疫情期间,你养成了什么习惯?在家待了一个多月了涨了6斤,一想到疫情后就要穿短袖了,抓紧减肥吧,希望能一直坚持下去吧!:大家好,我是Sun 负暄。疫情期间,我
大家好,我是Sun 负暄。
疫情期间,我养成了勤洗手,勤通风,出门戴口罩,不下饭馆的习惯。
洗手,早上一睁眼,第一件事上卫生间,然后洗手 ,用洗手液,活水冲掉手上的泡沫,再用消毒液,然后做早点。吃早点时再用清水洗一次手。出门回来进门第一件事,洗手。一天最少洗八遍手,洗手已经是每天生活中的主题,一家大小都养成了这样的习惯。
勤通风,早上起床,拉开窗帘打开窗通风,无论天气如何,前后窗户必须打开。寒冷的穿堂风有时把屋子吹得像冰窖,窗帘呼呼飘起来,像风中的旌旗。但家人都非常配合,每次通风五分钟,新鲜的空气沁人心脾。这样的通风一天至少要三次以上吧。
戴口罩,从来没有这样自觉自愿的戴口罩。出门第一件事,口罩戴起来,电梯里,楼道里,倒垃圾,去超市,开车,坐车,就连打电话也赶紧戴上口罩。没口罩不出门,口罩成了生活的必备品,也成了生活的常态。
不下饭馆,平常总爱到外面吃饭,其实是非常不卫生又不健康。疫情间再没有去饭馆吃过饭。东西买回来,不会做就上网搜,快手,抖音面面俱到,只有你不知道的,没有学不会的。这样下来,钱省了,厨艺过程享受了,又安全又健康,何乐而不为呢。几个月下来,竟然养成了习惯,想起饭馆千人用,万人吃的盘碗,就有点不舒服。
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此次疫情的来袭,无意中改变了我个人原有的生活习惯和卫生习惯。
疫情中我认识到了身体健康的重要性。特制定了作息时间表和饭菜营养调配表,结合室内锻炼来增强身体素质。现在已经习惯了这样的生活方式。
个人卫生方面,疫情之前易被忽视的卫生行为也逐步被加强,逐渐成为习惯。特别是随身携带杀菌消毒物品,外出回家洗手会按照七步洗手法(内、外、夹、弓、大、立、腕)去仔细洗手。
在个人防护上,外出自觉戴口罩,与他人保持距离;不聚餐;打喷嚏时用纸巾遮挡,避免细菌的二次传播。
无论是生活习惯和个人卫生习惯都需要自律和坚持。把好的生活习惯和个人卫生习惯提升到更高的层次。
3疫情改变了很多人,也改变了我。
春节期间的安逸狂吃,到节后依然不能外出,导致了体重飙升,腹部赘肉增多。
在视频里总能看到大家晒的马甲线。蠢蠢欲动,于是立下21天练出马甲线的豪言。
每天发锻炼视频,感觉全国人民都在监督我,不敢懈怠,也开了直播,虽然人少,但还是坚持下来了。
21天后,小马甲线出来了,体重116减到了104。运动习惯和直播习惯也养成了。
非常感谢西瓜视频这个平台,让我不仅锻炼了好身体,还有了自己奋斗目标。以后西瓜直播就是我的工作了。@西瓜视频#我要上头条# [来看我][点亮平安灯]
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希望我的回答对你有帮助
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1带口罩的习惯
2按电梯不用手,用打火机的习惯,不用纸太浪费,打火机用过,打着高温烧杀。
3低消费的习惯,别问为什么,口袋瘪的很。
4在家吃饭的习惯,以前每周总会3,5个好友出去吃饭唱歌,现在每天带饭上班吃,下班回家吃。
5刷碗的习惯,以前回家晚,要么不回家吃饭,现在天天回家,男人有几个逃的掉刷碗的。
6带娃,现在不敢外出,在家只能陪着神兽玩,带神兽写作业,不提作业还好,一写作业我血压就上来了。
7,玩手机的习惯,我就说一句,疫情期间除了玩手机你还能有什么娱乐活动。
6自律 +坚持
疫情期间,有太多的空闲时间可以自由支配,但是每个人的想法不同,选择肯定也会不一样,有人选择每天在家充电学习,每天安排的慢慢当当,认真过好每一天;有选择在家看看电视,刷刷手机,每天也会很惬意。和大家分享一下我目前在家给自己这制定的计划吧。
计划一:每天最晚起床时间不能超过早上7:30,否则不能准时在九点钟进入学习状态,每天早上必须吃早饭,要不我怕胖。
计划二:每天2.5-3小时雅思备考时间,争取开学后可以报名考试,因为想申请博士,所以雅思成绩就比较重要。
计划三:每天运动1小时,有时候陪爸妈散步,有时候在家跳绳拉伸,必须保持好身材(克制自己不吃零食),放假三个多月了,体重还是比较稳定的。帮忙做家务,学习做饭(已经学会几个家常菜啦),浇花浇菜等等都可以。
计划四:每天多和父母聊天,这么长的寒假估计以后会很少见,而且平时本来回家的时间就少,所以要多陪陪父母。
就这些啦,刚开始可能会有点难,但是坚持下来之后就会形成一种习惯。自律自律自律,坚持坚持坚持,加油加油加油。
71.早睡早起
因为要上网课所以闹钟都调整的整整齐齐 现在已经养成了生物钟
2.吃早餐
大学的课程量也不少,基本都是实际操作,需要头脑清晰,并且不能饿肚子
3.做饭
白天爸妈不在家早饭,中午饭得自己做,现在做得一手好菜
4.自律
大学全靠自己努力和自律
5.坚持锻炼
疫情原因只能待在家里,过年期间天天躺床躺沙发,长胖了10斤,没办法夏天为了漂亮,只有坚持在家锻炼身体!
8嗨,你好,很高兴收到这个问题邀请。关于疫情期间长肉肉,大概很多人都有同样的经历,夏季马上就要到来,而女生天性爱美,当然都想穿上漂亮的裙子。靠饮食调整减重了30斤的我,来分享下我的饮食减重过程,总结为以下几点供你参考,希望对你有所帮助。如果你不知道怎么吃,怎么搭配,可以关注我,我每天会分享自己吃的减脂餐食,可以去观看,学着搭配制作。谢谢!
一.生活习惯,注意休息,尽量不熬夜。熬夜代谢会放慢,影响人体机体功能。白天多喝水,加速代谢。
二.饮食习惯,一定不能节食,而是要好好吃饭,合理搭配,关于饮食可以参考我的饮食,根据自己的身体及口味喜好做出调整
早餐 脱脂牛奶1杯,豆浆1杯,水煮鸡蛋白2个,全麦面包2片,全麦馒头1个,素馅包子,玉米1个中轮换着吃3样,随自己份量,口味搭配。
午餐 鸡胸肉,虾,鱼,牛肉,鸭肉任选1种,搭配1种蔬菜,鸡肉,鸭肉,鱼肉都不能吃皮。
下午3点左右吃水果,柚子,圣女果,黄瓜,白心火龙果,奇异果等低糖水果选1样。
晚餐 各种蔬菜都可以吃,选1到2样。除了蔬菜,冬瓜,西兰花,菜心,生菜,腐竹,木耳,我吃得比较多,西红柿炒鸡蛋也可以吃,但得少油,看自己口味来搭配。
主食推荐各种粗粮,杂粮,全麦制品,玉米也可以当主食,总之得低糖低脂高蛋白为最佳。
三.根据自身情况做运动计划,适量进行运动锻炼,正所谓七分吃,三分练,所以在减肥这个事上,运动也是有必要的。
好了,以上就是我对减肥的见解,希望能帮到你。
9这次疫情我养成了,出门戴口罩,回家先洗手的习惯,相信这也是全国同胞通过这次疫情养成的习惯,再就是酒精棉随身带,随时消毒,都快成洁癖了[呲牙][呲牙]
10养成了什么习惯?哎,说出来就惭愧,好的习惯养的真不多,最主要快被养成猪了,真的是过了一段梦想中的生活:不用工作,有吃有喝。
但是也不能说全是不好的,最起码养成了健康饮食,每天锻炼的习惯,健康饮食嘛很好理解,前期还能有大鱼大肉,后边……真的是没有了,算是被逼出来的,锻炼么也算是被逼出来的,因为实在没事无聊的了