同样是母乳喂养:为何有的人一路暴瘦,有人却发胖,是怎么做到的?:爱美是女人的天性,减肥是女人的事业。在分娩完后的朋友们,都迫不及待的加入减肥行列。曾经
爱美是女人的天性,减肥是女人的事业。在分娩完后的朋友们,都迫不及待的加入减肥行列。曾经苗条的身材,确实让人怀念。那么哺乳期怎么减肥呢?作为过来人分享一下我的心得…
【简述叨叨我的生产经历】8.10号40+1上午,医生检查完B超说羊水少60ml建议住院。回家安静的带着待产包以及住院必需品去了医院,本着学习以及待产的心态过去,谁知刚过去,我的住院负责医生就过来给我谈话,说要我剖宫产,我听完第一感觉就是“神经病吧”,刚来就让我剖。基础体检完,又来跟我说,考虑好了吗?考虑好了抓紧时间回复我,你的羊水太少了,要是多于70我就让你试试了,你这个真不建议。我敷衍一句,我再想想。后来做胎心监护的时候,把我老公喊过去,说要剖抓紧剖,不是跟你开玩笑的。胎心监护检测完,又把我们叫到她办公室,告诉我们羊水少的危害,以及如果发生危险你负责到底,签好字给我,而且你是后期了不是前期,如果你不是40周,我不说服你剖。
我到现在都依然活在剖宫产的噩梦里面。我特别怕疼,打针都要转过去咬牙的那种。所以当听到剖宫产的时候犹如一块巨石砸向我,更何况让我做这么大的人生决定。心情一下子不好了,难过,哭泣,这个时候谁都不能替我做决定,所以,无形的压力让我最终妥协了,因为我也怕第二天羊水依然不好,孩子会出现别的情况。
以下就是剖宫产的过程了
首先让你先去做好剖宫产准备,刮阴毛,插尿管。说实话这个插尿管真的疼,而且走路,坐卧都不舒服。那种感觉真的是在你想要尿尿的时候突然上着夹子让你憋着。
手术室门口等待剖宫产。我这边医院是没有换衣服,全部都是自己的衣服。进入手术室,上手术台,下面就是各种“刑具”准备,就像是电视上面给人动手术的那一套设备,灯光,设备。躺到手术台,我开始紧张,开始害怕,压力无形中袭来,深呼吸也无法控制我的情绪,因为都是对未知的恐惧。打麻药,后背蜷缩,头低下去,一动不能动,那个麻药是贯穿下面神经的,因为我怕疼,麻药刚放针的时候我已经疼的叫了,护士都说我,可我真的疼,尤其第二针的时候我哭了,疼哭了。打完麻药,立马把我翻身正好,等待“被宰”。
手术过程真的是我再也不想生娃的理由。医生开始上“刑具”,期间我闻到了我肉糊了的味道,一步一步,你脑子意识清醒的不得了,但由于我压力以及恐惧情绪波动较大,一直喘不上气,医生给我上了氧气面罩,可是我更难呼吸了。窒息感一次袭来,让我感觉快结束自己生命了。等2分钟,一声“扑哧”,一声啼哭之后结束了取孩子的过程。后面开始缝合。这个缝合才是让我晕过去了。一层一层揪着你的肉,往上拉然后缝合,这个过程,我的呼吸已经不行了,医生一边压着肚子一边缝着针,我看着灯光,看着天花板,叫的更厉害了,导致后来肚子腹部鼓起,没有办法,只能一次一次的压,就第二次,我在护士打了牛奶针的情况下,“晕”了过去。等我醒来的时候,手术还有最后一点就结束了。结束之后把我推出手术室,送到了病房。到自己床上,是几个人抬过去的。特别尴尬的是,下身用束绷带裹着刀纸,像是日本相扑的那种。
最难熬的开始了。刀口的疼痛,宫缩的疼痛,让我呼吸困难,第一波还能忍受,每隔10-1分钟就开始宫缩的疼痛,这个宫缩不亚于是顺产的十级疼痛。它不是一个地方,是左边,右边,中间全部往中间“开会”,齐刷刷的带着肉翻滚到中间,带着刀口过来。一波更比一波强烈。这么刺激的程度下还要经受护士的压肚子。当天晚上我疼的整个楼道都能听见我的哭喊声。我老公看着心疼,也不知道该怎么去做,最后在我还有一丝丝清醒的时候告诉他,问问有没有止疼的东西。在屁眼那边塞了东西之后过了半小时人过的日子。
这还仅仅是开始。后续宫缩,刀口,翻身,通气,下床,拔尿管,拔尿管以后的小便。每一样都和你的伤痛相连,感觉比顺产疼上几千倍不止。
絮叨:我旁边床2个都是2胎妈妈,顺产,当天住医院到生用了6小时不到。当天生完,当天下床。第二天出院。看的我是老泪纵横。纵使是第一胎,顺完之后也是舒服的。我能动弹的时候问了上海朋友有没有这样的情况,有一个和我一样60,医生让她挂水观察一周。也许每个医院都有保守治疗方案吧。
个人建议,如果真的是受不了疼痛,能顺产最好顺产。
再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累! 搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。 第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。
过来人分享一下哺乳期减肥的这些妙招或许能帮到你…
以食用流食为主减肥
妈妈分娩完,很多人都会有便秘的情况。便秘会影响减肥的进度,建议以吃流食为主,这样容易消化,对减肥有很大的好处。不过再以流食为主的同时,不要忘记营养的补充。
多喝温开水减肥
因为产后身体各项机能还没完全恢复过来,所以消化功能会有所减弱,产妇很经常的有便秘的情况发生。那么有什么办法可以杜绝这个情况呢?多喝温开水,早上醒来喝上一大杯的温开水,在饭后也是如此,当然其他时间也是要多喝的,不要等到口渴了才想起要喝水。
坚持母乳减肥
在母乳的时候,宝宝会不自觉的咬妈妈的乳头,令到妈妈的乳头奶头破损的现象,但是尽管如此妈妈还是要把哺乳这件事坚持下去。因为母乳对宝宝的成长是大有好处,而且还能帮助你加快消耗掉怀孕期间所储存的脂肪和热量,从而达到减肥的效果。所以母乳可是一箭双雕!
适量运动减肥
产后六周,新晋妈妈就可以下床。可以多出去散散步,或者做一些简单的运动。在饭后多些走动,也是非常有助消化的。刚刚分娩的朋友,常常都会躺在床上不动,这样很容易积累脂肪,不利于往后的瘦身。
三餐定时,不要忽视早餐。
三餐一定要定时,不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿,否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥,这样反而与当初的想法背道而驰。我一直很注意早餐的质量,因为10点多我就回家喂奶,得保证奶源的充盈。而且早餐吃好了,能帮助你在一天的其他时间里控制食欲。
米饭养人不胖人
我不是南方人,但一直很喜欢吃米饭。做月子期间,我的主食基本是米饭,大米和小米我都吃。米饭消化慢,还养胃。这也是当年那位老中医教导我的,米饭会增强体热的释放量,所以也有瘦身的功效。
苹果-水果中的瘦身首选
相信水果大家都喜欢吃,吃着水果就可以轻轻松松的减肥,相信吗?在诸类水果中,苹果是瘦身的首选。因为苹果中含有果胶的食物纤维,可阻碍胃肠对脂肪的吸收。
产后妈妈可以做的运动:
1.呼吸运动
仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。
2.举腿运动
仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
3.缩肛运动
两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。
4.胸膝运动
跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。