在网络上有很多培训与育儿有关,不仅可以学习,而且可以根据自己擅长的领域深耕提高,甚至可以赚钱变现。虽然辛苦,但却从与外界的交流互动中不断获取能量,让自己不至于与外界脱节,自信心不断提升,价值感提高了,心情也越来越好了。
放弃不必要的焦虑,专注当下的生活状态。宝妈们往往为了宝宝过度焦虑,孩子爱哭,怕是孩子不舒服生病了;孩子睡得多又怕是不是有什么缺陷;孩子到说话的年龄要教说话,说话早的想让他(她)学更多,说话晚一点又焦虑得不行;书籍上说这个时期的宝宝该多运动,那个时期的宝宝要多交流……
其实不是宝宝的问题,是你自己太在意,反应过度了。
大多数的宝宝不需要特别精心的照顾也能健康的成长,你所要做的就是关注宝宝的同时,多关注一下自己。
为宝宝的未来过度担心,这种焦虑情绪传递给宝宝,心理学的研究表明,过度焦虑的妈妈会让宝宝也特别敏感,比如恐高症、恐水症、皮肤过敏等,很多都是心理原因,都是因为宝妈的过度反应。
宝宝的未来固然重要,与之朝夕相伴的妈妈的心理健康是培养健康宝宝的必备条件。所以为了宝宝,放弃你的过度焦虑,过好每一个当下,培养自己积极乐观的心态,与宝宝共同成长吧!
最后,想要对你说,不要灰心,每个人都会通过努力走出阴霾获得成长,多去尝试,去感受,对内觉察,你会是个好妈妈!
希望我的回答对你有所帮助!
2雇人带孩子,快回归社会!
3
我来说一下!我有几种建议!你可以选择一个!
第一种!你要是在农村生活!早上起来把所有的家务都做完!孩子起来了!可以带着孩子一起出去玩一下!有邻居的时候就可以坐下来好好谈谈家常!聊聊天!享受 !享受!说说笑笑!到了中午回家吃饭!再休息二个小时!起来带着孩子出去玩一下!玩累了回家!看看电视剧!或者听听音乐!就这样一天天的过去了!到了孩子大一点之后还可以去打工!放假的时候可以一家人出去玩一玩!不能天天把自己关在家里面!这样才会把自己关出毛病来!只要自己开心??快乐!就行了!
第二种!你要在城里生活!玩的地方要比农村多很多!有公园!有游乐场??!还有大超市!都可以出去走走逛逛吃吃喝喝玩玩乐乐!玩累了回家休息!第二天可以继续进行下去!不想出去可以找邻居聊天!没事的时候可以听音乐或者看看电视剧!三不时出去玩一下!千万不能把自己关在家里!没事的时候可以把家务事做好就行了!要保持良好的习惯!要保持天天开心??!要做一个快快乐乐的人!
??????谢谢??!
4带孩子确实非常辛苦,想想一下, 整天带一个像小牛一般的神兽而且不能按照自己的想法来带,难度可想而知。
这不是一个人的战斗,这是一个民族的战斗,是所有家长的战斗,因而这个问题也确实很重要。
只是,带孩子是不是必然会导致各种矛盾冲突、导致各种抑郁、焦虑等心理问题呢?
好像也不是的,不是所有人都会导致心理问题的产生。这就需要掰扯掰扯到底产生心理问题的原因在哪里?
第一,不能接受孩子的差异性。
孩子没有一样的,即便是同卵双生子,从某种程度上来说,也有很多差异,更何况出生在父母不同教育经历、经济收入不同、生活背景不同等等背景下的孩子。有的孩子活泼好动,有的孩子安静祥和,有的孩子天资聪颖,有的孩子天生驽钝,有的孩子领悟父母能力强,有的孩子无法感受父母的劳心劳力,这些都是孩子差异的突出表现,因而我们就需要关注下面第二条。
第二,不合理性的胡乱比较。
比较是人之常情,也是出现各种问题的主要原因之一。因为比较,很多人感觉自己幸福、满足、快乐。比如我们比较现在的的中国新冠病毒得到控制和新冠病毒爆发下的美帝国主义,我们感觉我们十分幸福,十分快乐、轻松、愉悦;因为比较,我们感觉压力山大、抑郁、焦虑、甚至崩溃,比如我们比较自己家的孩子和“别人家的孩子”,我们会感觉十分的痛苦、难受和不甘心,经常问,为什么,凭什么……
第三,不能客观认识自己家的孩子。
孩子的学业成绩高低好坏受到很多因素的影响。既有天资的,也有后天努力的,更有父母的教育和陪伴方式的。而往往我们不能正确、客观的认识孩子的情况,只是一味的希望孩子能够成龙成凤,想当然的希望孩子能够出人头地,能够光耀门楣。在这种想当然的主观想法控制之下,我们就无法保持对孩子的良好态度,也无法更好的去接纳、接受孩子的各种表现,进而会导致对孩子的不准确定位和要求,一旦达不到,父母亲就会失控、崩溃,就会引发各种心理问题和行为问题。
第四,缺乏基本的自我调控等心理学方面的知识。
现代社会,各方面飞速发展,人的压力之大也是异乎寻常。这就需要每一个普通人都学习一点心理学方面的基础知识,在遇到问题的时候,比如陪伴孩子、与家人相处、社会关系问题的解决等等。有一些基本的通用技术可以在我们日常生活中发挥重要的作用。比如理性情绪疗法(又称情绪的ABCDE理论)、幸福五元素(又称幸福的PERMA理论)。可以在网上搜索下获取相应的详细的知识,这对于我们解决带神兽时候的各种情绪和心理问题是有帮助的。
5我当年在家全职带孩子时也深有同感。每天在家带孩子的痛苦来源主要有以下几点:
1、带孩子需要全天候地保持注意力不能放松——时不时地要伺候孩子的吃喝拉撒睡,导致妈妈无法有正常的休息和放松时间;
2、带娃得不到社会认可,容易感觉自我价值低——中国对家庭主妇的传统看法还是没有改变:觉得没有赚钱这个付出就没有价值;
3、在家带娃社会接触面少,情绪很难愉快——心理学研究发现,人的幸福感主要来自于人际关系,而且是要经常见面交流那种。在家忙于带娃,社会关系就会疏远,幸福感自然会降低。
所以,全职宝妈会感觉抑郁是正常的。那如果想要改善这种情况,有以下建议可供参考:1、坚持规律的运动:运动可以促进大脑多巴胺的分泌,有助于在激素层面提升人的情绪水平。
2、让家人分摊部分带娃任务,给自己定期出去透透气。跟家人好好商量,每天或隔天出去透气1-2小时都会有效果。
3、培养自己的兴趣爱好,让自己有成就感。例如我有个朋友在家带娃,她就一有空闲就练习手工和做糕点。逐渐越做越好,收获了身边很多人的肯定,还在朋友圈卖她的作品,搞在家创业。↓
(朋友自己做的宝宝衣服)
(朋友自己做的可爱面包)
4、做份兼职:例如微商、保险之类的都可以的。不在于赚多少钱,而是加入一个群体,大家定期互动、互相促进学习成长互相支持,对家庭主妇的情绪能够起到很好的调节作用。
以上就是我关于全职妈妈在家带娃滋生抑郁情绪,以及解决办法的分析和解答。希望对题主有帮助。更多相关问题也可以关注我,定期分享带娃的心理学知识。6陌路相逢,心理有你。
你好,我是心理咨询师陌路,看到你这个问题呢,我有几点想要表达一下我的看法。
第一个就是关于你说的抑郁症的问题。
我不知道你对抑郁症有多少了解,然后是从什么渠道、哪些地方获得了关于抑郁症的这个看法。
给我的感觉就是你的抑郁症的了解,不是特别的正确。
首先抑郁症是一种比较常见的心理问题或称精神障碍。
抑郁症的主要特征表现是郁郁寡欢、兴趣减退、行动减少和食欲下降。
很多人觉得心情不好就是抑郁症,这是不对的。
心情不好,很大程度上可能是一种抑郁情绪,是短暂的,暂时的,并不能代表是抑郁症。
抑郁症,有他自己的代表的症状,然后诊断的话,还需要有一定的持续时间,最起码两周以上。
所以不要轻易的给自己贴上抑郁症的标签,这标签其实会让你产生很大的心理压力。
然后对你的生活,造成一定的影响,事实上,很大程度上影响你生活的不是抑郁症,而是你怀疑自己有抑郁症。
第二点,就是关于在家带孩子有抑郁症。
我觉得你可能是因为在家带孩子太无聊了,而且又没有跟外界接触,所以感觉比较闷得慌。
人作为一种社会性动物,肯定是需要跟外界交流交换信息的,所以如果说断绝了跟外界的联系肯定是觉得很不适应的,这是很正常的。
然后嗯,如果说自己觉得闷得慌很不舒服的话,就可以尝试着采用一些方式去排解心理这种情绪。
一是可以通过网络的方式去跟其他人聊聊天,跟亲戚朋友,甚至是陌生的人在网上聊聊天。
二是可以做点自己喜欢的事情看电视电影写字这些都是可以的。
三世就是走出去了,出去跟邻居或者说旁边的人拉拉家常、聊聊天,说说自己最近的生活,或者说说一下自己现在遇到的问题,看看别人有没有办法可以帮助你。
最后一点,就是如果说这些方式都没有用的话,那可能抑郁症的可能性就会很大,所以这个时候就需要到专业的医院,或者说心理卫生机构去,寻求帮助了。
以上就是陌路对你的问题的回答,希望能够帮助到你,谢谢!
陌路相逢,心理有你。
7接纳痛苦
心理问题被定义为“心理障碍”的一个充分条件就是“造成个体痛苦”。痛苦是多因素的不愉快体验,“憎恨、悲痛和恐惧等”构成了痛苦。
很多人不愿意使用接纳技术,他们通常认为这意味着顺从、妥协、忍受。接纳是在你的心灵里面腾出一个位置存放“痛苦”。就像是你家里的储物柜,你知道你的储物柜里有什么,但那里面是想丢掉又舍不得丢掉的东西,你不需要去打开看,但你知道它们的存在。这就是接纳。
如何接纳痛苦- 首先是坐好,三次深呼吸。开始快速扫描你的身体,从头顶开始头部…喉咙…脖子…肩膀…胸部…腹部…手臂…双手…大腿…小腿…双脚,注意这些位置的感觉。
- 找到一个感受最强烈的位置,密切观察这个感受。就像是在看储物柜一样,虽然里面很多东西,但是都是过去的旧东西,与你现在无关。
- 把你的注意力完全集中在这个感觉上,感觉下它在身体内还是身体外或者内外兼有?它是静止的还是运动的?如果运动是上下运动还是左右运动或者是倾斜运动?再切感受一下它从哪里开始在哪里结束!
- 现在对着它呼吸,,发挥你的幻想能力,如果它是运动的,你的呼吸就追赶着它。围绕着它呼吸,冲着它呼吸。
- 呼吸的同时打开你的心灵,找到你心灵里面存储杂物的位置。把它吹进去。
- 你可以允许这个感受存在,就像你允许家里有储物柜一样。你可以不喜欢它,或者想它,但你允许它存在在你心灵了,就像允许旧东西放在储物柜里一样。
- 存放好后做一个深呼吸,回到现实。
现在你对接纳时候已经理解。允许痛苦存在,但不会受到它影响。这才是接纳之道。接纳与解离是一样的,你不需要对任何感受都进行接纳与解离。对于造成痛苦妨碍你追求生活的感觉才需要接纳。
托尔斯泰说过:“只有一个时间是最重要的,那就是现在!它之所以重要,就是因为它是我们所有作为的时间。”
接纳痛苦就是要你放开痛苦,给痛苦一个独处的机会,而你继续追求有质量的生活!现在几乎每个人都在谈论爱和关心,关注当下是实施行动的必要条件。
第三奇迹为您回答。
8心有体会,特别是明明那么辛苦,別人还觉得你在享福。不尊重你的付出,不重视你的感受,但说真的,别想着去改变别人,只能改变自己,提升自己,慢慢就有所改变了
9同感,只能自己宽慰自己,找点事情分散注意力,如果有家人的体谅还能好点。
10大家好,我是纯姐姐,很高兴回答这个问题,的确,带孩子的是非常辛苦,比我们去工作还要辛苦,做为妈妈难免有时会产生一些抑郁心理,这个时候自己就要有些事情来改变一下,那以下是我的一些建议:1.可以自己找些兼职事情来做,多与外面的人接触,比如自媒体,微商,网上卖货都可以,因为当你去做这些事情,精力分散了,就不会有多余时间去想太多事情
2.有空多外出,适当可以跟好友一起吃饭,聊天
3.可以跟你的老公坐下来商量商量,家务活和带小孩的事情不能让你独自做,让你的老公也分担一些活
4.自己可以去学习,读书,让自己成为有价值的人,不能因为结婚生小孩放弃自己成长进步的机会
以上是我的一些建议,希望能够帮助你
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