皮肤起皮是缺哪种维生素呢?:皮肤干痒,起皮是北方冬季最容易发生的问题,引起皮肤起皮、破损可以分为二个阶段,第一阶段是只有起皮,第二阶段除了起皮之外,:-
皮肤干痒,起皮是北方冬季最容易发生的问题,引起皮肤起皮、破损可以分为二个阶段,第一阶段是只有起皮,第二阶段除了起皮之外,还会出现皮损问题。这种现象主要由以下几种维生素缺乏导致:
维生素A:维生素A缺乏会导致基底细胞增生和过度角化、 毛囊丘疹、干燥。给大家展示几张照片看看维生素缺乏的主要症状。
维生素A缺乏严重会导致皮损出现。日常生活中要注意补充含有维生素A的食物。
富含维生素A的食物有:
猪肝:4972微克/100克
鸡蛋;234微克/100克
维生素A缺乏是世界四大营养素缺乏病之一,维生素缺乏的原因如下:
常见于食物摄入不足,尤其是动物性食物;新生儿VA储存量较低(VA不易透过胎盘屏障进入胎儿)
消耗性疾病,如结核、肺炎等消化系统疾病,如胆囊炎、肝硬化、慢性腹泻等酗酒
烟酸
烟酸是一种B族维生素,缺乏烟酸会引起皮肤、胃肠道、神经系统变化。跟皮肤有关的症状:接触阳光的裸露部位皮肤出现对称性色素斑皮疹, 与晒斑相似,继之皮肤折叠部分也发生皮炎。发炎部位皮肤变为暗红色或棕色,色素沉着,有脱屑现象,结发感染可发生糜烂。以上是比较严重的皮肤损伤。
维生素E
维生素E是体内最重要的脂溶性抗氧化剂,可以改善皮肤弹性。维生素E定位于细胞膜上,与超氧化物歧化酶、谷胱甘肽 过氧化物酶一起构成体内抗氧化系统,保护细胞膜(包括 细胞器膜)中多不饱和脂肪酸、膜的富含疏基的蛋白质成分及细胞骨架和核酸免受自由基的攻击。
缺乏以上三种维生素会引起皮肤起皮、皮损甚至皮炎问题,另外缺乏水分也会导致皮肤干燥。建议每人每天饮水1500~1700毫升。
作者:袁媛
国家二级公共营养师
王兴国教授第三期营养特训班学员
辽宁营养师事务所签约营养师
正文580字
2缺乏维生素B族容易皮肤干燥
食补的话,多吃胡萝卜,卷心菜。
补充剂的话,药店几块钱一瓶的复合维生素B就足够了,没必要买那些几十上百的保健品维生素~
3为何会起皮?
皮肤起皮一方面是由于缺乏脂溶性的维生素A和E,以及水溶性的B族维生素,尤其是与皮肤直接相关的维生素B2、B7和B12。
另外也可能是因为气候干燥,又没有做好补水和保湿措施,皮肤的水分大量蒸发引起的。
如果是素食者、果蔬和粗粮摄入不足或者正在节食减肥的人群,很容易造成这几种维生素摄入不足。
脂溶性的维生素A、E主要存在于植物油、鱼肉蛋奶等动物性食品、大豆及坚果等富含脂肪的食物中,橙黄色食物中的类胡萝卜素也可以在体内转化成维生素A,但其吸收利用也必须通过脂肪来完成。很多人因为怕胖完全不吃这类食物,无法摄入和吸收利用这两类维生素,就容易出现皮肤干燥起皮、毛囊角质化、头皮干燥、头发干枯分叉等症状。
B族维生素的缺乏通常不是某一种,而是很多种。B族维生素主要在全谷杂粮杂豆、动物性食品和水果蔬菜当中。因其是水溶性的,很容易流失,还会随尿液排出体外,必须每日补充。如果平常以精米白面为主,粗杂粮和水果蔬菜摄入很少,不吃或很少吃肉蛋奶和动物内脏,B族维生素就很容易缺乏,产生皮炎、口角炎、嘴唇干裂、长皮疹等症状。
如何补充维生素?- 粗杂粮:全麦粉、糙米、燕麦、小米、绿豆等杂粮豆类含有丰富的B族维生素,应该占每日主食的一半。
- 彩色蔬菜:含有多种水溶性维生素和抗氧化物质,不同颜色的蔬菜所含营养素也不一样。每天应有半斤以上的深绿色叶菜和橙红色蔬菜,每日吃够一斤蔬菜。
- 动物性食品:富含维生素A和B族维生素,每周吃1~2次动物内脏,每次50g左右。每天100~150g鱼虾贝类、禽肉及红色瘦肉,1个不去蛋黄的鸡蛋和300g牛奶。
- 大豆及坚果:富含人体必需脂肪酸、维生素E、B族维生素等,每天10g原味坚果(10粒巴旦木),25g黄豆或100g豆制品。
- 必要时可在医生指导下服用复合维生素补充剂。
我叫田雪。
我在推广“好好吃饭”的理念。
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4VE,B6,B2
富含维E的食物:甘蓝,猕猴桃,卷心菜,莴苣,榛子
富含B6,B2的食物:蛋黄,酵母,牛乳,鱼类
5秋冬季节,天气干燥,皮肤也最容易起皮,尤其是手心和指腹部位。天气原因,饮食失衡缺乏某种营养素或者缺水都会造成皮肤表面粗糙,个别部位干燥起皮。
除去其他原因,皮肤的健康和哪种维生素有关呢?经常吃哪些食物可以获得这些维生素呢?维生素A有维护上皮组织细胞健康的作用,它是一种脂溶性维生素,广泛的存在于动物肝脏,全血,瘦肉以及蛋类和奶类制品中。维生素A 是脂溶性维生素,过多的摄入会蓄积咋体内,而成人每天摄入超过1000mg就会有中毒反应。摄入过多维生素A副作用之一也会让皮肤粗糙,起皮屑。植物性食物中的胡萝卜素(脂溶性植物色素,一类具有抗氧化作用的物质)可在体内转化成维生素A,其中β-胡萝卜素的转化率最高。橙黄色的蔬菜和水果和深绿色的蔬菜中都含有很多β-胡萝卜素,比如柑橘类,芒果,木瓜,胡萝卜,菠菜,红薯,南瓜等等。是不是这些都是我们平时可以吃到的?所以经常吃这些食物,身体便不会缺乏维生素A。好处是这种由胡萝卜素转化的维生素A不会过量,相对比较安全。另一种和皮肤健康息息相关的维生素是维生素B族,尤其是维生素B1和VB2,可减轻皮肤的炎症,防治脂溢性皮炎,湿疹,促进皮肤健康的功效。维生素B族参与人体营养物质的代谢,维护和改善上皮组织的完整,严重缺乏时会伴有角膜炎,口角炎等。维生素B族广泛的存在于动物的瘦肉,奶类制品,蛋类,全谷类食物,以及新鲜的蔬菜和水果中。
不同的营养素在体内的作用同样重要,但只要平时保证均衡膳食,吃多样食物,不挑食,基本都不会缺乏。除了营养因素,还应该注意多饮水,保证皮肤充足的水分;适量的运动,也是促进皮肤健康重要的因素。保养皮肤,你现在知道做哪些工作了么?
作者:王秋霞
国家二级公共营养师,首都保健营养美食学会理事,中国营养学会会员 ,问答签约答主
致力于传播营养相关科普知识,提倡健康生活方式,提倡全民自我保健。
更多健康类问题请关注头条号:王秋霞营养师
(本文图片来自网络,再此 一并感谢 !)
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是入冬后才起皮还是皮肤一直都是这样呢?
如果是入冬后才起皮的话,那是因为秋冬天气太干燥了,需要多补水。秋冬可以尝试用一些较为厚重的护肤品,涂完水乳也一定记得要涂面霜,平时没事多敷敷面膜,补补水。
推荐一些补水效果很好的护肤品给你。
1.黛珂水乳
2.雅诗兰黛红石榴面霜(左)兰蔻水份缘舒缓凝霜
3.雅诗兰黛肌初赋活原生液(左)雅诗兰黛红石榴能量水(右)
4.春雨面膜
平时的时候也要多喝水,多吃水果。
如果一直以来的皮肤都是这个状态,建议去皮肤科问问。
7皮肤脱皮,有紧绷干燥感,这是提示要涂抹保湿产品了。皮肤的角质层含水量一旦低于10%,皮肤就会有紧绷感。随着干燥程度的加重,皮肤就会出现脱皮、痒等一系列不适的症状。特别是在皮脂腺分布比较少的四肢,特别容易出现这些问题。
想要改善皮肤干燥脱皮,要先从温和清洁开始。要使用不含皂的洁面或者是沐浴做清洁,避免加重皮肤干燥问题。接下来要涂抹含有足够保湿成分的护肤品,强化角质层的保湿能力,尽可能保持皮肤水分。常见到的保湿成分有甘油、透明质酸、PCA钠、神经酰胺、乳酸钠、尿素等,只要留意产品的成分表就知道了。适当的去角质,有助于改善脱皮的问题,特别是四肢位置。推荐含有果酸的护肤品,果酸可以加速角质代谢,同时具有非常好的保湿效果,还能促进胶原蛋白形成。
至于维生素的问题,主要是维生素A和皮肤的关系最大,日常可以吃一些动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。只要保证日常的饮食均衡,就不会出现维生素缺乏的问题。
8谢谢邀请。皮肤起皮的成因有很多,专家给出的答案主要是缺少维A,E和B族类的维生素。尤其是到了冬天,皮肤起皮现象较常见,而且表现的较为严重。
今年刚入冬家里娃就出现了这种情况,脑门上那里都是白白的肤皮,洗了澡头皮上还是有很多头皮屑,因为往年没出现过,所以今年我特别关注这种情况,也咨询了医生,和家里的长辈,以寻找安全适宜的解决方法。
外部改善:刚开始掉皮有些严重,孩子说再学校还有同学嘲笑,于是我意识到问题的严重性。帮助孩子寻找方法。早晚洗脸时,用温水打湿毛巾,轻轻敷在脑门那里几分钟,脸洗好后,用毛巾轻轻蘸干,然后马上涂上一层薄薄的面油,这样皮肤不会马上干燥,待吸收后再脑门那里再多涂上一层面油,这样坚持了一周左右,皮肤干燥的现象有所改善。
内部改善:冬天天干物燥,再加上取暖设备使用,家里使用的空调,取暖器等,很容易造成体内水分流失,因此补水也很关键。
水的补充,每天要求孩子在学校期间至少把带到学校里水杯里的水要全部喝完。回家后,每天再喝一杯冰糖雪梨水或红枣苹果煮的水。
水果的补充,冬天天气冷了,有段时间就不太注重吃水果。这次下定决心,水果也要跟上进度。能煮水的水果就煮水了。不能煮水的也要坚持食用。橙子成熟的时候,特地批发了一大箱屯在家里,每天坚持至少吃一个。偶尔搭配些火龙果,草莓,蓝莓,车厘子之类的。毕竟太贵的水果也不能当成家常便饭。
就这样坚持了近一个月,孩子的皮肤水润了很多,脑门不再掉皮了。光泽度也好了很多。哈哈,每次我也跟着孩子这样吃,也算捡了一个大便宜。
最后再叨叨几句,皮肤干燥,多补水,多吃新鲜蔬果,充足睡眠,多多运动。
补充些维他命E,VE的好处自己可以在网上查,我这里就不多说了。
另外,尽量不要每天用沐浴液洗皮肤,就用热清水洗,而这些沐浴液等都属于碱性,只有越洗越干。
最好的办法是有洗米水洗头甚至洗澡,但这点作起来有点麻烦。所以每天除了坚持清水洗澡外,补充VE,用油性点的肤霜擦身体,工作不要太疲劳,尽早点睡早起,多喝水(牛奶等)
主要是内外的系统,脏腑出问题,如消化系统吸收混乱或吸收机能极差,或肾脏的代谢,肝脏的转化出问题,人体所缺少的微量元素,在日常饮食中的水,水果,蔬菜,五谷,杂粮之类都含有。人体吃下去的食物都有微量元素,主要在日常生活,饮食规律营养均衡,就能解决,若是需要刻意去补充某种微量元素,来解决,表像的症状,那就不是补充某种微量元素那么简单了,若消化系统混乱,吸收机能差,你再怎么补,都很难补的进,因为肠胃不领情。