打坐对焦虑症恐慌有帮助吗?:没有帮助。第一,焦虑是人的本性,与生俱存。第二,正常人遇喜则喜,遇忧则忧;有指向的恐惧叫恐惧,无指向的恐惧叫焦虑。当人面:-
没有帮助。
第一,焦虑是人的本性,与生俱存。
第二,正常人遇喜则喜,遇忧则忧;有指向的恐惧叫恐惧,无指向的恐惧叫焦虑。当人面临不确定、巨大挑战时,则焦虑感油然而生。
第三,大部分人时过境迁,焦虑后随即忘却,部分人偶然关注到焦虑,就会敏感,而后继续关注;越敏感就越发关注,注意与感觉交互作用,就会逐渐放大??焦虑感,再加极力摆脱和抵抗而导致恶性循环,这也是“焦虑症”的罹患病理基础。
第四,解决之道就是,任由焦虑带来的烦恼存在而不管,坚持付出建设性的行动而照常接待往来。如此,就可以打破精神交互作用的恶性循环,从而疗愈。
即任由焦虑存在,同时坚持做该做的事。在这一过程中,不论是打坐,还是拿大顶,还是卧床,还是接待往来,都不妨碍疗愈。
2很高兴回答你的问题。打坐对焦虑症有一定的帮助。
焦虑症包括广泛性焦虑和急性焦虑。 它主要的体现是情绪反应和现实危险不相适应,并伴有自主神经症状,且需要在一定的病程标准。
一般来说,广泛性焦虑的病程标准是一个月内发作三次以上,而急性焦虑,又称之为惊恐发作,重度的患者会有濒死感,病程确认需要六个月以上。
我们再来看看打坐,打坐离不开冥想,美国国家卫生研究院(NIH)就有以下叙述:“目前有被认为,某些类型的冥想可能有效,这是由于冥想减少交感神经系统活动及增加副交感神经系统的活动,或者也可以说,冥想造成激发活动的减低以及增加了放松。”
同时冥想还有一个好处,就是减缓自然老化过程中的大脑退化这一部分。哈佛大学单独的一项长期研究证明,冥想可以让严重抑郁症的复发可能性降低50%。
最后介绍一下较为基础的正念冥想,希望能够帮助到你。
首先,尽量舒服的坐在椅子上,让头与身体成一直线,双脚也要舒服的放在地上,同时闭上双眼,摒除杂念,把注意力全部集中在自己的呼吸上。
深吸气到自己的腹部,然后轻柔地缓缓地吐出。就这样反复数次,期间如果走神或者有杂念的话,告诉自己没关系,不要去刻意的控制或者产生灰心懊恼的情绪,要允许自己会走神,只要再把注意力重新拉回到深呼吸上即可。
随后,在深呼吸的同时,慢慢将注意力转移到自己的身体上,我一般是从脚趾开始,然后脚背、脚后跟、脚踝……这样慢慢向上移动,好好的感受一下这些我们平时不曾用心感受的部位,找出一个你感觉比其它地方都舒服的部位,不管是哪里,把注意力集中在那里,体验它,同时继续深呼吸。再停留一会后,继续向上移动自己的注意力,直到整个身体全部感受到后,再次把注意力集中在深呼吸上。
以上如此反复,坚持半小时后缓缓地睁开双眼。
3打坐对焦虑症恐慌有帮助,但最好有专人指点。
第一调姿势,姿势正确了,身体才能放松得下来,心才能容易安下来。这个用文字不好描述,你多搜一点打坐的讲解看看,各个讲解区别不大。
第二调呼吸,刚开始第一阶段深呼深吸,鼻子吸气,嘴巴吐气,缓慢深柔长,吸到最深,吐到最底,用肚子呼吸,这样来回十来口气后,再用鼻子正常呼吸。第二阶段和第三阶段先不讲,有点复杂,等你做到了再问。
第三调意念,当打坐心静下来后,心里各种各样的杂念和恐惧会出现,你所焦虑的想法也会浮出来。这是因为平时生活中要么分不清它,要么打压它习惯了,没有面对它,所以被压缩在记忆里了。
当它出现的时候,有两种方法,第一:就像第三者一样看着它,随和温和的看着它,不管它,也不追随它。要是做不到的话,那就用第二种方法:看清它,随着它一点一点看清。
当出现情绪反应也是正常了…你也需要接纳内在各个世界!不明白再问??
4打坐静坐都是有好处的。
但焦虑恐慌首先怕的放松,一个放松的躯体容不下一个焦虑的灵魂,放松有呼吸放松法,想象放松法,建议你多进行学习。
另外,建议你每天跑步5KM,如果室外跑坚持有困难,买一个跑步机进行室内跑也挺不错,跑步能大大提高你的身体素质,比其他锻炼方式更为有效。
焦虑人群中有的有惊恐障碍,主要由精神交互作用引起,如果有此症状,切记放松,并把意念转移到外部的物体上,防止精神交互作用的进一步增强。
5有一种观息疗法挺好的,静坐放松然后关注自己的鼻尖和呼吸,练习腹式呼吸也很受益试试吧!
6只要你能每天坚持,打坐的好处太多了
7没用,需要学习
8有的。
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向情感障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个社会现象,尤其是在孩子中越来越多,让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望,多少家庭濒临崩溃,而大多数人还蒙在鼓里,不知道真相和出路,真是太可怕了!
我想告诉大家的是,所有所谓的心理问题,无论什么类型,无论有多严重,无论症状多么复杂,其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈?是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题,这怎么可能解决呢?这样做的结果,只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白,所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话,只能把生命解决掉,这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难,没有什么放不下的。离开这个世界的时候,什么都带不走。
人生就是一场戏,何苦这么认真,何苦与自己过不去。
其实,现实中比你情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,谁也没有办法。但痛苦有办法,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。
我要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。
言归正传,这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢?如果如果我们弄明白了这个,所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的。
有人说,怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?
是的,对你来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题,必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。
所有的心理问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃,那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正能量。就是必须打破恶性循环,停止思考(你是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚能量。有了正能量,就能掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正能量,过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么,如何停止头脑思维呢?我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理问题的病名,其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质,所有所谓心理问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个。找到了根源,人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢?根源在于错误的三观,追求了错误的价值。当前,可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质,各种欲望,色情,不孝,不珍惜生命,只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大(非要追求一个特定的目标或要求)。由于这些错误的三观,导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量,都会不断纠缠与放大,最终正能量越来越少,甚至发展到我们以负能量为荣,以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。每个人表现不一样,有的身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病,就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事,就要自己承担。而大家都在选择逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?有人想去向心理咨询师倾述,其实倾述又是在释放负能量,不但解决不了问题,还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决,明明是内心的问题,药物又怎么可以解决呢?这不荒诞吗?还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢?你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢?
你活在梦境里,唯有醒来。谁能把梦境解决了?醒来就是,有啥好解决的?
要想解决这个问题,首先必须要明白自己错在哪了,要明白没有谁在惩罚你,都是自己的错。宇宙是最公平的,如果你错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,外面谁都没有错,都是你自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是错误三观的结果,和你的心理问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,你的心理问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦,都是来提醒你错了,让你赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。苦海无边,回头是岸。你一天不回头,痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后,都有一个执着,都有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望。过去的已经过去,一切都是咎由自取,没有人伤害过你,也没有人能够伤害到你,坦然接受自己当前面对的一切,这是自己过去所做的果实,已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错,从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着,孝敬父母,爱惜所有生命,敬畏自然,这些本来就是人生的真谛,回归人的本性,这些正能量越来越多,你的未来自然就会改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?
还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,给孩子正确的人生观教育,还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子游戏和色情网站等成瘾东西,也别再用药物残害孩子了!!!
最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此,不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了,所以痛苦。
很多人都说放不下,没有什么是放不下的,人死的时候都的放下,没有谁能把它带走。不放下就得继续背着,继续痛苦,没有选择,也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳一切可能的发生!
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9打坐能够增强脑活动能力,并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题,通过观察自我身心的实相,能将苦从根拔除,每一个人因而能对社会有正面的贡献。从身心两个方面都能调节人体状态,集中注意力,达到心神合一。