早餐喝牛奶配什么吃的?:早餐一般这样配最有营养价值:儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖:-牛奶
早餐一般这样配最有营养价值:
儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯蒙牛牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
2早餐喝牛奶配什么吃的?东哥下厨房,总有新花样。你好,我是【大东哥的小日子】,一个好吃爱做的美食领域创作者,很高兴有缘分遇到到你的提问,希望我的回答能对您有所帮助。
现在牛奶在普通家庭里边都已经是非常常见的饮品了,而在70后80后的儿童时代,牛奶绝对是奢侈品,没几个人喝过。有一种说法,这一代的你,日本年轻人之所以身体素质比较好,就是因为长期喝牛奶吃面包的结果。可见牛奶对人身体的好处,不仅补钙还可以补充蛋白质,是不可多得的来自大自然的营养饮品。
那么早餐喝牛奶的话配什么吃比较好呢?我们国家除了少数民族地区一般很少,早晨起来有喝牛奶的习惯,既然是欧美的舶来品,自然是搭配它天生的好搭档——面包更适合。
- 牛奶加面包。牛奶是液体食物,进入肠胃之后很快容易被排空,营养物质会流失比较快,没有充分的时间消化吸收。但是家上的面包的话就比较好了,面包中间是空的,可以把牛奶吸收在面包里间常在肠胃里滞留的时间,也可以让牛奶和面包里的营养成分更好的被身体吸收。不至于只是液体而快速的流过消化道,而造成营养的浪费。如果食用全麦面包的话,还非常有利于减肥。
- 牛奶加鸡蛋。牛奶和鸡蛋里面都有丰富的各种营养和蛋白质,可以补充身体所需。鸡蛋里的蛋白质是最容易被人体吸收的一种蛋白质,再加上牛奶里面的脂肪和乳蛋白,可以为人体提供充足的营养,早上喝牛奶的时候配个鸡蛋,绝对可以延长早餐到午餐之间抗饿的时间。
- 牛奶加燕麦。燕麦可以提供非常多的营养元素,而且还是一种粗粮,所含的脂肪极少,而且升糖非常慢,是一种非常好的营养食品。牛奶和燕麦同时吃,可以互为补充,提高人体对营养的吸收能力。但是燕麦一次不能吃太多,否则会引起身体不适,最好是一次不要超过50克。做成麦片或者燕麦粥搭配牛奶非常不错。
- 牛奶加坚果。有哪里有人体所需要的蛋白质和脂肪,坚果里有人脑所需要的各种营养成分,这两种食物同时吃不仅胖子,而且对于一上午的工作也有非常好的帮助。所以早上吃早餐的时候,如果喝牛奶不妨搭配几颗坚果。
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面包,蛋糕
4面包
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鸡蛋
7面食之内的都可以。謝邀!
8配三明治 面包 都可以
9@感谢头条邀请:早餐要因人而论,本人基本上都是以孩子为主的。首先时间充足的话我会头天晚上泡些黄豆早上给孩子做现榨的豆浆,孩子正是发育的时候所以会考虑补充蛋白质和钙类的食物。比如鸡蛋,面包,还可以自己动手制作三明治,这个也很简单,网上随便一搜就能看到别人怎么做的啦!另外牛奶大人小孩也是必不可少的,至于大人搭配什么食物,晚上剩的饭菜不至于倒掉吧!老百姓过日子还是要实在点。饭可以做泡饭,自己平时可以做些泡菜!早上大家一般时间都很冲忙的,就不必那么讲究啦!
10早餐喝牛奶配什么吃的?现在人们的生活水平越来越高,对生活的质量要求也高。早餐喝牛奶已是标配,但不能空腹喝牛奶,喝牛奶配的食物也很多,下面来说说我自己平时,早餐牛奶都搭配什么一起吃:
早餐:牛奶+鸡蛋+面食
早餐喝一盒牛奶,吃一个鸡蛋,只能为人体提供优质的蛋白质,鸡蛋虽营养好,但也不可多吃!人体还需其它营养成分,还有碳水化物、维生素、矿物质、膳食纤维等,所以早餐除了鸡蛋、牛奶、还要吃些面食类的或是粗粮等,补充碳水化物和膳食纤维,还要搭配些水果,补充维生素等。
牛奶+麦片(水果面片)+饼(包子、馒头等)
牛奶燕麦含有丰富的蛋白质和人体所需的一些营养成分,热量低。但要搭配主食一起吃,营养才会更均衡。
以上只是我个人的饮食习惯爱好,期待朋友们多提宝贵意见,大家一起交流!祝大家生活愉快!