孩子的早餐可以做哪些,让孩子吃不腻呢?早餐怎么做?:个人观点:早晨起床之后,餐桌上有一碗热腾腾的粥,心里美滋滋的,再说了,喝粥可以养胃。下面给大家推荐
个人观点:早晨起床之后,餐桌上有一碗热腾腾的粥,心里美滋滋的,再说了,喝粥可以养胃。
下面给大家推荐几款营养早餐粥,隔三差五煮一次,只要不是天天吃,绝对不会腻,每天味道不重样。
紫薯山药粥
平时多喝一些紫薯山药粥,还能健脾益胃,更能促进消化,因为这种粥中使用的主要食材,山药本身就是一种能补脾健胃的中药材,不论是脾阳亏还是胃阴虚,都能在食用山药以后快速好转,用它与紫薯和大米一起煮粥喝,会更利于它功效的发挥,能调理脾胃提高人体的消化功能,也减少食少腹胀与体倦无力等多种不良症状发生。
香菇滑鸡粥
这种粥中含有丰富的蛋白质和大量碳水化合物,以及多种对人体有益的微量元素,它能调理脾胃,也能补中益气,能让人类身体虚弱的症状很快好转。 能提高身体素质 香菇滑鸡粥的主要食材是新鲜的鸡肉和大米,红枣以及花胶等。
五彩营养粥
其中含白米粥、胡萝卜、玉米、青菜、姜片、油盐、。
胡萝卜性温 味甘,性平功用 健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳。用于小儿营养不良、麻疹、夜盲症、便秘、高血压、肠胃不适、饱闷气胀等。
大人都说小孩子多吃青菜,青菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜,青菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁、丰富的维生素C(约为番茄的3倍)等成分,而且含有大量不饱和脂肪酸,有利于预防心血管疾病。
所谓是营养更全面的早餐膳食。
古人认为“晨起食粥,推陈致新、利膈养胃,生津液,令人一日清爽”。所以说,早餐喝碗粥能润燥滋阴,益于养生。尤其在秋冬季这样越来越干燥的时间,早晨喝粥能生津液。
2孩子不爱吃蔬菜,就爱吃零食洋餐汉堡这些,加上又是干燥的季节,很多妈妈都担心自家宝宝,今天,我给您支两招,让小朋友爱上吃蔬菜,达到营养均衡,健健康康成长。
今天给大家推荐的是两款宝宝可以吃的纯天然食物,时蔬披萨,牛奶布丁,包您的孩子吃的香,下面跟我一起探索其中奥秘吧。
第一款【时蔬披萨】准备材料:
高筋面粉150克,色拉油半勺,酵母适量,盐适量,牛奶半袋,1根火腿,青椒半个,洋葱半个,1个蛋清。
做法:
第一步:将面粉加水揉成面团,加入酵母粉,放在温度较高的地方发酵,这样发酵后的面粉做出来的披萨柔软度适中,口感更好。
第二步:将面饼擀成圆形,中间凹陷,利于放馅料。
第三步:在面饼上刷一层色拉油,然后将时蔬火腿培根放入面饼上,(这时用牙签插上几个孔),最后刷上一层蛋清液或者撒上一层芝士都可以。
第四步:将面饼放入烤箱烘烤20分钟即可。
小贴士:
做披萨最重要的一步就是烘烤,烘烤时最好220度,这样做出来的披萨最美味,还可以根据个人喜好蘸着番茄酱一些酱汁使用,蔬菜也可以根据口味有所调换。
第二款 【牛奶布丁】准备材料:
QQ糖两袋,纯牛奶一袋。
做法:
第一步:将QQ糖放进半杯温水中,然后放到微波炉里加热,一分钟后拿出。
第二步:将牛奶倒入QQ糖杯中,并搅拌。
第三步:将调好的牛奶放入冰箱冷藏,冷藏两个小时就可以了。
小贴士:
可以根据您自己口味选择各种味道,冷藏时也可以加入模具,小孩子很喜欢吃。
以上就是我的分享,希望对您有些帮助。喜欢上蔬菜,营养搭配,也可以让孩子体会其中的过程,很有爱的亲手制作的美食,您值得拥有。
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我是吃货小筑,一枚专注于烘焙的美食博主,很高兴与大家一起聊聊美食,共享美好生活!
孩子的早餐可以做哪些,让孩子吃不腻呢?我家还没有孩子,但是曾经我也是个孩子,想当初妈妈为了我爱吃早餐,想必也是花了一番心思的,基本上早上会换着花样来做。
孩子的早餐我个人觉得要结合孩子的成长特点,补充一些它们成长所需的营养物质,比如说每天早餐的优质蛋白不可缺少,妈妈不一定特别懂营养学,但是每天的早餐我们一定会有鸡蛋,比如煎鸡蛋、水煮鸡蛋、或者炒一个蔬菜里面带鸡蛋的。
再如维生素,在妈妈的早餐餐桌上通常还会有一盘绿色蔬菜。妈妈的早餐桌上还会有一碗美美的营养粥,搭配了各种食材,比如南瓜、红豆、红枣等,这样的八宝粥做出来总是非常可口好吃,搭配各种小菜,花生米、咸鸭蛋等等,特别美味的早餐就开始了幸福的一天。
大家还可以在孩子的早餐,加一份牛奶,补充钙质,适合成长中的孩子。
下面晒一些妈妈的早餐搭配:1、菠菜鸡蛋炒毛豆+鱼干+油炸馒头干+花生米+清炒茼蒿+红薯八宝粥
2、菠菜炒鸡蛋+糖炒年糕+芋头+鸡蛋饼+海蜇+咸鸭蛋+小黄瓜+南瓜粥
3、小黄瓜炒鸡蛋+凉拌豆腐+水煮鸡蛋+红豆粥
4、空心菜+鸡蛋饼+花生+炒蚕豆+咸鸭蛋+葡萄+红枣小米粥
也许从营养学上这样的搭配,不一定是最佳的,但是总体来说,每顿有鸡蛋、蔬菜、粥品、小菜,我吃着就很舒心,特别幸福,我就怎么都吃不腻。
总的妈妈的早餐比较偏中式早餐,而我自己搭配的早餐就偏西式一些,更简单一些,但是也是注重了一些营养搭配。供大家参考!
我的早餐搭配1、紫薯花卷+火腿煎鸡蛋+火龙果+燕麦牛奶
2、苹果+鸡蛋手抓饼+蓝莓奶油蛋糕卷+燕麦牛奶
3、鸡蛋手抓饼+香橙+葡萄+豆沙一口酥+桂花酒酿圆子
4、煎鸡蛋+鸡蛋火腿三明治+香橙+葡萄+抹茶玛德琳+红枣银耳羹
当然,我觉得我的早餐还是有需要改进的地方,大家可以加一份绿色蔬菜,会更好,只不过上班族,早餐时间还是比较紧张的,未来我也会继续改进提高的,让自己吃的更好!
“孩子的早餐可以做哪些,让孩子吃不腻呢?”,相信对于这个问题,宝妈们是更有发言权的,你家宝宝多大了呢?欢迎伙伴们在评论区晒出自己在家给孩子准备的早餐搭配,分享自己的美食心得哟!大家群策群力,相信也会给提问的伙伴一些参考的哟!
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4给孩子做早餐要讲究多样化。要是总吃几样东西,孩子肯定会腻的。无论从适口性以及新鲜感上都会大打折扣,总吃也会形成厌烦的心态。这时候妈妈们可以多试试均衡搭配食物。
比如说做牛奶时候可以放点燕麦片,然后等温热时候可以稍微加点蜂蜜,或者在里面加点葡萄干或者小坚果。保持一下新鲜感。鸡蛋的话孩子在补身体要每天都吃,可以做鸡蛋灌饼,白水煮蛋或者鸡蛋羹这些食物都可以。
鸡蛋也不是光吃白煮蛋就可以的,做个好看的荷包蛋给孩子吃也很不错。再有就是不限于早上喝粥等等,也可以榨水果汁或者磨豆浆喝,这些花样都是可以的。
这些食物都互相轮换着在里面放,搭配组合着吃,这样每天不太重样而且又是在实际上可以实现的,这样就是不错的选择了。
关于主食或者面点大家也可以做到不重样,今天做点红糖发面饼,隔一天又可以做个包子。而且这些面食也可以提前准备出来放到冰箱里,等用的时候拿出来在电饭锅上热一下,这些都是很好的选择。或者直接蒸点紫薯、红薯或者南瓜,吃下去还有甜味。
小菜更可以自己简单拌一个就可以上桌,做到早上有点小菜,有点面食再来点豆浆或粥等喝的也就够用了。这样孩子吃着也觉得新鲜,也慢慢变得爱吃家里的早餐了。
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早餐最重要的是提供营养,对孩子来说,需要全面的营养,包括碳水化合物、蛋白质、多种维生素等等,所以一份全面的早餐,要有一点肉或蛋、一点蔬菜或水果、一点面包或馒头或面条等。
孩子吃不腻,一是变化多,只要家长开动想象力,同一个东西就有很多种变化;二是适合孩子的口味;三是根据孩子的情况来做。比如夏天做清淡一点的,可以弄点三明治,冬天吃暖和一点,烧点杂粮粥或者汤面。
只要用心,可以做很多很好的早餐。(图来自于宁宁和其他网友)
早餐确实很重要,但是也很头疼,天天吃,尤其是给孩子,真的不知道做什么。
民以食为天,一年之计在于春,一日之计在于晨,一日三餐一顿也不能少,那么一日三餐中,早餐是最最关键最最重要的一顿饭,虽然早晨的时间很有限,但是一天之中,早餐的营养以及是否丰富,能影响你一上午身体的生长发育,尤其是正在长身体的儿童青少年等。由于小编家中也有宝宝,所以,很清楚早晨的时间,颇为珍贵,那么如何在有限的时间中,给家人给孩子做出色香味俱全而且不油腻的家常早餐呢,下面推荐几款个人感觉比较简单省时的,5分钟之内搞定。
推荐一下我最近给孩子做的
自制家常土豆丝鸡蛋卷饼
准备食材:新鲜的土豆(注意买土豆的时候,一定要注意不要买皮发绿的,发芽的土豆更是不要吃,对身体伤害很大,里面含有致癌物质)适量,看你家里人的饭量大小
面粉300g左右(可以增加或者减少,因人而异),我做的时候,喜欢加上玉米面或者小米面,这样可以增加膳食纤维的摄取,口感也是不错的。
鸡蛋2-3个左右(喜欢吃鸡蛋的可以多准备几个)
平底锅或者电饼铛,不放油,直接一勺面糊,均匀的平摊在平底锅中,两面1-2分钟即可,打一个鸡蛋在一面,均匀的平摊。
很简单,可以试试
7孩子的早餐,可以根据孩子的年龄阶段,看他需要摄入的哪种营养素需要多一点,根据所需来做早餐,其实给孩子做早餐,你需要点创新,同一种食物做出不同的味道,图案,他喜好的程度不同,可以网上找找那些别人分享出来的孩子早餐,借鉴下。
8一顿好的早餐要符合2个基本原则:营养合理,好吃。对于烹饪的人来说,也有一个标准—:不能耗费太多时间。想要做到这几点,必须有个必杀技:多用带预约功能的烹调设备。
比如电压力锅、各种电炉子、烤箱、空气炸锅、电饭锅等,其中电压力锅和电饭锅是最基本的,这两个就能实现多种早餐搭配。比如提前一天做好肉类的焯水,蔬菜洗切好,然后一起放入电压力锅,早上打开锅就能吃饭。一点儿也不需要早起,比如现在正值秋天,莲藕排骨、萝卜炖牛肉、山药炖牛肉、小鸡炖蘑菇等等,搭配你用电饭锅做的早饭,比如大米饭、大米小米混合米饭、大米混玉米碴的米饭。一顿早饭营养素搭配齐全,不需要早起,而且孩子肯定爱吃。
除了善用各种烹饪设备,提前准备也很重要。这样可以给孩子更加丰富的早餐体验。比如早上可以吃的很丰盛,比如炒菜,炸酱面,这类虽然不能使用预约定时设备,但是如果我们提前把食材,提前准备好,放入密封保鲜盒,然后放入冰箱保存,早上一样可以在30分钟内吃上早餐。
很多宝妈还会做点带有造型的早餐,虽然也很好,但是通常造型早餐,除非生的状态就已经造型好,比如可爱的面食。
其他早餐需要做熟之后造型,通常会导致食材已经凉了,不适合孩子的肠胃。食物永远是味道第一位,造型可能会一时很喜欢,但是我想宝妈不希望孩子长期吃凉的食物,而且早上时间非常紧张,这样造型的早餐,宝妈会起的很早。
9早上的话我还是觉得喝点粥 吃点饼啥的挺好 我介绍两种我早上经常给孩子做的粥
南瓜小米粥 :南瓜里还有丰富的营养 和小米结合最好不过
(1)南瓜提前一晚上蒸熟 然后打成泥
(2)小米提前泡一个小时 这样煮出小米粥能更粘稠 小米如果不泡的话 那就煮的时间长一点
(3)将小米放入锅里煮半个小时左右 再加入南瓜泥煮10分钟左右 具体时间看小米粥的粘度 进行调整
(4)这样一碗营养丰富的南瓜小米粥就煮好了 大家注意 小米不要多次淘洗 否则小米的营成 分容易流失
蔬菜瘦肉粥
配料:大米 糯米 瘦肉丝 香菇 胡萝卜 青菜(根据自己口味定)
(1)大米和糯米提前泡一个小时左右 然后放入锅中先煮着
(2)肉丝放点盐 少许酱油 还有淀粉 抓匀 腌制一会
(3)香菇焯水切丁 胡萝卜也是切丁 焯水 青菜直接切一切就行
(4)大米煮的有点烂的时候 放肉丝 煮3 5分钟就行 然后下香菇 胡萝卜丁 煮2分钟 最后倒入蔬菜 放点食用盐 胡椒粉 香油 搅拌均匀就行
10我家孩子这样吃,你可以参考一下,
周一 :早餐 牛奶 蛋糕+煮鸡蛋
周二: 早餐 牛奶 果酱包
周三: 早餐 牛奶 饼干+茶鸡蛋
周四 :早餐 牛奶 枣饼
周五 :早餐 牛奶 面包+煮鸡蛋
周六 :早餐 牛奶 豆沙包
周末: 早餐 牛奶 三明治