有人说练瑜伽的人早上醒得早,对此你怎么看?:经常熬夜不仅影响睡眠,还会造成轻微脱发。曾经就深受失眠折磨,每天都挂着黑眼圈上班,头发也是大把大把掉,整个
经常熬夜不仅影响睡眠,还会造成轻微脱发。曾经就深受失眠折磨,每天都挂着黑眼圈上班,头发也是大把大把掉,整个人感觉都不好了。幸好,自从我学习了瑜伽以后,失眠的现象大大改善,每天睡眠质量都超高的。坚持练习瑜伽,我已经形成了早睡早起的好习惯,作为吃过螃蟹的老司机,今天就让我为大家总结几个提高睡眠质量的瑜伽体式,失眠的小伙伴可以试试哦。
1、下犬式
↑瑜伽练习中对对称的要求很高,尤其是手掌和脚掌的对称。在练习时要注意保持腿部伸直,背部不要拱起,臀部向上延展。
体式详解:四肢支撑,膝盖离开地面,双脚踩在地面上。背部向下压,手臂与背部从侧面看呈一条直线,臀部向天空方向延展。
2、侧角伸展式
↑在练习时也可以用哑铃辅助手臂和腰线的锻炼,如果身边没有哑铃用装满水的矿泉水瓶代替也可以。
体式详解:两脚并拢站在地面上,左脚向左打开约两个肩宽的距离,左脚向外侧旋转九十度,左腿弓步,右腿伸直。右手放在右膝上,腰部向右侧弯。
3、骆驼式变式
↑为了体式动作更佳优美,在身体条件允许的情况下,稍加改动不仅能增加体式的难易程度,还能提高自己的创作力激发体式的无限想象。
体式详解:双膝跪地,小腿前侧和脚背贴地,两膝距离与髋同宽。手臂由身侧向后伸展,背部后弯,头部后仰,左脚离开地面,左手放在原左脚掌处,左脚背与左臂内侧相贴。
练习瑜伽也是一个日积月累的过程,只要坚持练习,改变在不知不觉间就已经发生。今天的体式讲解就到这里了,不管再忙,都别忘记睡前还有一个瑜伽在等你,祝大家今夜好眠!
2练瑜伽和早上醒的早没有必然的联系。瑜伽除了能锻炼人的专注外,确实也能督促人更加自律,早上醒得早,可能早晨安静的环境冥想特别好,一般瑜伽爱好者早醒是为了冥想或练一套阿汤让自已一天充满活力。
3瑜伽练习者不是早上醒得早,是为了早上练习,而选择早起。谁不想早上多睡一会儿呢,但只有早上的时间最固定,能被个人支配,所以瑜伽练习者会克服困难,培养早起的习惯,就为了持续练习瑜伽,这也算一种追求吧。
很多瑜伽练习方法,早上练效果很好。
比如哈他瑜伽的清洁法,只能早上空腹练习,如果错过了,就练不了了,好可惜。
我平时早上练阿斯汤加,从一开始的头脑昏昏沉沉,身体僵硬,到一个半小时以后的头脑清醒和身体柔软,很神奇,很像一种每次唤醒身体的仪式。感恩,遇到瑜伽,有机会持续练习。