跑完步可以做瑜伽吗?:跑步和瑜珈是相互促进、相辅相成的两项运动,跑完步做瑜珈,可以使运动效果更好。通过跑步,可以使人身体的各个器官达到运动状态:-跑完,
跑步和瑜珈是相互促进、相辅相成的两项运动,跑完步做瑜珈,可以使运动效果更好。
通过跑步,可以使人身体的各个器官达到运动状态,适合运动节奏,特别是在拉伸、支撑等运动上,可以充分的展现,对瑜珈运动是个保障。而在跑步后做瑜珈,也能充分地巩固跑步的效果,在减脂、塑形等方面效果更明显。
因此,跑完步是完全可以做瑜珈的,至于运动的强度和时间,可以根据自己的情况灵活掌握。
跑完步做瑜伽,那当然是最好的啦。因为跑完步你一定算已经充分的热身啦,这时做瑜伽对身体的伤害,基本可以忽略不计。同时跑完步做瑜伽,也是做了一个深度的拉伸运动,比你做简单的拉伸要好得多。
3跑完步练瑜伽是可以的。因为跑步的时候可以锻炼腿部的肌肉力量,那么如果说跑完步之后再去拉伸,会给腿部一个很好的放松。特别是女性更应该去做一些拉伸,这样的话,可以很好的防止你因为过多的跑步腿部变粗。
4我认为不好!因为跑步是一项提高神经和肌肉兴奋性的活动,而瑜伽是一项讲究身心协调平和深入放松的运动!两者从本质上说是对立的!
跑步完做瑜伽,可以确定,你能否迅速让自己身心平静下来,达到瑜伽的天人合一状态或者冥想状态?不可能的!因为跑步运动造成的神经兴奋性,肌肉紧张对真正的瑜伽练习是阻碍作用,你需要慢跑,调整呼吸,拉伸肌肉,让身体重归于平静状态!才有恰当的状态进入瑜伽这类静止性的项目!
否则你跑完步去做瑜伽,那只是伪瑜伽,只是利用瑜伽的一些体式做肌肉的拉伸而已!
因此,建议顺序调换,先做瑜伽这类安静祥和的运动,再做跑步这样动态性的运动!你觉得呢?
5应该可以,跑步过后,肌肉都是紧张的状态,可以拉伸大腿肌肉,进行放松。
当然,如果体力可以的话,也可以去上瑜伽了。我觉得,跑步过后,身体是打开的,无论上力量还是拉伸课,应该都会比平时的幅度更大。
6可不可以,在于你的感觉。