抑郁症的思维是错误的吗?:抑郁症的思维是错误的吗?美国的心理学家贝克在解释抑郁症患者特点的时候,主要说明了抑郁症患者的三个思维模式特点,也是抑郁症:-抑
抑郁症的思维是错误的吗?
美国的心理学家贝克在解释抑郁症患者特点的时候,主要说明了抑郁症患者的三个思维模式特点,也是抑郁症的发病原因。
非黑即白,糟糕极致,自动化思维,说明抑郁症患者判断问题遭极端,不能客观理性的分析,放大问题的严重性和危害性。
调整抑郁症患者,也是根据他的思维特点和模式,改变思维方式,当然需要本人的配合,修正极低的自我认知评价,通过反复的自我暗示,改变消极的自动化思维,不断感受自己的能力,一点点恢复自信。
抑郁症是认知思维问题,和遗传,和身体健康没有关系。
2思维无错固之之过
3绝大多数抑郁症症状状态中都会存在强迫症症状状态,里面包括强迫性思维思考问题,这是我们看到的事实存在。绝大多数抑郁症症状状态中的思维思考逻辑习惯是错误的。
心理学认为:抑郁症是由抑郁症性心理问题引起、是认知问题、是思想问题、是思维思考逻辑习惯问题等引起,是一个人智慧水平低引起的。
实践证明,抑郁症患者的引起抑郁症的心理问题彻底解决了,他(她)的抑郁症状态症状就可以解决(消失),可以通过学习成长改变提高一个人的智慧水平彻底解决抑郁症性心理问题,彻底解决抑郁症症状。
认知、思想决定行为。
行为养成习惯。
习惯决定、形成性格。
性格决定命运。
认知决定行为,改变认知改变行为,改变症状状态。可以彻底解决抑郁症性心理问题,彻底消除抑郁症症状状态。
不一定是错误的。只是想得太多。
例如:白天衣服上破了一个洞,羞死人了,忧郁症的患者就一直想这个问题,但是他可能不知道的事,没人注意他的衣服。
所以不要想太多,放好心态。
每个人都或多或少有点抑郁,所以抑郁也不是很大的事,关键是找到抑郁的原因,多有人劝导,放好心态。
另外,我建议:可以尝试去旅游,多去接触大自然,大自然是我们最好的朋友,可以帮我们走出黑暗心理,让我们体会到人生的美好,产生好的心态。
梦琴埃曾经说过:“美食和旅游可以解决世界上所有的迷茫与绝望”。
以前我读书的时候一直都很迷茫,是因为我学习,是因为我父母要我学习,后面我发现学习不是为了其他人,所以我学习再也没有动力,而且我学习再好,也吸引不了我暗恋的女生,即使是上了大学,我也追不到我喜欢的女生,甚至我都不知道未来的路在哪儿?前途一片迷茫,无论在感情,还是未来的工作上,我都没有一点自信。到最后,我想去完成小时候的梦想——旅游,所以我去了陕西,看了华清池,爬了骊山,见过烽火台,看了兵马俑,最后去爬了华山,走过长空栈道。当我站在山巅的时候,我想起了很多古诗词,也想起很多事,我突然发现我的人生有了意义,而且我发现我没有自己想象中那么不堪。
所以我建议你也可以去旅游,去想去的地方,走出抑郁,给一点信心,放一个好心态。
可能你会说没有时间,而且现在疫情的原因,不能去旅游,那么我建议出去走一走,每天出去走1-2小时,享受一下美好的风景,听一听音乐,看一看自然风景,舒缓一下心情,也会有不同的心情。多看一看外面的世界,其实没有想象中那么糟糕,整理心情,不管发生什么事,总会解决的。这也是最有效的方法。
我是梦琴埃,如果有什么想法,欢迎在评论区留言哦!
5不是
6当然是错误的,不然
怎么会抑郁
抑郁症患者
不仅有思维错误,而且有
行为的错误
撇开生理上遗传的因素
我们只看看
心理和行为的错误
这里的抑郁症
泛指一切程度和类型的抑郁
精神病性的神经症性的以及
抑郁状态等
抑郁的人,脑子里面
有一个三棱镜
消极看待自我
消极看待世界
消极看待未来
觉得自己一无是处
觉得世界一片黑暗
觉得未来一片渺茫
经过脑子里这个
三棱镜
折射后
在抑郁症患者的眼里
即使阳光
也有可能是
黑色的
就像林妹妹
接收的想到的
所有信息
全是消极的
不抑郁
才怪
因为脑子里
嵌入了这个
思维的
三棱镜
所以抑郁的人
在行为上
总是选择
退缩
和
回避
行为上的
退缩
和
回避
反过来又
强化了自己的
抑郁情绪
于是抑郁的人在心里说
看嘛,他(她)们
都不理我
于是更加退缩和回避
更加退缩
和回避
又反过来让别人
更不会主动
接触自己
人际交往的
恶性循环
更加重了
抑郁症患者的
抑郁情绪
从此
抑郁的人
就像生活在一个巫师的
魔咒中
无限循环
直至万念俱灰
直至无边绝望
直觉生不如死
甚至
终结
。。。。。。
生命
唉!那些抑郁的
人们
我是多么
爱你们
我多想和你们
生活在一起
帮助你们
在生命中最困难的时候
挣脱
思维和行为
的魔咒
看到了太多的
悲剧
我多么希望
你们
能自我发现
能迷途知返
但是我感觉自己
就像大海汹涌波涛上
飘浮的
那片叶子上
那只
惊恐不安的
蚂蚁
力不足
心有余
这种卑微的感觉
曾让我自己
抑郁了
好久
每次又听到
风中的
一片叶子
飘零
的钟声
敲响
我心疼
我叹息
我想冲进人群
然后大叫一声
傻呀
傻呀
然而,没有人
能听见
当晚风吹拂
黄昏的脚步轻悄
甜蜜的恋人
手挽手
踏过尘沙掩埋的痕迹
生活依旧
一个音符消失了
带给亲人
无尽的忧思
所以朋友
真正的抑郁症
不能完全依靠药物
需要综合
调整
这个过程复杂
而漫长
但是
生命中又有什么能
十全十美
靠朋友
靠亲人
靠医生
更多的时候我们只能
靠自己
7你好,我是心理医生杨白劳,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题,可以关注我,了解更多知识!
在现在社会,抑郁症比较普遍,与其说是人的病态不如说是社会进步的产物。抑郁症患者在实施自杀行为前就需要识别自己错误的思维和观念,从而才能有效地矫正自己错误的思维避免悲剧的发生。
一、抑郁症患者要认识自己错误思维很多人都认为是持续糟糕的情绪是压倒患者的最后稻草,实际最本质的核心是患者错误的思维模式和非理性的思维结果起到决定性的作用,解决问题的首要问题是让患者自己能感知到自己的思维是错误的 不真实的 非理性的!
抑郁症患者一直都很坚信自己所想的,可以说从来都没有怀疑过自己的想法并坚定认为自己所想的是正确,在此很多心理学专家认为患者本人生活在自己的思维中,一旦形成了思维惯性后患者本身是对自己的错误思维是不自知的。
1、审视自己的思维
患者本人可以把自己想象成另外一个人对自己的思维重新再认识,任何的物质与精神都是有很多可能性,
2、在实践中感知不同思维下的自己
不同的思维,不同的情感体验也造就很多不同的自己,比如自己新的办事方法,方式,说话语气,就是由原来固化的一种可能变换为日常实际的多种可能。
二、抑郁症患者要纠正自己错误思维通过以上两种方式在患者本人认识的基础上对错误的思维进行纠正,前提是这样的纠正是长时间实时性,很多患者由于认识不清,总想着一蹴而就快速解决问题,久而久之就失去了动力,
1、分清现实与自己的假想
很多患者本人不能把自己所考虑的与实际的事情综合联系起来考虑,要始终坚持从实际出发,不要把实际的事情掺杂很多个人的感情因素。
2、学习理性人物的思维模式及处事方式
患者要多读一些思想性的文章,尤其是一些正确的哲学性文章,这样能帮助患者更好地看待自己与外界的关系。
3、培养着眼当下的习惯
患者很多时候把精力和注意力都放在自己思维及情感体验中,忽视了此时此刻需要做的事情,要始终提醒自己着眼当下,着眼此时此刻要做的事情。
通过以上方式,患者一旦对自己的思维能够进行理性的认识并加以甄别后,一定能减少患者的自杀行为和自杀观念,并能帮助患者重新融入生活。
8个人现在觉得哪有什么绝对的对错!不过是以大多人认为的以约定俗成的方式看待问题
9
希腊哲学家爱比克泰德曾经说过:“扰乱人心的不是那已经发生的事情,而是关于这些事情的看法。”心理学的研究证实了这一观点:认知——即我们一贯看待事物的方式,的确会影响情绪和行为。如果你对现实世界的认知客观而准确,你的情绪就会是正常的。但如果你的认知歪曲或负面,你的情绪反应就会消极。
抑郁症患者对自我形象的认知通常是:一无所成、一无是处、一无所依、一无所有。显然上述认知极端而且不客观。这源于错误的思维模式,而这些模式正是抑郁症的症结所在。
心理学家伯恩斯总结出了抑郁症患者常见的十大扭曲思维模式:
1.非此即彼
只能成功,不能失败的极端认知模式。源于完美主义。如果有任何错误或不完美之处,就认定自己是彻头彻尾的失败者、一无是处的废物。
这种评价方式是不现实的,因为生活中少有极端的非此即彼。例如,没人绝对的聪明或绝对的愚蠢。
2.以偏概全
这是一种武断的认知方式:某件事如果在你身上发生过一次,就会反复再次发生。就像曾经失恋过一次,就认定以后再也不会有人爱上自己了。
3.心理过滤
从任意一种情境中挑出一段消极的细节,专注地反复回味,然后就认定整个世界是消极的。
这种思维模式好像戴上了一副有色眼镜,自动过滤掉任何正面的内容,只允许负面内容进入脑海。
4.否定正面思考
这是指固执地把中性甚至正面的体验转换为负面体验的一种思维模式。比如有人赞美时,你会想:“这只是他们表示友好的方式。”
这种破坏性的认知扭曲形式,会使人无法欣赏美好的事物。
5.妄下结论
不经验证便迅速武断地得出负面结论的思维模式。包括:“读心术”和“先知错误”。
读心术的例子:比如你认为他人瞧不起你,你对此确信无疑,完全不去查证。
先知错误:你深信会有倒霉的事发生,所以干脆不去行动。
6.放大和缩小
把事实不成比例地放大,或缩小的思维模式。
放大通常会放在检视自身的错误、不足之时。这时你会夸大它们的重要性:“我的天!我居然犯了一个错误。这太可怕了!太糟糕了!马上就会人尽皆知,我的名声全毁了!”这也称为“灾难化”,因为你将一件普通的负面事件当成了灾难。
7.情绪化推理
你把情绪当成了事实的依据。
比如“我感觉我是个废物,因此我肯定就是个废物。”这是不对的。因为感觉反映的只是某个想法和信念,而你的想法和信念很多时候并非事实。
8.“应该”句式
认为“我应该做这个”或“我必须做那个”的思维模式。
这只会让人压力重重,继而心生怨恨。最终灰心丧气,意志消沉。也有人将这种认知扭曲称为“必须强迫症”。
当你把“应该”句式强加于他人时,结果你只会感到沮丧——因为没有人会完全服从你的意愿。
9.乱贴标签
这是一种极端的以偏概全的形式,用某件事、某个特征等同于自我或他人。事实上生命的流动的河流,而非固定的雕像。
乱贴标签不仅限制自我,还会破坏人际关系,使人不能冷静处事。
10.罪责归己
总是深信某个负面事件的罪责在于自己,即使毫无根据或者事情与你完全无关。这种思维模式是“内疚之母。”
这种认知源自错误的界限,混淆了“影响他人”和“控制他人”的概念。
如果你自己或者身边有亲友有这些错误思维,而是可以尝试从以下方面进行陪伴。
祷告:祷告乃是人寻求与其所信的上帝对话。处于忧郁状态的人,不论用谦卑顺服或生气质疑的口气祷告,都比闷不吭声更有益健康,有利于解决问题。祷告可视为一种特殊心理治疗,治疗师是上帝,此种心理治疗不必预约时问,绝对保密,而且是免费白白送给需要的人。
团契生活:团契生话可提供强有力的社会支持。基督徒从团契生活学习彼此相爱,特别是去关心受苦的人。安慰受苦者,不是要设法消除痛苦,而是陪伴受苦者。
苦难:基督徒视苦难为一种包装的祝福。受苦乃上帝为帮助基督徒心灵成长所精心设计的训练课程,新约圣经罗马书说:“患难生忍耐,忍耐生老练,老练生盼望。”(罗马书5:3-4)苦难虽不受欢迎,却是一种礼物。苦难使人更珍惜生命中小小的祝福。
盼望:人不能没有盼望,没有盼望的人会失去生之勇气。基督徒相信并非现在决定未来,而是未来决定现在。基督信仰使人对未来有盼望,藉相信耶稣会与苦难者同行,获得力量去改造现在。
饶恕:饶恕是需要一辈子学习的功课,愤怒与领域(地盘)被侵犯有关,领域被侵犯而无法反制,愤怒转向自己,带来忧郁。人无法忘记创伤,但能从饶恕而得到释放。饶恕是要通过一再的实践才能成为发自内心的饶恕。就如耶稣所说要饶恕七十个七次。耶稣在十字架上仍然为钉他的人向上帝祷告:“父阿,赦免他们,因为他们不知道他们做的是什么。”饶恕是基督信仰的重要基石。
放手:放手也是需要一辈子学习的功课,丧失与拥有,就像痛苦与快乐,是可并存的。一无所有并非结局,乃是重新拥有的契机。基督徒相信人类只是上帝的管家,不是拥有者。所有拥有只是获得上帝的授权,而丧失就是交还给主人。
爱:爱能克服无助感,忧郁症者认为自己一无是处,困境永远不会改变。基督徒强调上帝是爱,上帝珍惜每一个人,特别是那最为小的弱势者。
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其实世界上的事情没有对错之分,只有角度不同。如果抑郁症状很严重,一定要找专业医生治疗,不能忽视。