怎样才能真正的控制好情绪?:比如人是一辆皮卡,你给它一脚油门它立马就会兴奋的跑起来。可是人不是机器,无法机械的控制情绪。要多读些书让自己有更多的知识:-
比如人是一辆皮卡,你给它一脚油门它立马就会兴奋的跑起来。可是人不是机器,无法机械的控制情绪。要多读些书让自己有更多的知识,开阔自己的精神视域。你就会知道很多为人处世的道理。情绪不是控制的先生。
2怎样才能够真正的控制好情绪?作为一个正在潜心研究心理学的人,我来科学理性地回答这位网友的问题。
首先值得肯定,这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的,可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之,成了情绪的奴隶,沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨,对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。总而言之,控制好自己的的情绪非常重要,就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪,那他就胜过国王。"
那么,到底怎样才能控制好自己的情绪呢?目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为,只要有意识,只要愿意控制,就能控制好。也有一些心理学者认为,只要思想理念得到很好的疏导,就能控制好情绪。我认为,以上这两种观点都是太肤浅了,太极瑞了,都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性,也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题,夸大了心理疏导作用,忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为,怎样才能控制好情绪,应该有个正确的考虑和技术,应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼,而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。总而言之,我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。
一,学一学心理学知识,提高对心现问题和疾病的认知,了解情绪控制的重要性和方法、技巧。
二、区别对待,如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理,如果是一些比较情绪心理问题,就必须依靠心理医生或心理咨询师帮助疏导了,毕竟"旁观者清"嘛,毕竞他们比你专业嘛。
三,当情绪问题已很严重,已造成生物神经紊乱,出现神经官能症状,就必须同时咨询专业医生取药就医,用药物基本控制好身体生理机能紊乱后再加强心理巯导。
3人的情绪包括‘’喜怒哀乐悲恐惊‘’的变化,受神经和性格,环境的变化而产生。
有的人自控能力强,马上能适应。保持心情平稳镇定,做为大丈夫做到突然来之而不惊,无故加之而不怒,不形于色!心中有事表现不出来。能有应变能力和自控能力。
那么,怎样才能做到呢?
首先是加强自身修养,养成良好的性格,遇事心不慌,意不乱,情绪稳。在社交活动中多结交好朋友,互相学习勉励,培养应变能力和处世哲学。增加社会经验慢慢变为成熟老练,遇事不冲动!
饮食上注意平衡,多吃维生素类,富含营养的蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物,忌烟限酒。使神经兴奋和抑制得到平衡。
加强体育锻炼,施放身体压力,对稳定情绪迎接挑战有好处!
我的解答希能帮助到各位,欢迎阅读与关注!
2020.5.29.清晨随笔。
4人容易情绪化,是意志薄弱情绪容易波动,要怎样克制情绪,深呼吸可以有效控制情绪,转移注意力,因为某个人某件事,使你浮躁不安,注意力不再在某件事上,情绪就平静了。还有一个很好的方法,离开引发情绪的地方,换个环境适当娱乐,很不错的办法哦。
5每个人都有情绪。遇到一些事情我们会有不同的情绪,我们要做的是要控制情绪,而不是让情绪控制我们。
首先,讲一个直接的控制方法,三分钟冷静法,当人在情绪激动或者暴怒或者有消极情绪等等的时候,我们可以试着先逃离当时的环境,冷静三分钟,等自己的心情稳定下来,脑子清醒之后,再重新回到那个环境中解决事情,这个时候你的大脑是可以做出理智的行为的,而不是做出一些冲动的让你自己后悔的行为。
然后,从上层的角度去想的话,我们应该要读更多的书,经历更多的事情,锻炼自己的情绪自控能力。每周给自己一个固定的时间,静下心来阅读一些书,观察一些人和事,设想自己在遇到此类情况时应该会怎样表现,以及理智的表现是什么。
最后,这里给大家几个建议养成的习惯。
1.学会看淡事情。不要过度夸大或者强调一件事情的严重性,尽人事听天命,我们尽自己的最大努力去完成一件事情就好了,不用过度的苛求自己。
2.学会观察和分析事物。人和动物的区别是人的大脑能够思考,所以我们要充分利用这一优点,对于我们见到的人和事进行观察和分析,从中得到一些道理。
3.学会变得积极乐观。我们所遇到的事情是客观的,但是我们人本身是主观的。通过让自己变得积极乐观,可以减少自己对自己的压力。
希望以上回答能帮助到您。
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我自己就是一个有事就挂在脸上的,越是有烦心事,越往里钻,越往里钻,人就越受不了,现在我想通了,因为我本来身体不好,医生也说了,心情要放好。现在我就是想要开心,每天都要开心,没有了健康,就没有了一切,除了生死什么都不重要,有时间刷刷抖音听听音乐,就这样,心里舒服多了。
7人一定要制怒,制怒。不管遇到多大的事情,如被骂,被打,被汚辱,生命受到危险,一定要冷静,不冷静,会乱套,别让人看到你的弱点,喜怒不形于色,只有静下来,才不会乱,才能想办法。事情已经发生了,情绪激动只有让对方抓住你的弱点。
8我们常说的情绪很多是由于内心戏太多导致的。比如容易想东想西,敏感多疑,特别在意别人的看法,常常因为一点事情就否定自己。当出现了过多的内心戏时,就会出现焦虑、不安、自责等负面情绪。
1 为什么会有这么多情绪?
美国临床心理学家阿尔伯特·艾里斯曾经提出了三种由认知偏差导致的不合理信念:
1)绝对化要求
就是说从自己的意愿出发,认为某事一定会发生或者不发生,别人应该或者必须要怎样做才行。
有了这种预设的立场,对于生活中出现的不如意和挫折常常就会接受不了。
但作为成年人,我们都知道,生活中哪有可能样样顺利,谁都不可能在每件事上都获得成功,也不可能获得每个人的赞赏。
我们以为只有孩子才会这么想,但其实成人也应该警惕:是不是对某事或某人的过高期待犯了绝对化的错误?
2)以偏概全化
就是说从某件具体事件或某一个言行出发对自己进行整体评价。
通常的表现就是,一件小事没做成,就全盘否定,认为自己一无是处。
除了对自己,对孩子也特别容易产生这种误区。
孩子一道题没做对,那他这门功课肯定是没学好。
孩子爱玩手机,那他肯定是贪玩、不用功学习的孩子。
孩子说了一句脏话,惨了,这个孩子的教养出了大问题。
我发现,越在意某人或某事,越容易犯这种以偏概全的毛病。
3)糟糕至极化
发生了一点不好的事情,就会引申出非常可怕的结果。
比如从孩子不学习,就想到他将来会拥有失败的人生;
老板批评了一句话,琢磨了一整天,得出了自己马上要被开除的结论;
最近经常感冒发烧,可能整个身体的免疫系统出了问题……
这些思维的误区,成为我们看待自己和处理人际关系中的陷阱。
2 如何控制负面情绪?
当出现了过多的内心戏时,就会出现焦虑、不安、自责等负面情绪。
那么怎么可以控制内心的小野兽呢?
不妨试试下面三个小技巧:
1)情绪的觉察
对自己的情绪进行积极的觉察,并且做好记录。
比如我自己就复盘了关于阅读量的过山车内心戏,并从中抽离出来,详细看这每一步到底是如何形成的。
当有足够多的觉察时,就会对自己的情绪有了很清晰的判断,也能够分辨出这其中非理性的部分。
这时,就可以比较平静的看待自己,不会因为内心戏转为自我攻击和伤害。
2)写日记
一天过去之后,把觉察到的“内心戏”写下来。
在写的时候,对照三种认知偏差,看自己是如何中招的。
隔一段时间再回过去看看,在哪些事情上自己特别容易陷入这种戏多的场景,并且在以后的类似场景中,提醒自己。
3)寻找平衡
要承认,内心戏不是病。
每个人都存在或多或少的内心戏,过多内心戏,会让我们过度焦虑,情绪失衡。
但想要完全去除内心戏,也会变成一种执念。
因为每个人天生不同,接纳自己,也包括接纳自己的情绪和内心戏。
我们需要做的,就是不断自我觉察,减少无谓的能量消耗,淡然处之,达成一种动态平衡。
我是皮皮姐,关注我学习心理学小知识。
9@组工小记 不谈技巧,技巧度娘随处可见,自我事件练习就好,总能找到适合自己的那款。找到了控制情绪技巧背后的技巧,对情绪的把握就会收放自如,个人也就不会被不良情绪所扰。直接上干货,关键是做到三点:
第一,正视情绪。情绪是必然存在的,是个体与外部环境互动中产生的,是受人的认知影响的,是有好处也有坏处的,也是完全可以控制的人有情绪很正常,只要与外界互动,只要有思维活动,只要有认知评价,就会产生情绪。视情绪为洪水猛兽,百害而无一利或者无法控制,都是错误的。一定的情绪能激发人调动人,使人保持积极向上的状态;过度的情绪才会对自己造成伤害。因此,情绪来了,不要惊慌失措,不必刻意在意。
第二,接纳情绪。既然情绪是客观存在的,是摆不脱、甩不掉的,排斥不如接纳,抵触不如和解。情绪来了,不论好与坏,不论高与低,不论影响到自己与否,那都是自己身体的一部分,不会因为你的排斥、抵触而消失,反而会变本加厉地控制你的大脑、思维,使你处于亢奋、短路、暴躁、激惹等状态,因此,不如愉快接受,承认其是自己的一部分。
第三,感知情绪。就是既要清晰的感知到情绪萌发的状态,也要感知到情绪的存在状态。当你能正确认识情绪,心态平和地接纳情绪,就会敏锐而自觉自发地感知到情绪,感受到情绪的萌芽、起势、爆发等过程,清晰地感知到情绪对自己身体的影响,感知到自己的高兴、愤怒、抑郁、暴躁等种种状态,至此才有可能有意识地去干预情绪、控制情绪。
10一个人的情绪波动,基本都是外因引起的。我的方法是,换位思考。