维生素B2作补充每天怎样服用?可长期服用吗?:维生素B2也叫做核黄素,是水溶性的B族维生素。如果缺乏维生素B2,可能会导致各种粘膜炎症,比如唇炎、口角炎,舌炎
维生素B2也叫做核黄素,是水溶性的B族维生素。如果缺乏维生素B2,可能会导致各种粘膜炎症,比如唇炎、口角炎,舌炎,角膜炎、脂溢性皮炎,另外一些偏头痛、白内障以及镰状细胞贫血患者一般也会缺乏维生素B2,对于上述症状建议补充维生素B2.
通常,维生素B2在各种食物,水果蔬菜五谷杂粮中都含有比较丰富,所以饮食均衡者,一般不会缺乏维生素B2,所以也不用额外补充维生素B2,但是对于饮食单一,或者胃肠有疾病,吸收功能障碍以及老年人,由于胃酸下降,对于维生素B2的吸收减少,可以适当补充维生素B2.建议成人每天补充1.2-1.4mg.
长期服用维生素B2会不会有什么副作用呢?由于其是水溶性的,所以如果服用剂量偏大,一般也会岁尿液排出体外,不会在体内聚集。不会有严重的副作用。动物试验显示,给予小鼠、大鼠、兔、狗等长期服用维生素B2,也未发现明显的毒副作用。
另外有人问买哪一种维生素B,市面上有的价钱便宜,有的较贵,其实便宜的一般是“药字号”的,而贵的一般是“健字号”,也就是保健品,买便宜的药片维生素B就可以了,质优价廉。
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维生素B2又称核黄素,是人体新陈代谢所必需的一种水溶性维生素,在人体内可构成辅酶参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢,参与细胞的正常生长,促进伤口愈合,有助于头发和指甲生长和坚固,并可参与红细胞的构成,促进铁的吸收和转运,预防缺铁性贫血,还可保护视力,缺乏维生素B2可引起口腔和生殖系统综合征,表现为舌炎、口角炎、唇干裂、口腔疼痛、阴囊炎等,还可出现眼部瘙痒、灼烧感、结膜炎、脂溢性皮炎等病症,以及疲倦、乏力等全身症状。
正常成年人每天需要摄入1.2-1.7mg的维生素B2,用于维持人体正常的新陈代谢,如果能够正常饮食,维生素B2的补充应以食补为主,富含维生素B2的食物主要包括:奶和各种奶制品、肝、心等动物内脏、蛋黄、鱼类、胡萝卜、菠菜、紫菜、芹菜等新鲜蔬菜、以及橘子、橙子等新鲜水果等,每天适当增加上述食物的摄入,便可满足人体对维生素B2的日常需求。
如果日常饮食无法满足维生素B2的摄入需求时或着缺乏维生素B2的人群,可以在医生的指导下给予药物维生素B2进行补充,维生素B2是一种水溶性维生素,如果空腹服用,药物会很快被肠道吸收,还没有被充分利用就通过肾脏随尿液排出体外,如果餐后服用,食物会延缓药物在肠道吸收,可以使药物利用得更加充分,因此,维生素B2口服给药,每日3次,每次5-10mg(1-2片),餐后服用。
维生素B2是一种药品,不是营养补充剂,长期服用可能会出现恶心、呕吐,上腹痛、皮疹、瘙痒、心悸、无力等不良反应,甚至出现眼痛、畏光、视力模糊、甚至角膜溃疡等严重不良反应,应引起足够的重视,因此,维生素B2应避免长期服用,尽量以食物补充为主。
参考文献:
维生素B2片说明书
3维生素B2是大家较熟悉的药物,相信很多人有口角炎的经历,一般都会到药房购买此药。至于缺乏维生素B2会导致哪些疾病?哪些人群更需要它?它的功效以及特殊功效 是什么呢?……一起来了解一下吧。
维生素B2是维生素b族维生素的一种,又叫核黄素,是一种水溶性维生素,是身体不可缺少的维生素。具有保护皮肤粘膜及皮脂腺的功能,参与细胞的生长和代谢,是机体组织代谢和修复的必需营养素,与机体铁的吸收、储存和动员有关,维生素b2还具有抗氧化活性。
维生素B2特殊功效
核黄素还与人的性生活质量有关,当人体缺少核黄素,尤其是严重缺乏时,人体腔道的粘膜层就会出现问题,引起粘膜病变,造成性欲减退、性冷淡。
核黄素的保健新功效: 1、利尿消肿;2、防治肿瘤;3、预防降低心脑血管病的发生。
缺乏维生素B2会导致哪些疾病?维生素B2缺乏症又名核黄素缺乏症,以口角炎、舌炎、结膜炎、皮炎为特征和阴囊炎、唇炎、脂溢性皮炎为主要表现的临床综合征。吸烟会导致维生素B2大量流失,严重缺乏时会引发眼疾。“红眼”(眼白很红,有点像红眼病,但又不是红眼病)。
哪些人群容易缺乏维生素B2?研究发现,维生素B2缺乏较为普遍。
1. 小儿由于生长发育快,代谢旺盛,若不注意,小儿更易缺乏维生素B2。
2. 妊娠中、哺乳期,服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg,哺乳期间,头6个月要摄取1.8mg,之后的6个月为1.7mg。
3. 不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量。
4. 长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量。
5. 因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象。
6. 吸收障碍某些疾病如严重慢性腹泻,小肠病变大部手术切除者,可致核黄素吸收不良。此外,嗜酒者也因肠道吸收减少与生物利用度降低致维生素B2不足。
怎样补充维生素B2?维生素B2在各类食品中广泛存在,但通常动物性食品中的含量高于植物性食物,如各种动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等。许多绿叶蔬菜和豆类含量也多,谷类和一般蔬菜含量较少。还应注意采用各种措施,尽量减少维生素B2在食物烹调、储藏过程之中的损失。 一般成人每日需求量男性为1.4~1.7mg,女性1.2~1.3mg,孕妇与乳母需求量增加,运动量增强,能量消耗多时,需求量亦随之加大。
维生素B2少量在人体内部停留,故需每天补充。
长期服用维生素B2会有副作用吗?维生素B2是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,一般会随着尿液排出体外。维生素B2在正常肾功能的情况下几乎没有毒性,排尿后呈黄色。饮酒会影响肠道对维生素B2的吸收,所以在服用维生素B2后忌酒,还有服用胃复安后也要禁忌与维生素B2的共同服用。
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