坐月子奶水不足,多喝哪些汤既下奶又减脂?有什么好建议呢?:感谢邀请,给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得!生之前几天有两三次见红,但一直没有宫缩
感谢邀请,给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得!
生之前几天有两三次见红,但一直没有宫缩,而且见红的血量很少,颜色也浅。 预产期当天突然发动了!
到了医院后测出弱阳性破水,需要进待产室了,应该很快就能发动了。当时脑子真的懵懵的,觉得这宝宝简直是我的救星啊,没有让妈妈受那么多罪~
进待产室后一系列检查、输液、抽血之后我上了催产素,接着一阵姨妈痛感袭来,持续了半个小时,再次内检说开了3指,在我的要求下推到麻醉室给我上了无痛。 有条件的建议上无痛!能帮助消除70-80%的痛感。但是要避免第二产程的延长,避免出现因脱力而出现顺转部的危险。
一小时后开始有强烈的坠落感,喊来医生一检查竟然10指全开!助产士真的很很耐心,教我怎样呼吸、怎样用力,告诉我找准拉大便的感觉就对了,吸气、憋气、哈气,不痛时休息,憋气时用力,就这样前前后后折腾了七八分钟,都快脑缺氧了,最后一个在下面掏,一个人在上面压,宝宝被拽出来了,给我看了一眼,哭啼啼的一个大紫青色肉球,哈哈!
住院一周回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活,喂奶和换尿片是我每天都在经历的,在这里提醒各位家务不做不会有多大影响,所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务,而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候,我的体重就135斤了,而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。
生了宝宝后,孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条,听一个宝妈说有一种产后,束,身衣穿着很舒适,效果也不错。就找到了那个買家,了解了一下又是纠结买不买,最终下定决心买了一套,收到货后就赶紧试穿,别说穿上后体。型马上就改变了,肚子上松垮垮的肉收紧了,肚子看着平坦了好多。第二,也是最重要的,穿上后整个腹部感觉热热的,一个月下来,我竟然痩了16斤!
顿时觉得没有花冤枉钱,贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月,肚子基本收平了,产后140到现在99斤,体重明显下降,我不节食不吃药一直坚持母乳,健康的灰复了!一点赘肉也没有,现在出门都说我不像生过宝宝的,痩了穿什么衣服都好看!
产后补血别靠大量喝汤
有些贫血的产妇,以为靠喝汤就可以补血,因此就大量喝补汤。其实,一天喝2-3碗就足够,可多选择带汤的菜肴,如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等,既可补充水分,又可摄人营养,还能促进乳汁分泌,保证母乳喂养的顺利进行。 另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效,坐月子期间可吃3-5次。
产后不要大量喝高油脂汤水
产后,家人会熬各种老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等,这些很有营养,对产后恢复有帮助,但是过量饮用会产生油腻感,影响食欲,并导致发胖。 还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。因此,产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等,以满足母婴对营养素的需要。