请问孕晚期食欲特别好,怎么办?每天睁开眼睛就是吃吃吃,现在38周+2天,吃的撑到肚皮崩崩的,晚上胃会往上反酸,喜欢吃水果,甜点,酸奶看什么都馋,我太难了。
血糖高吗?超重吗?如果有情况,最好控制一下。
2虽然孕妇食欲好是个好现象,但是饮食没有节制也会同样影响健康。大量的摄取高蛋白、高脂肪的补汤,或是摄取含糖量高的水果、点心,很容易会造成饮食过度,导致营养过剩,不利于分娩。
孕晚期控制食欲是为了防止孕期肥胖加重,为即将到来的分娩打下良好的身体基础,同时还能够有效预防孕期各类并发症的发生,但控制食欲并不意味着节食,保证充足的营养供应是前提。
那么孕晚期怎么控制食欲?建议以下几种方法合理饮食:
1、饮食多样化
选取多样化的食物,不要一餐只吃一两种食物,建议一餐有三四种比较好。荤素搭配得当是很重要的,孕妇不能挑食,不吃青菜或是纯素类都是不行的。挑选食物时尽量少选高脂肪、高蛋白、高糖的食物。
2、少吃多餐
孕妇若是总觉得吃不饱,可以加餐,但不能一餐吃胀,少吃多餐即可。或是在吃正餐前,先吃些低糖的蔬菜、水果,利用膳食纤维增加饱腹感,这样更容易饱肚,营养也不会过剩或不良。
3、吃饭的正确顺序
孕妇饮食可以按照这个顺序来,先喝汤、再吃水果蔬菜,最后吃主食。这样更利于营养的吸收,也控制了食欲和饮食量。
4、细嚼慢咽
孕妇进食时要做到细嚼慢咽,不仅有利于消化还能减少食量。据资料显示,吃饭慢的人比进食快的人的总进食量要小,而且体重不易增长,也更容易有饱腹感。
5、保证喝水量
在怀孕的晚期,可以每天喝2000毫升左右的水维持生理需要量。如果口渴的话,也可以多喝一些,但是如果有水肿或者是肾脏疾病,要减少水的摄入。喝水的目的是促进排泄,从而把身体代谢所产生的废物都及时的排出。喝水有一定的排毒作用,而且还可以防止上火与泌尿系统感染。但是喝水要喝白开水,不要喝生冷的水。
6、适量运动锻炼
适量运动锻炼,在做运动时要避免做些幅度过大的动作,要避免做些剧烈运动,可以做些轻缓的运动,如散步,做孕妇保健操等,对身体都是有一定好处的。
温馨提示:
孕晚期时要多注意观察身体的情况,尤其是在接近孕晚期以后,如果身体出现了有规律的宫缩或者是见红的情况时,就会立即的到医院进行待产,同时也要带好生产时所需要的物品以及小宝宝的衣物。
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这是正常现象吧!因为孕晚期了,孕妇心情好加上小孩一天天长大得快,需要营养,所以吸收快。吃量就变大。
5稍微要控制一下。孕晚期胎儿长的像对会比较快,特别要注意甜食,含糖太高的食物最好少吃,注意血糖
6孕晚期是宝宝长的最快的时候,食欲会变得特别好,而且容易饿,但是建议可以少吃多餐,也不要吃太多对身体健康不利,以免出现妊高症
7多吃点,但是不要吃太多糖分高的食物,能吃是福,对孕妇和宝宝都有好处
8但也要控制体重,到时候生完宝宝后体重很难减下来,也可能因为体重过胖而不能顺产
9孕晚期还是要克制一下自己的饮食的,毕竟吃太多容易引起孕期高血压和糖尿病的,吃太多也会容易让胎儿过大难于生产,最后还是自己遭罪
10你好,孕晚期需要特别注意了,孕晚期因为身体比较笨重,运动量减少,容易导致血糖过高,尤其是甜点,更是需要少吃;吃的多不消化容易导致体内胎儿过大,不利于顺产,建议根据自身情况和医生建议控制饮食。我孕晚期的时候,因为体内胎儿已经达到正常标准,好多东西都不敢吃,一直在控制饮食。希望我的回答对你有所帮助。