脾气暴躁的人,如何管理自己的情绪?:感谢问答?U飧鑫侍饪此坪芗虻ィ导首銎鹄创蠖嗍硕嘉薹ù锏皆て诳刂频慕峁U馐且蛭颐鞘紫让挥辛私庖着睦丛
感谢问答!。这个问题看似很简单,但实际做起来大多数人都无法达到预期控制的结果。这是因为我们首先没有了解易怒产生的来源和思想情绪系统是每个人先天所具不同的程序运作与反应的表现。 人为什么会动怒,而且有些人已发展到易怒的程度。易怒和动怒是产生于大脑意识系统受到外界相同的意识逆向强烈刺激而使自己意识无法正常运转的表现。比喻在解决某一问题时自己认为是按意识中的道理进行分析,却被对方无理取闹,截断思想理路,这个时候你的意识必定迅速反应走短叉思路,急促绷紧传导神经元,也同时促使心跳加速,不经意中命令声带发出声斯如雷,并立即出现任何有效的阻止逆向言论,使对方无法接受,这就是动怒或易怒的原因和过程。
但在通常情况下易怒大都敏感于不适自己的意识思路或思想受到障碍时引起,对此我们要如何迅速有效地控制易怒的发生呢?举个例子:当你有一个平时疼爱有加的顽皮孩子在胡作非为或大闹大哭时,如果你是属于易怒型的人,你的第一反应肯定是大声喊话威胁孩子,或动手动脚打他,采取非理由教训,而事情过后又于心不忍。这就在你的意识中提醒你易怒的毛病没有得到控制。然而你要在这个时候转换对易怒的控制,你就必须在自己的思想意识中首先理解孩子的所作所为虽然不对,但他还年幼无知,什么都不懂,孩子的想法与大人的思维不能相提并论,这样你就不会在自己的大脑意识中急躁起来,做出比孩子更不对的事情,也可以说怒就动不起来。 因此,我们可以得出这样的结论:凡是能经过正常意识系统参照审核后,并判断其逆向意识中的无理行为过激语言的影响,都可以能够使自己的意识斯文地控制动怒的过程。并找出相对容易解决问题的好办法。
2一个人脾气大,说明这人不够圆滑。许多事情在事先有一个明确的提醒,在事后就可以避免许多的不愉快。当然了,人不能过度压抑自已的情绪,有点脾气才能避免许多无谓的麻烦。
3叫,有办法。保冶百病,药到病除。
4饿几天啥脾气都没有,撑的!
5学会透过现象看本质,从理解开始!
“控制”是我最怕看到的字眼,却是非常多的人终身追求的目标。
脾气是控制的儿子,脾气也是不理解的儿子,不理解加控制就生了脾气。
“最近感觉自己的脾气越来越暴躁,不受自己控制。”说明什么呢?不被自己理解的事情太多,不被自己消化的情绪太多,多到自己无法承受,多到自己无力掌控。
虽然“越亲近的人越爱发脾气。”是您不愿意、后悔的事情,但是一定是对您身心有暂时的缓解作用。当然如果接受脾气的对象,有能力理解您的脾气,您获得被理解,对您心理起到了有益的作用;如果接受脾气的对象,没有能力理解您的脾气,您很有可能接受到对自己心理不利的信息。
脾气是不理解的儿子,任何事情的发生如果被理解,就不会有意外、突然、难以接受的感觉,如果没有意外、突然、难以接受的感觉,就无所谓脾气可言。
万事万物都在寻找平衡。如果不被理解,出现意外、突然、难以接受的感觉,而不流露、表面的风平浪静一定是牺牲、消耗心力为代价。
有脾气不发,对旁人有利,对当事人的身体、心力做负工。
“我非常讨厌现在的自己”一定有不妥之处,您应该理解自己才是对自己的友善,理解自己的不理解才可以缓解自己脾气、冲动。
“一个脾气暴躁的人,怎么能控制好自己的情绪?”
可以非常明确的告诉您,控制自己的情绪,一定会让自己的情绪越来越暴躁。
“我非常讨厌现在的自己我还怎么办?” 学会透过现象看本质,从理解开始!
真诚、勇敢地面对自己的负面感受究竟有多重要。这可以影响一个人、一家人,一生的幸福快乐。可以做到的人,是有担当、有责任的,他可以为自己的感受负责,进而对生命采取积极、上进的正向态度,不会去伤害别人,最终也不会伤害自己,这是一个人人品的坐标,也是一个人幸福快乐的基本保证。
就拿最近闹得满城风雨的日本留学生江歌被杀的案子来说。江歌是因为保护自己的朋友刘鑫,不让她的前男友骚扰她,才被杀的。刘鑫当时躲在房里,听见江歌在外面惨叫,但是没有开门,这也可以理解,但是后来她对江歌妈妈的态度和做法,引起了公愤。
大家觉得江歌因她而死,她却不愿意跟江妈妈见面说明当时究竟是怎么回事,也没有安慰江妈妈。在江妈妈锲而不舍的追踪下,她还出言威胁江妈妈,惹起群情激奋。
从头说,刘鑫的男友长相不差,又留学日本,条件本来是相当不错的。为了一个女人,居然动手杀一个毫不相干的人,不但终生需要背负“我杀死了一个人”的罪孽,自己的前途也彻底毁了。
原因在哪里?就是因为他不能和“女友离开我了”的痛苦感受相处。他小时候一定也被父母抛弃过,对“被遗弃的痛苦“敏感。当时的他年纪小,无法承受这样的伤害,于是长大之后用尽方法不要再去感受到被抛弃。
图片来自《局面》专访
孩子的确是会被抛弃的,但成年人可没有这一说。除非是智障、没有行为能力,或是像凶手这样,内心没有长大成人,还是活在被抛弃的阴影中,无法面对。
成年人可以有自控力,即使被任何人抛弃,他绝对有能力顶天立地的继续在地球上好好的生活下去。但是内心被扭曲的人,以为自己还是当年的那个可怜的孩子,被抛弃就几乎等于失去了生存的保障,所以才会失去理智。
再说说刘鑫,她也是因为不愿意担当“江歌因她而死”的责任,不愿意去面对“自责、罪咎”的感受,因而活成了一个看起来没有人性又极端自私的人,引发众怒,让她现在无法正常生活。
她的“内建程序”就是:自己不愿意面对的感受和情绪,就把它们埋藏起来,所以我可以继续正常的过日子,不用承担、面对好友死亡的痛苦。
如果能坦然面对悲伤,心灵比较容易安定
勇敢地面对生活、承担责任有那么困难吗?
其实一点都不困难,只是我们总是追求好的感受,排斥不好的感受,所以反而造成更大的麻烦,最终,也无法为自己带来幸福。
就像西班牙电影《看不见的客人》里面的男主人公一样,因为不愿意面对一个麻烦,无法承担一些后果,就试图掩盖,结果愈演愈烈,最后真的失去一切、身败名裂。
电影《看不见的客人》
在前面的整个事件中,刘鑫的父母是极其可怕的自私和无意识,也难怪刘鑫的态度一开始会是那个样子。
世界上就有一种人,什么事情都是别人的错,与我无关,这种极端的自私也是来自于无法承认自己的错误、脆弱,不愿意和一点点不舒服的感觉在一起,所以推卸所有责任,投射到别人身上。这样的人,不会有真正的快乐的。当然他们的灵魂层次也是非常的低,进化也慢。
有些人对于负面情绪和悲惨事件的承受程度惊人,他们创造了奇迹,也让旁观者惊奇赞叹,他们就是正能量护卫者和创造者。
比方说,几年前有一名台湾大学的副教授,在台北的一个公园里,无故被一名刚假释出狱又嗑上药的烟毒犯杀死了。死者的妻子接受媒体访问的时候,居然说,“我不怪那个烟毒犯,因为他不知道自己做了什么。”这真是大度得令人惊叹!
坏事已经发生了,怨恨、报复只是让自己处在一种看起来比“悲伤”更为有力的负面情绪中,并不会让自己更好过。如果坦然面对悲伤,愿意承受残酷的事实,自己的心灵也比较容易安定下来。
暴力只能创造暴力,而爱是所向无敌的
我还听过一个感人的故事。有一个妈妈,她十几岁的孩子在一次的街头斗殴事件中,被不认识的人杀死了,凶手被判刑坐牢。妈妈常常去看和她儿子年龄相仿的凶手,第一次就告诉他:“我要杀了你!”
几年过后,凶手假释出狱了,妈妈问,“你有住的地方吗?”凶手家庭破碎,根本无容身之处。妈妈说,“那你来我家住吧。我儿子的房间还空着,我也给你找了份工作,好好做吧!”
凶手出狱后,开始努力工作,循规蹈矩的,没有让这名妈妈失望。有一天,妈妈告诉他,“我终于成功的杀了你——那个原来的你,会随意在街上拿了刀子就捅人的你,那个你是不可以放出来再去害人的,我杀了他!”
最后,这个凶手当然视她为母亲,带给她许多安慰。
每当不幸的事件发生之后,不可避免我们都会有很多非常负面的情绪,所以我们会借助于找到外面的一个发泄管道去投射自己的悲痛,也让我们有个活下去的动力。
但是最终,我们还是要向正能量靠拢,也就是我常说的,苦都受了,亏也吃了,我们就这样过下去吗?还是我可以用自己创伤的痛苦和经验,为这个世界的仇恨、暴力、冰冷,做出一些改变?我如何能让这个世界有更多的爱?
暴力只能创造暴力,而爱,是所向无敌的。
祝愿我们的世界有更多的爱。
7感谢邀请,不胜荣幸。
首先我想补充一句,生气影响的不仅是心情,还影响人际关系,更影响身体健康。
我有一个同学,在家人的溺爱下塑造出了一身的暴脾气,只要稍有不顺她意的地方,她就会歇斯底里地发脾气,而且是不分场合,不顾周围人群,她不骂爽了根本不会停。谁劝就冲谁使劲,不劝更是各种大帽子扣得大家不知所措。有人会说,这不是精神病吗?当然不是,因为她正常起来的时候比谁都正常。所以,她家人都说她是个不定时炸弹。
照理说,这样的人只会让别人不爽,她应该活得很滋润才对,其实不然。
由于她的暴脾气实在是无理搅三分,所以家人由起初的惯着她到后来都躲着她,生怕一个没留神就惹火烧身;婆家却不会这么让着她,于是她很快就被婆婆驱逐,和丈夫离了婚;最重要的是,众所周知,气大伤身,她年纪轻轻就得了一身病,吃药,打针,按摩都试遍了,简直就是花钱买罪受。但治疗手段再高明也一样是治标不治本,既然她的病是从气上得的,理应先控制自己的暴脾气才对,可她却依旧我行我素,于是,她的人生陷入了一个死循环……
讲了这么多,其实目的只有一个,就是告诉题主发脾气的危害有多么可怕。想要控制情绪首先应该提升自身的底蕴,当然,并不是让你没完没了地给自己灌心灵鸡汤,而是在业余时间多读书看报,而不是看手机,打游戏,人的内心不浮躁留必然不会无端发脾气。还有就是,即便控制不住脾气发火了,也一定要有分寸,再生气也要保留一丝理智,不能什么解恨说什么,因为说者无心,听者有意,没人愿意接受无端指责,即便对方和你的关系再亲近,也没有义务忍受你扣的屎盆子。
当然,还有一种情况是别人的所作所为触碰到了你的底线,这时如果你还不发脾气就太怂了。但要注意,错在对方不在你,发脾气是为了表达你的不满,而不是拿别人的错误来惩罚自己,所以发过脾气后就让这件事翻篇,不要持续生气,否则岂不是正中恶人下怀!
8你有没有发现,小孩子很容易生气、哭闹。因为小孩子心智不成熟,不会控制自己的情绪,喜怒无常;当意愿得不到满足时,他们就开始生气或是哭闹。生气是他们宣泄愤怒情感最直白的方式,也是一种寻求安慰和自我保护的方式。
有些心理不成熟的成年人,当事情无法达到预期目标时,他们就会感到特别失望。当不满意、怨恨的心理产生时,就容易生气,情绪失控,怒火中烧、怒气满腹。所以,经常听到一句话:这么大人了,怎么跟小孩似的,动不动就生气! 有时,同一件事情,不同的人会有不同的反应。 对于性格开朗、心胸宽阔的人来说,即便是遇到不公平的对待或者不顺心的事,他们也能豁达地一笑了之,心平气和地看待。 而对于心胸狭隘、性格敏感、多疑的人来说,他们很容易勃然大怒,认为全世界都欠了他的。这种人,情绪不稳定,常因一点小事愤愤不平,所以他们更容易庸人自扰、自寻烦恼。 还有一些自卑的人对自己没有足够的认同,会很在乎别人的看法。
因为自卑,所以敏感多疑,心理脆弱,生活中才会有更多的易怒点。别人窃窃私语时,他会以为是在讨论自己而忿然作色;别人一句无心的话,也是使他怒目切齿、大发雷霆。 还有一些能力不足的人也特别容易生气。因为自己的能力有限,无法胜任工作时,就通过生气来掩饰自己的能力不足,不敢面对自己的弱点而气急败坏,恼羞成怒。
生活中总会遇到不快乐的事情,我们可以表达愤怒,但请不要莫名的指责别人。当你用手指?的时候,其实有三根手指反指向自己。 一切不符合自己意愿的人或事,都有可能成为外部刺激。当外部刺激发生时,你是选择坦然对待、一笑了之还是选择怒容满面、勃然火起? 谁也不是佛,谁也不是仙,喜怒哀乐人之常情。该发的火??还是得发泄,不然,容易憋出病来。只是,请别易怒!
9每个人在某一段时间因为一些事而出现脾气暴躁时间很正常的事情。没有人是圣人,只要有情感有欲望在,就会出现情绪波动,在达到某一程度后就会爆发。不同的是,有的人懂得情绪疏通、懂得自我控制,让这种事情少有发生。
每一次脾气爆发的时候,我们会很激动,觉得有什么东西欲破体而出,那一瞬间力量强大,破口而出的话不受控制。也正因如此,才有杀伤力。发泄完后的一瞬是短暂的松懈,而之后我们会进入冷静期。所以,有些人在冷静下来后,会后悔自己刚才的冲动。这种情况是不是不能避免呢?也不一定。
认定的反思就很容易进步。我们可以利用好暴躁后冷静的这段时间好好想想自己为什么突然这样,找到事因。如果是因为压力大,我们利用就想办法缓解压力,比如运动、音乐、旅游、按摩、美食、阅读等。
暴躁的人通常犹如一团火球,很容易一点就爆。要学会冷静思考控制自身的温度,即凡事三思而后行,可以试着每次说话前让自己停留3秒。这是因为暴躁的人因情绪波动,大脑的思考的能力和速度受到阻碍,容易说错话,做错事。停留3秒是为了能够有足够的时间让大脑好好思考,使人能够避燥就静。
另外,还可以和亲近的人或者要好的朋友说一说自己的烦心事儿,让他们提前知晓你的情况,有助于他们能够更理解你,通过合理的避免,减少让你暴躁的可能。如果可以的,也可以听听周围人的烦恼,看看别人的困难,会发现其实大家都一样,相差无几。这其实也是一种心理安慰。
说到这里,心态就很重要了。多从不同的角度看问题,多考虑别人,使心豁达、平静。自然地,就会发现自己不再那么容易暴躁了。
10首先要心存感激,懂的感激就会懂得珍惜,懂的珍惜就懂得忍让,懂得忍让就懂得控制了。简单来说,脾气每个人都有,脾气只是暴露你还不够成熟。暴脾气不可怕,可怕的是为什么你要爆发脾气,很多东西没必要拿着不放,放一放明天你会发现今天的固执其实一文不值。放下才能得到,心态的转变不是一时半会,而是经历多了,看淡点,懂得今天不宜何必发脾气。不能让脾气左右你的生活。放宽心,把最美的留给自己,也留给别人。
少点脾气,用最美的你去照亮世界!