正在减肥,想吃火锅,打算吃清汤锅,但可以吃毛肚、鸭肠、鸭血什么的嘛,热量都高吗,除了菜可以吃些什么?:鸭血,鸭肠含脂肪较高,麻酱料含热量较高,建议不吃
鸭血,鸭肠含脂肪较高,麻酱料含热量较高,建议不吃或少吃
2不管是怎么身材的人,都希望自己的身材保持纤细苗条,同时又可以尽情的享受美食。现在市面上有很多种减肥的方法,各种的减肥药,都起到了短期的减肥的作用,却造成内分泌紊乱,不但会反弹,还会造成各种皮肤问题,陷入年年减肥年年胖的尴尬死循环。
特定益生元不是减肥药,但却可以达到减肥减肚子的效果,这是为什么呢?因为特定益生元中含在大量的水溶性膳食纤维和益生元。水溶性膳食纤维,进入肠道后,被大肠中微生物酵解成清肠因子,清肠因子促进肠黏膜分泌粘液和水分,软化粪便,具有粘性,粘附肠道各种垃圾;同时,在肠道被酵解产生的气体使粪便变的蓬松,增加粪便体积,同时清肠因子也刺激肠蠕动,两种因素共同产生作用,促进快速排解粪便。有利于肠道内的残渣、毒素、坏死细胞、宿便的排出。同时可以溶解肠道内的脂肪,肠道内没有脂肪及宿便,腰围自然减少。膳食纤维体积较大,是不会被我们消化的,喝后填充我们的胃腔,需要长时间来消化,延缓胃排空的时间,有饱腹感。可以有效的控制我们的食欲,减少我们的食量。
特定益生元在肠道内发酵时,会形成短链脂肪酸,可以修复胃和肠壁粘膜,并且会在胃和肠壁粘膜上型成保护膜,使我们进食后的食物中含的脂肪、糖份、毒素、垃圾被迅速包裹、吸附,并很快的排出体外.
所以餐前服用特定益生元可以达到安全减肥的作用。
3刷牛肉啊,鱼片啊
4其实如果正在减肥,还是少吃火锅为好。
火锅的底料热量很高,就算你不吃肉,清汤里油也不少。
克制一下食欲,才能更快地达到你的减肥目标。
5吃火锅可以吃青菜和肉类,牛肉,鸡肉之类的。其他东西适当吃点,控制好量。第二天轻断食,一般问题不大的。
6可以吃一切低脂的食物,比如:鸡胸肉,牛肉,粗粮,红薯等等,想吃麻辣烫的话可以自己煮点,不要放芝麻酱,少油少盐就可以了
7减肥期动物内脏要少吃。
减脂期遇到吃火锅该怎么办?其实很简单,从三个方面去做好控油!
1)选锅底,比如清汤锅底,这个就很好,清汤锅底的油脂含量会比麻辣锅少很多;
2)选配菜,可以遵循一荤两素一主食的原则。比如(海带丝+生菜+黑木耳+花菜)蔬菜量做到是荤菜的一倍,荤菜可以优选鱼片、虾滑、虾等(脂肪含量更少),牛肉卷羊肉卷脂肪含量不低,所以不要选,一些丸子类淀粉含量高不要选;可以搭配一份山药或者红薯、土豆作为主食。
3)酱料:用酱油、醋、葱花、蒜末、芹菜末等DIY,尤其不要选芝麻酱、花生酱、辣酱、沙茶酱等,都是高热量的代表。
最后要注意,吃火锅不要再点飞饼等点心,热量太高了!
饮料就柠檬水或者大麦茶就好!
原创手打,如果您觉得回答对您有用,点赞关注,带您减肥少走弯路~~
8肉类、蛋类、蔬菜水果随便吃,
把主食戒掉就好了,
面包、牛奶、可乐、馒头、米饭、面条都戒掉,
如果不信可以听听樊登读书的《谷物大脑》
9可以吃鸡肉火锅啊,鱼头火锅,牛肉等等,都是高蛋白的
10毛肚,鸭肠,鸭血,最好少吃!