极度压抑崩溃怎么调节?:负面情绪的调节最重要的是需要发泄。一物理式发泄这种发泄方式最好的选择就是剧烈的有氧运动。比如跑步。当通过剧烈的有氧运动跑:-压抑
负面情绪的调节最重要的是需要发泄。
一物理式发泄这种发泄方式最好的选择就是剧烈的有氧运动。比如跑步。当通过剧烈的有氧运动跑的自己精疲力尽。大口喘气。这种状态下对于你发泄负面情绪是有着非常积极的作用。并且会促使身体分泌一些,多巴胺。遥控自己的情绪。有一种令人痛快的感觉。
同样可以选择宣泄屋等这种场所进行打砸式的发泄。毕竟无论是在自己家还是公共场所打砸都是不可行的。但是有专门提供发泄的场所。例如拳击训练。或者是干脆的发泄屋。或者自己买一双拳套买一个沙袋,然后疯狂的。打击沙袋。这种攻击性的发泄。也可以有很好的作用。
二倾诉
倾诉是一种比较温和的发泄方式。这种发泄方式需要有一个倾诉对象。最好这个倾诉对象是一个能够替你保守秘密的,真人。而不是一个玩偶。这个真人也不需要去劝慰你什么。只需要安安静静的听你倾诉。让你从头到尾痛痛快快的将心里所有的不满,所有的负面情绪匆匆地从头到尾地诉说一遍。不需要他听懂什么?只需要她听就可以。这样你的情绪就可以得到很好的发泄,相当于有人替你负担了,你的情绪。在心理上会好很多。
2找个能时刻听自己宣泄的朋友,只要把所有感受说出来,对方都表示很理解自己,那样就会好很多!
3{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vid": "v02016660000bu6a3u4kanngjdfliepg4
极度,压抑,奔溃,调节。暂时忘掉过去,放下以前的所有,从新开始,先一个人静静,从新规划人生,没有过不去的坎,只是看你怎样看待人生。生活很美好的,你还要细心品味