我今年已经过五十岁了,每天晚上十一点多睡觉早上五点多就醒来了,这正常吗?:谢谢邀请。正常。我现在快满六十三,每晚睡觉比较晚,常常十一点零点后睡、两三小
谢谢邀请。
正常。我现在快满六十三,每晚睡觉比较晚,常常十一点零点后睡、两三小时就醒了。如果下雨继续睡,不下雨便开始删头条主页,然后收圆梦精灵的点数。随后又睡睡。
你十一点多钟睡,早上五点多钟醒了,这个年龄段的瞌睡基本睡够了。如果还在上班,中午吃过饭,睡上半小时就能胜任下午的工作了。一般五十多岁的人,晚上睡上五六个小时,就能胜任第二天的工作。
像13年我在大渡口一个工地上干活,早上六点钟就要从家里出发,晚上六点才下班路上顺利四五十分钟(乘车);不顺利要晚上接近八点才回家。回家得煮饭饭煮好晾着,洗澡洗衣服才吃饭,做完这一切九点多了。看会电视就睡觉。
早晨五点半准时起来热饭吃,工地上干活去迟了要遭扣钱,我做了一个秋天。现在退了比原来少睡很多,一般四五小时就够了,刚才我也才冒雨遛人遛狗回来。看见你问就回答了。
谢邀。图文无关,残阳余晖【原创】
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表面上你问的正常不正常,实质上你关心的是健康不健康。所谓专家都对一般睡眠时间有推荐,这点你是知道的,但是,所谓“一般”,都是相对而言的,是承认个体差异已存在的。
<万事不求人>的作者中里巴人说:要健康就要顺其自然。想吃肉,说明你身体分解出大量消化肉的酶,那就吃。肝胆不好的人,肉放在她面前,他自己就不想吃,因为他身体这样的酶少,表现为对肉没有食欲。
人身体本身就是智慧的肌体,它会发出信号,让你知道该吃什么,该几点睡,几点起来。
所以,你应该睡几个小时,不是取决于专家推荐,也不是遵循于常规,而是取决于,醒来后,是否神清气爽;如果你长期都是11点睡5点起,而且感觉很舒服,那说明这就是你的生物钟,顺其自然便是健康。
350岁以上了,每天11点多睡,5点多醒来,算是正常吗?正常还是不正常,我们还要看具体情况。
我们来看下下图中,美国睡眠基金会推荐的睡眠时长标准,对于26~64岁的成年人,睡眠时长最好为7~9小时,不推荐低于6小时,也不推荐超过10小时的睡眠,晚上11点多睡,早晨5点多醒来,睡眠时间在6个小时左右,虽然没有达到7~9个小时的推荐水平,但从时长上来看,也还是可以的。
然而我们看睡眠正常不正常,除了要看时长以外,也要看睡眠的质量,如果您这个睡眠时间内,没有失眠,没有过多的起夜,没有感觉睡不好,一觉醒来,神清气爽,白天在工作生活中,也不会出现困倦,注意力不集中,精神疲劳等现象,就说明您的睡眠时长虽然略短,但睡眠质量还是很好的,这样的一种情况,就完全不必担心睡眠时间不正常的问题,而如果恰恰相反,虽然也睡了,但白天仍然觉得精神不好,经常犯困,甚至无法集中注意力的情况,就说明虽然睡了,但是您的睡眠还是不足的。
睡眠对我们的身体健康非常重要,不单单是白天觉得困倦,疲劳等直接症状,长期的睡眠质量不好,睡眠不足,还会影响身体的血压状况,导致出现高血压的发生风险加大,同时血脂血糖代谢等,也都会因为睡眠不足的问题,而受到影响,身体的各个器官,同样的也会受到睡眠不足的影响,因此,很多健康方面的问题,都与睡眠不足有一定的关系,如果您存在睡眠不足的情况,应该积极的予以调理应对。
我们还是以这个睡眠时间为例来说,如果晚上11点多入睡,造成5点多起床,但夜间经常会失眠,多梦,睡眠质量不好,导致很多时候都经常会在白天觉得疲劳困倦的情况,我们不妨从以下5个方面来进行睡眠的调理——
1. 养成良好的睡眠习惯,这方面涉及的事项比较多,比如睡前不要剧烈运动,睡前不要饮酒、喝浓茶、咖啡,不要大量饮水,睡前不要看让自己兴奋、恐怖的书或电影等等,这些方面,都有可能影响我们的入睡和睡眠质量,另外,一定要养成对床和睡眠的对应关系,上床就睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事儿,比如阅读,看电视,看手机等。
2. 保持良好的睡眠环境,尽量的在可以做到的条件下,保持卧室的安静,保持光线的柔和,保持适合的温度,良好的睡眠环境,也有助于改善睡眠质量不好的问题。
3. 保持良好的心理状态,很多时候,焦虑,压力,抑郁等情绪,都是影响睡眠的大敌,只有能够保持平和的心态,不带着情绪入睡,才能够更好的保证良好的睡眠质量,但江山易改本性难移,很多时候,往往这个情绪的调节,平和乐观心态的保持,是最难做到的。
4. 合理运动锻炼,5点多起来了,如果没什么事情,身体条件也还不错,不妨进行下适度的运动锻炼,合理的运动锻炼,不但能够增强体质,改善身体代谢水平,还有助于人改善不良情绪,保持良好睡眠。
5. 积极调理基础慢病,50岁左右的人,往往身体会出现一些这样那样的问题了,比如有些女性正在经历更年期的困扰,而有些男性朋友则出现了血压血脂升高等方面的问题,有些疾病,如骨质疏松等,还会引起骨骼疼痛等方面的不适症状出现,这样的情况下,应该对已经发现的一些随年龄衰老出现的慢病进行积极的调理治疗,尽量的减少相关疾病在夜间引发身体不适而影响睡眠的可能性。
4我个人觉得每个人的睡眠正常不正常,应该包含三个方面:一方面看睡眠时间的长短,二方面看睡眠的质量,三方面看醒了后自己的精神状态和第二天的身体反应。有些人可以睡十个小时都觉的没有精神,没有睡够,有些人只能睡五六个小时,第二天却精神状态非常好。我个人体会就是睡眠质量非常重要!我退休前曾经不少人问过我,你的睡眠肯定很好吧,总是感觉你从早到晚精神状态特别好。确实如此,我现在已六十多岁了,我从退休前上班时到现在,每天晚上基本都是十一点半左右睡觉,第二天5~6点钟就醒,如果一觉睡到天亮,第二天就觉得精神倍棒,如果晚上醒几次或者梦多,第二天精神状态就要受影响。所以睡眠正常不正常还是要从以上三个方面综合判断,因睡眠不好影响身体健康,影响工作状态了还是要引起重视,进行及时的调整或者就医。
5随着社会发展的加快,工作压力也在增强。常常12点至零晨2点睡觉到4一5点起床,那是年轻人的专利,睡眠确实不正常。
象你这种情况从11点多睡到5点多起床,这是很正常的情况。50岁以后的人,随着年龄的逐渐增大,睡眠时间也会逐渐减少,这是很自然的现象。你的这种情况还算是正常的,无需担忧。
你如果担心怕以后睡眠质量不好,最好的办法就是减少不必要的思虑,以减少思想压力。再者就是白天要多喝水,多运动。这样有利于你的身心健康,精神愉快,有利于睡眠质量的提高,达到身体健康的状态。
如果以上对你有帮助,请关注我,以便有事互相讨论。
6答:最佳入睡时间——11:00前!
1、抽样调研七十位 “百岁全自理寿星” 的共性—— 早睡早起!
2、医学书上阐述:晚上11:00前入睡,对于内脏功能恢复健康是最有利??
3、我家百岁全自理寿星,就是具有早睡早起的好习惯!
4、我外祖母110岁,临走前自己擦身,穿新衣服,明晨,安然无恙,安详饱满,令在场者惊讶无比,赞叹不已……
7是否正常要看
您醒时的感觉,有没有什么不适?比如头痛,口干舌燥?如果没有什么不适的感觉,则属于正常。
您白天是不是精神饱满,是否常有困倦的感觉。
如果醒时没有什么不良感觉白天又精神饱满不常感觉困倦,可以说基本正常!
8一般来说,一个人每天正常睡眠时间需要7-8个小时。通过睡眠,让人的机体得到足够的放松和休息,从而使第二天精力充沛。
人体是有生物钟的,某种生活习惯的养成,可以使人睡眠以后到了一定时间就会立即醒来,然后继续睡眠怎么也睡不着了。
也有可能是工作压力导致的。以前,我负责单位考核工作时,为了在上级考核中取得一等奖,每年都有两三个月睡眠不是太好。
我记得最严重的时候,一夜睡3-5个小时。为了不对自己的身体健康构成影响,我每年都要花一段时间调适自己,方法包括冥想等。
一夜睡眠6个小时左右这种情况,完全可以放松身心、恢复体力了。只要没有头晕气促、浑身乏力等问题出现,大可不必担心。
9睡觉的早晚和起床时间主要由年龄、习惯和需要决定的。
过去农村没有通电的时候,吃完晚饭也没啥娱乐活动,一般都天一黑就睡了。而那时候城里人因为有电灯相对就要晚很多。
题主今年五十多岁,一宿睡6小时,如果睡眠质量还不错,身体也没有什么不适,应该是勉强够了。
但是,如果没有特殊必须要做的事情,晚上11点多睡觉还是晚了一些,更何况11点多上床还不能马上入睡。
人体有所谓的生物钟,中医理论认为,人在晚上11点前后是肝脏排毒的时间。肝脏排毒需要在熟睡的情况下进行。违反这个规律,将对肝脏产生不利影响。而早上5--7点,大肠排毒。这个排毒就是你需要排便了。
人们常说“早睡早起身体好”,虽然现在很多人因为各种原因很难做到“早睡”,但是也不能睡得太晚。一般认为晚上10点前后睡觉,早上6点前后起床比较合适。这段时间基本上把重要的五脏六腑的排毒时间都包括在内了。
像题主这样的睡眠时间,如果白天有条件,午饭后休息一下可以睡个午觉,以保证睡精力旺盛。
如果晚上感觉早睡睡不着,不妨试试以下的办法。
1,睡前喝一杯牛奶,牛奶中的成分可以帮助大脑分泌催眠物质。很多晚上睡不好觉的人,用这个办法都取得了很好的效果。
2,睡前还可以冲个热水澡,冲热水澡,可以缓解人的紧张情绪,让人很快的进入睡眠状态。
3,睡觉要清除杂念,或者是用手肉肚皮,左揉100圈,右揉100圈,揉着揉着就睡着了。
4,平时多吃点核桃,核桃的营养可以促进大脑发育。对失眠、神经衰弱等症状有一定的效果。
总之,帮助睡眠有很多方法,睡眠时间提前到10点也不是什么难事,但是对身体却有很大的好处。
希望我的回答对题主能有所帮助。
10我谈几句亲身体验,我在五十岁左右睡眠不正常,因为两个儿子,一个女儿,三个孩子读书学费问题,在加上给儿子盖房子,一直到娶妻成家,农民经济耒源不佳,考滤怎么来钱,怎么钱过这一关,睡覺三至五小时后无觉了,有时整夜无觉了。现在我六十六岁了,儿孙满堂晚上十一点至早上五点,午休2至3小时,一天睡眠9小时左右,古语说:无事人睡的安然觉,高枕无忧心里边笑。母亲生我傻笑的脸,乐观主义人不讨厌。正常休息睡眠我想8小时合适。个人个性,各不相同!闲说一通,请多原谅!
回答完毕,谢谢提问!