想要化身肌肉型男吗?一对哑铃就够了哑铃耸肩 锻炼肌群肩胛提肌,斜方肌,菱形肌 动作要点两脚开立,头部挺直或稍前屈,双臂放松,双手于身体两侧各握一哑铃。肩部从前向后旋转并耸肩,还原至起始姿势。此项训练锻
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