跑步以后吃东西真的是白跑吗?:很高兴回答你的问题~跑步以后,要看你吃什么东西?只要不是暴饮暴食,说白了就是摄入量低于消耗量,你这罪就算没白受。一般来说:
很高兴回答你的问题~
跑步以后,要看你吃什么东西?只要不是暴饮暴食,说白了就是摄入量低于消耗量,你这罪就算没白受。
一般来说,运动以后不建议马上进食,如果有饥饿感,可以在半小时内喝袋牛奶,补充运动过程中身体元素的流失,而且还可以补充能量,一举两得,何乐不为!运动前可以吃一点营养价值丰富的食物,但记得应该是低脂的。
建议真正的进食时间,是在跑步结束的一个小时以后,当然也不能大吃大喝,消耗量过大,导致饭量增加,反倒堵住自己的热量缺口,真是得不偿失呢!最好的做法是少食多餐,每次进食感觉有个七八分饱为宜。我个人是,运动后饭量变少,饮水量变大,这样的燃脂效果也还不错。
希望你能喜欢我的回答,凡事不是绝对,而且每个人的身体状况不同,多研究一下,从自身的实际出发,你的减肥大业终归实现。麻烦各个关注,码字不易,绝对原创,感谢阅读!
2吃东西以后跑步白吃了
3管住嘴,迈开腿,二者合一,缺一不可。
4关键看是如何跑步,又是如何吃了?跑步后,由于消耗大量能量,适当吃点东西,补充一下能量,达到身体生理机制的一个平衡是正常的。切忌不可胡吃海喝,吃得过量,这样不利于消化,有损身体健康。
坚持长期跑步,运动后科学饮食,才能达到身体健康的目标。