有没有什么减肥食品可以推荐?:早餐就馒头鸡蛋无糖豆浆午餐 我是大学生主要吃饭堂 就点一些家常菜 荤素搭配少吃米饭 少吃主食面条这种 不推荐蛋包饭和炒面:-减肥
早餐就馒头鸡蛋无糖豆浆
午餐 我是大学生主要吃饭堂 就点一些家常菜 荤素搭配少吃米饭 少吃主食面条这种 不推荐蛋包饭和炒面汤面这些 因为吃进去的都是主食很罪恶 最好可以涮走油
晚餐我一般都很随便 蒸一个番薯加一杯薏仁水就OK了
2三顿都减半坚持下去就有效果了,不用特意吃什么减肥餐。你的身体和喜好是常年养成的。刻意为减肥吃什么不喜欢的东西,心情不好反倒更想吃,坚持下去是很困难的。我的经验就是不期待快速见效,不去每天称体重,只保证每餐减半养成长久的不挣扎不痛苦的 习惯,渐渐地别人发现你瘦了,你就是真瘦了。
3多吃苦瓜,
4你好,很高兴回答你的问题,关于有没有什么减肥食品可以推荐?下面请听我个人解答一下
减肥个人还是感觉正常饮食,少吃肉和高蛋白食物,多运动为好。
一:蔬菜类。可以经常食用西红柿、黄瓜。凉拌生菜:少许鸡精味精盐、酱油,可以根据个人口味放点耗辣椒,切记不要放芝麻酱。简单易操作。
凉拌苦菊:少许鸡精味精盐、酱油,可以根据个人口味放点橄榄菜点缀,切记不要放芝麻酱。简单易操作。
黄瓜蘸酱:黄瓜洗净切条,黄豆酱可以兑少许水,不然太咸。简单易操作
二:水果类。可以食用西瓜、苹果、火龙果、哈密瓜、猕猴桃。混合吃,补充各种维生素。
通过我以上的回答,希望对你有所帮助,祝你减肥成功,谢谢。
5少吃主食 尤其是 面 馒头
6蛋白质丰富的食品,膳食纤维丰富,少吃碳水化合物也就是主食,多吃肉,瘦肉,不是油炸的肉,鸡蛋也可以一天1-2个,蔬菜带根茎的,白菜,芹菜,韭菜,人体吸收的种类越多,多余30种以上越容易减肥。自然阳光的代餐也是食品,都可以帮助减肥,如果自己是个懒人,尝试40种以上的代餐就更加简单。
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最有效的减肥食品是饮食的均衡。
如果说哪些食物有利于减肥,一般离不开燕麦、糙米、绿叶蔬菜、玉米、水煮蛋等等这些粗粮和低热量的蔬菜,但是这也不意味着减肥只能吃这些东西。高饱腹、低升糖是减肥饮食的核心,不过以长期能保持的方面来看,均衡饮食更重要。
怎样均衡?无非是使三大营养素保持在合理的、不易发胖又比较健康的范围之内。一般建议的量为:碳水化合物45-55%、蛋白质30%左右、脂肪不超过25%。这是以减肥为中心的比例,如果没有减肥的需要,碳水化合物可以提高至60%,但是脂肪尽量不要摄入过高,因为脂肪的热量密度非常大。
再者,是食物的种类食物的丰富性对于减脂来说很重要,比如碳水化合物的种类最多,包括主食、蔬菜、水果以及所有的含糖、淀粉的食物。如果你选择一些加工类的主食或者过多的细面食物这类的高升糖指数,也会造成脂肪比较容易被囤积的后果,所以开始提到的燕麦、玉米、糙米以及薯类、藜麦等等这些粗粮都可以加到日常的主食范围内;而蛋白质的各类——肉、蛋、奶、鱼、虾、豆,最好选择脂肪含量低或者低糖的种类;也就是说,不要单一的饮食。
最后,适中的热量热量是控制体重的关键,无论怎样吃,如果热量过剩就会使身体发胖,过低的热量又会容易引起反弹、保持艰难,所以,适中的热量就成了关键。这个“适中”就是自己的基础代谢,如果没有运动的习惯,每天就保持在代谢的范围内就可以,而一些运动达人就需要在锻炼强度、时间的基础上再增加一些摄入量。
8减肥期间使用虾补充蛋白质,吃杂粮主食,蔬菜,猪肉最好不吃。用牛肉代替
9我认为:正常的饮食方法和正常的作息时间是不会令身体发胖的,我每天吃二十五种以上的食物,有鱼有肉有米饭,还有各种零食,也不见得很胖哦。看我的早餐,就知道我很能吃了吧。
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我孕前108,生产前上称130。
自己那大脸,大肚子现在看照片觉得暴丑好不好。哺乳期一结束,决定减肥。什么减肥食品,说实话我没吃过,我觉得少吃就会瘦!我早上吃的张皇帝,中午吃的像平民,晚上不吃!每天都做一些hiit,坚持了2月,目前体重47kg