生完孩子赘肉缠身,爱美妈妈是怎么护理恢复的,过来人分享一下吧?:生了宝宝果然是一件非常开心的事情,但是如果出现产后肥胖的症状,那么也是令人非常苦恼的,
生了宝宝果然是一件非常开心的事情,但是如果出现产后肥胖的症状,那么也是令人非常苦恼的,产后身上赘肉你还着急吗?产后如何消除赘肉呢?作为过来人分享一下我的心得…
先说说我的生产经历:7.1半夜见红去医院,7.2上午手术!进手术室前害怕,插尿管疼了一下可以接受,扎软针管是真疼/撇嘴进了手术室打麻药竟然没觉得多疼还不如扎软针管疼!打完麻药开始屁股发热,腿发麻,慢慢的没有知觉,大夫给我肚子消毒铺东西,下刀都说有感觉我就感觉了一下就开始掏孩子了是的,各种按压我肚子,没有别人说的疼痛感恶心,拉扯感也不太大,就是涨了几次孩子就出来了!
孩子出来以后最痛苦的事来了,在里边擦血还是什么我滴天呀!擦的我胃那块胃疼的不行还想吐,大夫告诉我先别吐了,肠子都出来了,吓得不敢吐,难受的要命,终于完事之后(可能也就几分钟,整个手术大概也就半个小时)
就听到吸水是的声音,就好像往外抽氧水,咱也不知道是不是有这个过程,但是没有任何感觉只是有声音,过一会儿应该是开始缝针了吧!也没有任何感觉,完事以后大夫告诉我压肚子,都说压肚子恐怖,我还是没有任何感觉,然后就是下手术台,因为下半身没有知觉上半身自己挪,下半身大夫帮着抬过去的,出了手术室没有做核酸进不了病房,在急诊等到晚上核酸结果出来,前后倒了四次床,都是自己动上半身,大夫帮忙抬下半身,麻药劲过的差不多了就开始翻身,奶娃!
因为要了止疼泵,除了宫缩疼之外(可以忍受没有吃止痛药)没有任何感觉!因为止疼泵的原因一直昏昏欲睡!4号上午止疼泵扯了,还是没有任何疼痛感(翻身自己翻,起床我妈帮我,除了动的时候刀口会疼,有点虚说不出话,其他没感觉)5号出院!
再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累! 搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。 第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。
那产后肚子赘肉怎么减呢?
1、呼吸调整方法,不管任何时候都要注意保持正确的姿势,走路时双肩放松,双臂轻松自然的摆动,随时保持紧张的状态,背部和腰部要挺起来,调整自己的呼吸,保持顺畅,利用调节呼吸节奏增加肺活量,吸气的时候,肚皮微微胀起,呼气的时候,肚皮渐渐紧缩,这样长久以往,腹部赘肉得以锻炼,同时也能提升气质。
2、简单的按摩法,沐浴或睡觉前,以肚脐为中心,在腹部画圈,顺时针三十次之后,逆时针三十次,坚持早晚各做一组,按到肚皮微微发热即可。这种方法能有效的使肚皮上赘肉脂肪得到运动,长此以往,不仅可以消耗多余的能量,还可以让肠胃更加通畅,把杂质快速排出体外。
3、通过运动调节,做少量卷腹动动,微微发汗即可,前提一定要在新妈咪非常舒适的时候进行,特别是剖宫产后的妈咪,一定要在伤口愈合完全以后,才能适量做卷腹运动,卷起时,头部颈部保持不动,抬高肩部十至二十厘米,然后再慢慢下落,起身时呼气,下落时吸气,每天做一组,数量视个人情况而定,切不可过量。坚持此方法不仅可以有效的减掉肚子赘肉,还可以塑形,拥有漂亮的腹肌,恢复到产前迷人的身材。
4、轻食疗法,产后妈咪在哺乳结束后,可以多吃素少吃荤,饮食尽量轻淡为主,多吃粗粮、水果适量,少吃油腻食物,多喝水、酸奶,视热量而进食,配合以上运动,即可达到减掉赘肉的目的。
游泳减小腹方法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。怕冷的美眉也可以游温水泳咯,为了体型,什么都不可怕喽!
进食减小腹方法
在正餐之前吃服用减肥餐,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。
冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。