女性产后大肚腩挥之不去,吃什么可以把肚腩“抹平”?:作为过来人分享一下我的个人经验,先从生产经历说起吧,我没想到顺产的那么顺利,从开指到宫口全开只 用2个
作为过来人分享一下我的个人经验,先从生产经历说起吧,我没想到顺产的那么顺利,从开指到宫口全开只 用2个多小时!从宫口全开到生出宝宝只用20多 分钟!无侧切、无撕裂、不用缝针!哈哈 哈哈超级开心的!我的妈妈很惊讶,我觉得如果 不是她一直在医院陪着我,她会觉得我这段生宝 宝的经历是“胡编乱造”的。 接下来我就来分享一下我的顺产经历 我是5.7号一大早6点半发现破水的,因为上过很多 次孕教课堂,所以不慌张,先打电话给医院产房 说明情况,然后刷牙洗脸驱车赶往医院。
十来分钟就到医院了,健康顾问已经帮我办理好 入院手续,我直接入住LDRP产房,⑤施莹医生 帮我测了血压并做了一系列检查,和我详细地讲 解了检查报告。 7号中午12点50,我宫口没开,但我怕宫缩疼痛 就要求打无痛,麻醉科医生和产科医生帮我评估 后,就给我打了无痛。无痛真的是孕妈妈的救星 啊!姐妹们能打的都尽量去打吧!它真的能缓 解疼痛!
7号晚上10点多我才宫口才开,一直到晚上11点 40左右我开了8指,这时候我才感觉到明显的疼 痛,8号零点30多分,我宫口开全,那时候我躺床上 问助产士:“是不是可以自由体位生了?”助产 士说:“如果你觉得躺着很舒服,能用上力,这
样生也可以。”因为我懒得再动了就躺着生,没 想到才20多分钟宝宝就出来了,是个男宝宝,重 2830克。
我老公全程在产房里陪伴,还参与剪脐带,哈哈 哈没想到我老公那么大胆! 8号下午有朋友来看望我和宝宝,闺蜜好奇地问 我:“这个产房就你一个产妇啊?”我说:“没 看到就一张产床吗?肯定就我一个产妇啊!”我 闺蜜继续问:“听说有自由体位分娩,你是什么 体位啊?”我听完后就笑了:“这个可能要你 自己来体验了,我还没来得及体验呢,躺着生 的。”
的 我已经迫不及待要和大家分享这个经历了,主要 是想安利LDRP产房和无痛分娩!生孩子可能一辈 子就一两次,一定要对自己好一点!有条件的姐 妹可以选LDRP产房,如果身体允许打无痛吧!只 会感受到轻微一点的疼,不会像电视剧里那种那 么“恐怖” 。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历, 很多宝妈认为,产后肚子会自然恢复。
如果这样想,就大错特错了。产后如果缺乏锻炼,会出现子宫下垂的情况,肚子看起来会鼓鼓的,屁股也会看起来很大,这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。
甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子,束缚是非常必要的,可以收缩腹部,防止内脏下垂,预防妇女病。之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好,第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多,这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!
哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!最后来说一下产后怎样让大肚子抹平:
1、补充足够的水分
产后要保证有充足的水分,不仅能加快新陈代谢速度,同时也能够给人们一定的饱腹感,减少了对其他食物的摄入。每吃饭前可以先喝汤,然后再多吃蔬菜。
2、均衡的为身体摄入营养
断掉母乳后要均衡的为身体摄入营养。在哺乳期不能通过节食的方式减肥,因为孩子的营养主要从母乳里面获取。停止母乳喂养后认识仍然没有改变饮食结构,会让热量转化成脂肪堆积起来而引起身体肥胖。平时可以多吃一些蔬菜水果或者奶制品,尽量不要喝碳酸饮料或者零食,远离高热量和高脂肪的食物。
少食多餐。饮食中应只放少量的盐,对于生冷的食物,酸性刺激性的食物应拒绝。
前半个月不宜大补,饮食以清淡为佳,吃水果时应把水果放在热水里温热再食用,不寒性水果,不吃硬的水果和食物。
少吃鱼虾海鲜类,海鲜类一般性寒,产女应少吃,另外还可以避免哺乳宝宝海鲜过敏。
蔬菜应炒透,肉类应煮至软烂。