十月怀胎:分娩后留下的粗腰膀圆,如何在六个月内暴瘦60斤?:感谢邀请回答。作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助!我的预产期是7.16号。由于之前糖耐
感谢邀请回答。作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助!
我的预产期是7.16号。由于之前糖耐血糖有一点点高。就被定为妊娠糖尿病。所以到预产期那天就住院了。一开始是想顺产的。医生给我内检看了我的宫颈条件。说还可以的。就安排第二天打催产素。悲催的我一点也不懂。以为打了就会开指。
没想到连着打了三天。都没有开指。眼睁睁看着我旁边的走了一个又一个去生娃。我却还没有开指。所以和家里人商量想直接剖了算了。但是医生一直劝我顺产。说给我人工破水。这样会开指比较快。但是医生不能保证一定会成功。我有一点犹豫。还好我妈妈态度比较坚定。说剖腹产!
所以立马安排第二天的手术。由于是下午决定剖的。手术被安排了第三场。吃饭的点。7.20号中午10:30进待产室开始备皮。插尿管。之前挺害怕插尿管。以为会很疼。不过还好。没有什么感觉。就是进去了之后会有异物感。不过很忍受的。接下来就是打留置针。手术过程中要挂水包括后面的几天。然后我就自己走进手术室了。
11:30手术正式开始。手术中没有疼痛感。打麻药我也不疼。整个手术过程中医生护士都会和你说话。宝宝出来我问了时间是11:53。主刀主任一看到宝宝就和我说我没有选择错误。宝宝很大八斤二两。顺产的话可能比较艰辛。我只在乎手指脚趾是不是都齐全。哈哈哈 12:08宝宝出去了。我还在里面。到这里为止一切都非常好。手术结束了才是痛苦的开始啊。收缩子宫的药水是真的好痛 加上按肚子。真的绝了。我在的医院不建议用镇痛泵。直到晚上七八点才给我用止痛药。
但我感觉没什么用。反正第一晚非常难熬。第二天也是挂水比较痛。我就第一天按了肚子。后面一切都很顺利。第二天排气。第三天拔尿管。下床走路。第四天出院。
再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累! 搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!
之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。 第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好。
产后半年瘦身黄金期
产后3个月产妇的子宫、盆底肌、肠胃功能基本都恢复正常,到产后6个月产妇体内的各种激素分泌也到了孕前状态,在这段时间内人体新陈代谢正处于快速的恢复期。在怀孕期间形成的脂肪仍处于一种“活跃未牢固”状态,随时准备作为能量分解消耗。所以在这一时期进行科学的饮食调养,配合有针对性的燃脂运动,就可以快速、稳定的瘦身,这样瘦到孕前状态还不容易反弹。
母乳喂养是的减肥首选方式
现在大家都知道母乳是宝宝最好的食物,母乳也被誉为“白色血液”含有3000多种物质,不但能够给宝宝提供任何奶粉都无法代替的营养物质,还可以增强宝宝的免疫力。但是大家可能还不知道,母乳喂养对于宝妈产后瘦身同样重要。
孕妇在怀孕后期快分娩时体内会储备很多的能量,往往这些能量都是过剩的。而乳汁的分泌正好为这些能量找到了消耗的途径。如果产后不哺乳那么这些热量就容易继续囤积在体内,最后转化为脂肪导致肥胖。另外,母体内摄入的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁,这也可以帮助母体消耗一部分热量。
运动从产后第一天开始
1.腹式呼吸
如果是顺产那么在产后第1日就可以进行锻炼,腹式呼吸就是在呼吸时腹部也上下起伏的配合。腹式呼吸能够扩大膈肌活动范围,降低交感神经兴奋性,促进血液循环。顺产恢复的快,产后第1天就可以下来走走。剖宫产需要等产后地天再下床。
训练方法:缓慢均匀节律性呼吸,用鼻子吸气并在吸气时把小腹鼓起来。在吸气末端稍作停顿,然后缓缓呼气并随着呼气小腹尽量回缩。训练时以不感到憋气为准,一般6-10次/分钟。每次20分钟,一天3次。