怎样抗焦虑?我是远嫁,孩子爸爸也是常年在外工作,我自己上班,带孩子,我的工作挺轻松的,老公虽然不在身边,但是他很关心我和孩子,但是我每天都特焦虑,不管
怎样抗焦虑,这个问题也好解决也不好解决主要是要看你的观点是怎样的了。如果一个人有点焦虑那就看他是因为什么情况才引起焦虑的,再就是一个人有焦虑的时候一定要有一个非常好的心态来对待这个事情只有这样焦虑症才会很快被赶走的。再就是一个人有焦虑症的时候有焦虑症的那个人一定要用一个好的心态来对待这个事情,自己可以出去找个知心的朋友聊聊天了去了朋友哪里想说什么就说什么把自己心里不好的情绪全部发泄出来以后自己才会感到轻松许多快乐许多的。也可以一个人去自己喜欢的地方游玩几天了把自己的生活习惯改变一下了,自己怎么样做后会感到轻松许多快乐许多就怎样做。再就是也可以看一看自己喜欢的书了看看里面的内容了看了以后一个人一定会有所改变一下的,再就是也可以在手机上找到自己喜欢的歌曲下载了以后随时随地的听听了听了自己喜欢的歌曲以后一个人一定会大有改变的。再就是我想说的是一个人如果有了焦虑症后要想很快从中解脱出来就必修修身养性了,首先自己的任何事情都要有一颗良好的心态来对待自己的任何事情只有把自己的心态调整好了才会把自己的事情做的越来越好的。最后我想说的是一个人平时没有事情的时候就不要去想这个事情那个事情了只有自己的心情好了一切不好的情况都会过去的。(这个只是我的观点)
2吃全素,晚上7点到8点锻炼
3分散注意力,有没有感兴趣的的事。种花,看书,健身……
4首先,你要看看自己的焦虑是无缘由的还是有原因的,如果是无缘由的,你可以尝试偶尔改变环境和日常工作、生活;也可以做心理测试,看看自己的焦虑程度,必要时候可以咨询心理医生或者心理咨询师;如果是有原因的,可以梳理一下造成你焦虑的原因。
另外你的年龄、小孩的年龄、工作种类、生活方式、其他社交和陪伴等都有一定的关系,可以从这些方面做梳理。
第三,如果某些尝试对你焦虑感有改变的话,可以考虑持续下去。
第四,看看这焦虑对你的影响程度,是有积极作用还是完全是消极作用。因为适当的焦虑是正常现象,与自己的焦虑和解,接受这焦虑状态,达到心理平衡,也不是一件差事。
最后可以练习冥想、听听轻音乐、适当锻炼等等,祝你早日达到平衡状态。