求家人帮忙,被拒绝了会生气愤怒,这是什么心理?:你好,我是柠檬心理咨询师-张颖老师。 也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。看到你说“请求家人帮忙,被拒绝
你好,我是柠檬心理咨询师-张颖老师。
也是柠檬心理咨询特约二级心理咨询师。
看到你说“请求家人帮忙,被拒绝了会生气愤怒”,我首先感觉到的,是你有了困难需要帮助,并信任、期待家人可以帮助。
在这种情况下,也许你的内心会有一个声音在讲“我真的很需要帮助,你帮帮我好不好”同时对家人的信任和期待,让你向他们表达了这样的需求,告诉他们你是需要帮助的。
然而当家人拒绝你的时候,你可能会感觉到,自己“被帮助”的需求不会满足了,这是一种希望被转化成失望的感觉。
同时,“请求帮助却被拒绝”,也是一种期待落空的,痛苦的感觉。
这两种感觉混杂在一起,是会让人感觉到很难受的。
你说你的感觉是生气、愤怒,也许在生气和愤怒之前,你先感觉受到了伤害,然后才会用生气和愤怒的情绪,来保护自己不再继续被伤害。
也许这种被伤害的感觉太痛苦了,你不想再去面对这样的痛苦,而当你再次需要帮助的时候,想到被拒绝的痛苦,就不愿意再开口了。
我不知道你对自己“会愤怒,生气”是什么样的感觉,但我会想告诉那个受伤的你,你确实感觉到了痛苦,并且保护自己不再继续受伤,不是什么错误。
如果一定要讲些什么方法的话,也许你可以调整一下保护自己的方式,让它变得更能被自己和他人接受,比如在请求帮助之前,调整一下预期,做好“对方有可能会拒绝我”的心理准备。
我们常说我们把坏脾气都留给了最亲近的人,也许因为知道得罪他们也不会离开放弃你的原因吧。
所以即使对家人,也要适可而止,不能过分生气和怨恨。
适度降低对别人的期待,也许你会更轻松的去面对处理一切。
我们有时候会很奇怪,那就是对别人的期望值过高,设想得太完美,然后当别人没有达到自己所谓的期盼,结果反而去怪别人没做好没做到,其实也要反思自己的期待是否过高过于完美,如果适度降低期待,也许超出预期的时候你会更惊喜。
我们有时候埋怨别人不帮忙的时候,其实是自身能力有欠缺或者并未先尽量努力做好,做什么事都要自己先努力做好,而不是把压力甩给别人,然后当得不到帮助时埋怨别人,其实自己也要前期尽力去做好,实在有问题再去求助,而别人是否给予帮助也是他的自由和权利。
多换位思考,别太想控制别人的言行。
比如我们比较爱帮助人,不代表别人也都会这么做。你这会有困难需要帮助,不代表别人就有时间或者愿意帮助你。
当然你也可以因此选择以后不去帮助她,这也很正常,平和心去看待和处理就好,没必要纠结埋怨记恨,格局要大气些,没必要为这些小事让自己心烦。
这样的话,可能会在被拒绝时,不再那么难受,以至于需要去愤怒和生气。