要想提高自己的单扛的成绩应该怎么做或者说应该加强哪一方面的肌肉力量?:每天900个附卧撑,早中晚各300个,分成30组完成,每组30个,练了整整一年 1每天900个附卧撑,早中晚各300个,分成30
引体向上 握力 训练