你试过的最快的减肥方法是什么?减肥。:我试过一个月瘦将近25斤,这是我减肥最快的一次,而且还不痛苦,便于坚持,下面来说说我是如何减肥的我体重基数比较大,
我试过一个月瘦将近25斤,这是我减肥最快的一次,而且还不痛苦,便于坚持,下面来说说我是如何减肥的
我体重基数比较大,体重有160斤,所以掉秤的速度比较快
早餐:
吃饭前喝一杯温水,
水煮蛋一个,可以不吃黄
炒得蔬菜一份(水煮也可以,但是长期吃太痛苦了)
粗粮主食一份(尽量是自己原来饭量的一半)
喝一杯豆浆或牛奶
水果一份(我是吃的草莓,热量低,水分足,几个就饱了,而且我很爱吃,你们可以换成其他低热量的水果,一般我是吃饭的时候吃,这样能少吃饭)
午餐:
饭前一杯温水
主食:粗粮饭或是粗粮的面食
蔬菜:炒蔬菜或水煮
肉食:鸡胸肉或是牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉都可以,但是要瘦肉,一定要有肉
晚餐:不能不吃
饭前一杯温水
蔬菜:一份,炒或是水煮
主食:粗粮为主(少吃)
此方法不一定科学,是我自己通过测试找到的适合我自己的方法,但是非常有效果,
- 几乎每餐我都有吃几颗草莓,这样可以增加饱腹感,还可以减少其他食物的摄入,关键是如果餐后吃水果,有可能吃饭时吃饱了,餐后吃水果就感觉撑,不利于减重
- 此方法可能和某些专业人事的意见不太一样,但是晚餐不吃主食我是比较受不住,如果你们能坚持,当然晚餐不吃主食会减重更快
- 晚餐后可以加上一个小时的快步走,有利于减重,但我比较懒,而且之前身体有些疾病的原因,我是只用了上述的饮食方法,没有运动,而且每日几乎都是呆在家里不出门
愿意尝试的朋友可以试一试,我觉得这是最懒又有用的方法了,偶尔我也会放肆一下,喝个碳酸饮料,或是吃一些奶油蛋糕,烧烤之类的都吃过,但注意少吃就行了,基本不会涨秤,还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食
想当年,我在一个秋高气爽的季节里,一不小心吃坏了肚子,在疯狂腹泻了两天之后,我几乎爬不起来了,体重一下子减轻快10斤,走路都感觉轻飘飘的,坐在马桶上简直都起不来。
那也许就是我曾经遭遇过的,最快的减肥方法,没有什么节食,肚子叽里咕噜地根本没什么食欲。也没有做什么运动,别说运动了,基本上就爬不起来了,但是体重就这么嗖嗖往下降。
虽然曾经也听说过,有的人靠吃泻药来减肥,但是亲身体验真的觉得,这方法不行,如果要靠这种方法来减肥,恐怕很快就把小命给减没有了!
所以,大家千万别学这一招,坚决不能再试啊!
我现在用的减肥方法,就是控制饮食加运动,每天坚持一个半小时的健身房,其中包括45分钟的课程,剩下的自己练。同时饮食上,炸鸡汉堡可乐奶茶红烧肉烧烤奶油蛋糕,全部戒掉了,最近喝就喝白开水,吃就吃家里面的饭。
早上起来一小碗杂粮粥,一个鸡蛋,一份沙拉,中午吃蔬菜搭配瘦肉,比如鸡胸肉,鱼肉和主食,晚上主要吃蔬菜,昨天吃的秋葵包菜和豆角,不好吃,但是热量低啊,为了减肥,拼了!
3最快的瘦身方法有很多,但是往往只换来短暂的兴奋。
最快≠健康,最快≠能保持。相反,减的越快往往反弹越快、皮肤松弛、情绪不稳定、脾气易怒,年纪越大越明显。
用很快的速度瘦下来还是要跟反弹、保持对抗,还不如一开始就养成健康的减脂习惯,虽然速度相对慢一点,但是身体、精神、皮肤、肠胃都不会受负面影响,体脂稳步下降总比瘦瘦胖胖的要好。
既然想养成习惯就要比较容易做到、能坚持的下去,这样才能成习惯。那些不健康的饮食方法不可能长久保持。
饮食上注意减少、克制高热量食物,油炸食品、快餐小吃、饮料零食等。
一日三餐主食、蔬菜和蛋白质的搭配。主食以粗粮为主,蛋白质从蛋、奶、瘦肉中摄取。
总体种类丰富一些,一是营养更全面,二是种类丰富总的升糖指数较低,有利于减脂。
运动强度适中即可,中等强度最有利于减脂也最容易坚持,每个人对于强度的理解不一样,大体感觉有些累,但是还能断断续续说出完整的句子为宜。
4关于减肥那可是场持久战,因为脂肪的记忆是六个月,在这六个月期间,它是和容易反弹的的哦,所以大家一定要坚持坚持再坚持,接下来为大家分享一下本人自己的减肥经历吧。
1.我试过八个小时减肥法,这个是在日本很流行的,是经过很多人验证过的。这个减肥方法就是,咱们吃饭一定要控制在八个小时以内你想吃什么就吃什么,吃到撑都没关系,超过八小时以外就喝水,也就是八小时吃完十六小时就不能吃饭了。一开始我一听挺容易,但是做起来发现太难了,我早上九点吃饭,我就要计算好时间几点就不能吃了,我九点吃那五点过后就不能吃了,但是五点正是不饿的时候也不是饭点,到了七点就不行了,肚子饿的呀就想吃饭,但是这个时候吃了,这一天减肥就算失败了。所以说减肥一定要坚持,要持之以恒。大家感觉这个方法可以做到的可以试一下,这个不伤身体而且还保准你瘦。
2.还有个曾经我试过的减肥方法是一天只吃一顿饭,但一定要白天吃,一个月下来十五斤拿走不谢。晚上是最饿得时候,但一定要坚持啊,这时候想一想,明天早上就可以吃到你想吃的就再忍忍,每天就这样想坚持下来你一定会瘦的。
我这些方法大家是怎么看的呢,欢迎点评留言哦
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2012年春天 在某宝买了减肥药,不知道是不是三无产品,一个月瘦了几十斤 完全折磨瘦的,每天不饿就喝点水 瘦的可快了 一天轻俩斤 那个成就感啧啧啧,到后期吧副作用就开始吧,每天躺着都不想动,当时我躺那里就想着门口即使有一万块钱,我也不想去拿,根本不想动那种 ,从那会意识到不能继续吃鸡,就停药了才没那种感觉了,真要命啊 每天很兴奋,睡不着失眠 没胃口不饿 。整整一个月 这样 是不是折磨瘦的?????? 现在想想可怕啊
6说实话 从高中开始胖 就没瘦过 ,生了孩子。胖到150斤。穿什么衣服都觉得难看 ,最怕露手臂 露腰 露肩膀 ,反正身上都是肉。身高168厘米。有一天终于下定决心减肥,节食!晚上不吃饭!一开始还以为晚上会很饿,没想到根本不觉得 ,坚持了三个月,偶尔晚上也吃个大餐。吃酒席 ,别人请客在晚上也是避免不了的。 偶尔吃一次不影响。现在三个月过去了 ,称了体重132.8斤 !瘦了17.2斤,目前没有反弹,差不多每天都有掉秤,到后面会掉的慢。瘦了之后发现好多衣服都可以穿了,还有一点就是 ,尽量多吃蔬菜, 少吃主食
7我前年做肠息肉摘除手术,禁食,禁水,输医院里的营养液,整整8天。前七天的体重纹丝不动,到了第八天早晨,一下轻了整十斤,我自己都懵圈了,不敢相信是真的,所以现在流行辟谷可能就是这个意思。
所以最快的减肥方法是只要你吃少量的食物,或者不吃饭,只喝牛奶或者红糖水,坚持七天,一定会有回报的,这也验证了人体七天完成一个周期的新陈代谢!
最后的问题来了,你能坚持七天不吃饭么???
8??划重点:一定一定不能节食!
三分练七分吃,可以自己尝试做减脂餐,无非就是减少外食,注意烹饪方式,少油少盐。
??如果真的下定决心减肥,一定要戒糖,糖真的对身体百害无一利,奶茶甜点巧克力能不吃就不吃吧。糖除了会让皮肤变差以外,还会让人发胖,除了水果里的天然糖,人工添加糖就别吃了。
??这么多年胖起来的肥也不是一日就减下去的,所以一定不要着急,减肥没有捷径。
?还有就是运动,能动就动吧,跑步椭圆机健身房撸铁怎么都行,看你喜欢哪种运动,如果都不喜欢??哈哈哈那你就胖着吧。运动强度和运动时间一定要适合自己,不要盲目跟风,别人怎么样自己就怎么样,毕竟你的基础代谢率,身高体重,饮食习惯,生活习惯和别人都不一样,所以这是一个慢慢探索的过程,注意:千万不要着急!!!
?调整饮食结构,什么烧烤撸串火锅红烧肉和油烙饼就别天天吃了。多喝水,一天两个拳头大小的水果,奶制品和蔬菜提上日程。如果有可能计算一下自己吃进去的热量,一般如果达到减脂的目标,女性一天吃1300左右大卡,男性吃1800左右大卡,减脂就是要制造热量差,如果你不想多运动,就吃够基础代谢就好,不要制造多余热量,你的日常活动就可以得到满足并有可能会慢慢瘦下来,不过这会很慢。如果你管不住嘴,那你就去运动把这部分热量消耗,总之就是制造热量差。
??减肥不是论日,至少三个月你才能适应新的饮食结构和运动习惯,但是!只要你坚持!就会有效果!我认真减肥了半年了吧,饮食结构调整的我都佩服我自己,每天肉蛋奶蔬菜碳水都有,我不节食,一天摄入1200大卡左右,因为我运动量大,“吃饱才有力气减肥”这句话真的不是假的,但是我要纠正一点,就是“吃好才有力气减肥”,打比方一顿肯德基你就吃一个汉堡?一杯奶茶?两个蛋挞就大概2500千卡?,但是我可以吃一碗蔬菜?两块紫薯?一杯牛奶?一个苹果?一碗乐扣米饭?一块瘦肉?一块豆腐,这可能才1000千卡,这就是一天的餐。你吃一顿等于我吃一天,意思就是饮食结构很重要,你一念之间选择的热量就会相差千里。
??除了不要节食,运动和制造热量差以外,不要要求体重在短时间内会下降多少。除非你是大基数体重,我有一个朋友减肥之前200斤?,他每天去健身房跑步机走路一个小时?(没错,是走路,因为体重大跑步会伤膝盖,他也跑不动哈哈哈哈)加上一定的饮食控制(合理的那种,吃够基础代谢,而且能吃饱肉蛋奶蔬菜都有,不节食,主要是不吃零食)半年就瘦了60斤,相当于一个月十斤,真的是脱胎换骨的变化。意思就是说基数越大,减肥初期效果会越快,所以大基数的朋友们要有信心!??小基数的朋友我建议真的要有耐心,我就是属于小基数的那种,身高163cm,减肥之前57kg也就是114斤(真的是微胖型女生),健康科学减肥速度一个月4—8斤是正常的,所以我大概就是一个月5斤左右,咬咬牙三四个月瘦到理想体重50kg,那段日子真的腌面哭泣,??泣不成声,声声入耳,句句入心(噗,不好意思,跑题了)??总之就是,要坚持!
??还有一点就是要看体脂率,不知道小伙伴们有没有听过“瘦胖子”这个词,意思就是说他穿上衣服看着也不胖,但是脱了衣服表皮脂肪还挺厚,或者说就是内脏脂肪超标,这样也是不好的一种身体状态。所以降低体脂率会让身材变得超级棒,我现在也很菜啦,不过我在撸铁和有氧运动结合的努力下,有了腹肌和马甲线,如果你体脂率高的话包住了你的肌肉,那就显得胖了不是~,所以你要作斗争哇。减肥后期真的是减脂了,减脂,减的是脂肪,不是水分蛋白质和和你宝贵的肌肉,??所以别一天上八次称,给自己找不痛快,早上上完厕所称一次就好了,这时候体重是最接近自己真实体重的,不过有条件的小伙伴还是去健身房测好了,会有你身体的各项状态和指标,体脂率,骨骼肌,水分和腰臀比等等。所以宝贝儿,体重只是一个不怎么准确或者说能大致估测你减肥的成功度,毕竟体重轻了你肯定脂肪也会有所下降,这条重点就是体脂率!看体脂率!减脂肪,减肥肉!不是别的!??
??冰冻三尺非一日之寒,肉厚三寸非一日三餐,所以不要着急不要着急不要着急!
*我是@酷仔不吃糖 「酷仔不吃糖」,大家有兴趣可以关注我头条号,会有日常减脂餐分享和心得体会,这是亲身体验的减肥血泪史??,大家一定要听进去!
??这真的不是瞎掰扯,全是真心话,希望各位宝贝儿点赞评论,开心了加个关注也行。
??祝大家早日瘦下来,成为马甲线人鱼线腹肌胸肌拥有者!笔芯?!
@头条号
这是我??别丢了@酷仔不吃糖
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生完孩子后我的体重从90飙升到120,妥妥的一个球。孩子一岁断奶后开始了减肥大计。
我的方法是少吃多运动。
早上一个鸡蛋一杯脱脂酸奶半个苹果,中午一小份主食加一份蔬菜,晚上半个苹果,5点以前吃完。
运动量是早上做一遍郑多燕小红帽减肥操,晚上一次减肥操?35分钟跑步机快走。
两个多月瘦回到了96斤。
10我尝试过减肥最快的办法是禁食,三天之内只喝水,不吃任何食物,三天之后也不是暴饮暴食,而是少吃并且多吃水果蔬菜等健康食物,这样一周下来,体重下降不少,之后还会继续下降。
几年前尝试过几次,快速减肥的效果不错。当时三日禁食并不是为了减肥,而是尝试着调整一下自己。
但是,这几次的减肥效果都是暂时的,过一阵减下去的体重都回升了。
这就证明快速减肥不能持久,这种快速减下去的体重大多数是身体里的水分,过一阵水分充足了,体重就回来了。
减肥的关键不在于体重本身,而在于养成健康的饮食和生活习惯,只要好的习惯养成了,减肥就是水到渠成的事。相反如果没有养成好的习惯,减肥就是过山车,减下去的体重无法维持住。
很多名人明星经常快速减肥,她们是职业需要,主要并不是为了健康,而是为了在镜头前好看。如果这个社会以胖为美,她们肯定会胖成猪样。对于我们这些普通人来说,减肥主要是为了健康,其次才是为了好看,如果减肥办法伤害健康的话,就不应该试。
所以不要追求快速减肥,要把目标定在每周减0.5到1公斤的速度,追求的是长期效果,保持体重稳步下降。