晚上饭后去散步好吗?父母有晚上饭后去散步的习惯,就是想问下这样到底有没有什么好处?还有就是该有那些注意事项?:俗话说,饭后百步走能活九十九,晚饭后去散
俗话说,饭后百步走能活九十九,晚饭后去散步是再好不过的消食活动了,但是这个简单的散步也是因人而异,并不是说所有人都适合饭后就去散步的。
饭后散步的好处:我们说的饭后散步对健康有一定的好处,也是有条件的:其一,不是马上就去散步,而是等上十几分钟,因为食物进入胃肠血管会扩张充血,脑部血液供应不足所以很多人会出现饭后犯困的情况,如果这个时候去散步,身体负荷就会增加,容易使消化器官的消化吸收功能受阻。所以说饭后可以散步但不能立刻起身,可以收拾收拾桌子,洗洗碗,把手工工作做完再出去。
其二,散步时间别太晚了,时间太晚了不足以使身体降温,反而会影响睡眠。散步时间应据每个人的身体情况而定,可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些,避免感觉劳累,增加心脏的负担。
其三,就是在散步过程中的姿势了,可以搭配一些小动作(比如说摆臂),散步时先走上坡路,挺胸、抬头,还有利于腰膝锻炼,回来时走下坡,利于全身放松。
这些人不要饭后散步主要是患有胃下垂等病的人,这些人饭后最好立刻躺下,因为饭后胃内食物充盈,如果此时直立行走,会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。另外,患有心脑血管病的患者也最忌饭后运动,主要是由于饭后脑供血不足的原因。
2现代人越来越注意养生,为了身体健康,经常在饭后走一走,的确对身体健康有好处。散步比较温和,运动强度可大可小,不受场地时间的限制,老少皆宜。晚饭后大路旁、公园、体育场,散步的人,三五成群,或快或慢,形成了一道靓丽的风景线,这说明散步越来越受到大众人群的喜爱。
一、为什么晚饭后散步比较好1、晚餐吃的好不易消化
上班忙碌了一天,中国人的晚餐,一般比较丰盛。尤其是年轻人,吃的好,吃的多,营养过剩。饭后抱个手机,沙发上一躺,几个小时下来,吃的东西消化不了,脂肪很容易在腰腹部堆积,大腹便便,非常难看。
2、肠胃功能减弱
随着年龄的增长,中老年人各器官功能下降,尤其是肠胃功能减弱。明明吃的东西不多,饭后不活动,感觉身体不舒服,身体开始发福,各种慢性疾病增加,健康状况需要引起注意。
3、现代人锻炼的机会太少了
上班一族,久坐不动,出门坐车,上楼电梯,体力活动的机会越来越少。中老年人家务活减少,空闲时间越来越多,其他锻炼方式感觉又不太适合自己。为了身体健康,晚饭后出来走一走,已被大多数人所接受。
二、散步的好处1、促进肠胃消化
人在散步时,动用核心肌群的力量,由于腹部肌肉的收缩,能促进肠胃蠕动,增加消化液的分泌,胃动力增强,使人的消化吸收能力变得更好。
2、可以缓解压力,消除疲劳
散步时三五好友聚在一起,边走边谈,可以沟通交流感情,释放工作生活压力,心情变好,有效缓解疲劳。
3、促进睡眠质量提高
散步能促进血液循环,使大脑的供血供氧量提高,散步后身体微微出汗,全身感觉轻松舒服,身体放松,稍感疲劳,晚上更容易入睡,睡觉香甜,不容易失眠。
4、提高身体素质
散步作为一种全身性运动,能将全身骨骼肌肉动员起来,强度可大可小,对塑造好身材,减少各种慢性疾病的发生,有很好的促进作用,长久坚持,能更好地增强体质,使身体素质变好。
三、散步注意事项1、选择好散步时间
饭后不宜立即散步,不利于身体消化,一般饭后半小时散步比较合适,可有效提高身体消化吸收能力。
2、选择好合适地点
最好在公园、体育场、湖边等空气质量好,交通安全的地方散步。
3、不要过度走路
走路不要过多,时间不宜过长,否则膝关节踝关节容易受伤,反而对身体不好。
4、散步要因人而异
年老体弱的人要少走一些路,身体患有疾病,如胃病、心脑血管疾病等人群,要更加注意。
总之,坚持晚饭后去散步,是一种很好的生活习惯,长久坚持下去,对身体健康很有帮助。但每个人要根据自己的实际情况,掌握好锻炼的度,坚持科学合理锻炼,使自己的身体更加健康。3散步,是生活中一种常见的放松式的运动方式,可以缓解身心疲劳、放松神经的一种方式,人们在白天时间大部分会有各种忙碌,只能在晚上还有时间放松。
1、可以松筋活骨,活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯,对健康有利。
2、可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪,增加一些恬淡的生活情调,松弛一下紧张的思维。
3、可以关注以下附近的商业网点,悉心领略以下风土人情,增加不少必要的阅历。
4、增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里,加强交流和沟通。
5、呼吸一些户外的新鲜的空气,减少一些空调和电脑带来的诸多不适,转换一下生活的方式。
6、品位一下夜生活的无穷魅力,感受一下商业气息和本土文化。
散步走多长时间最好
1、年轻人没有什么运动量的话,每天散步至少30分钟,并且以身体微微发热或出汗最佳。
2、人的情况有很大差异,如年龄、如身体状况等等,很难有一个统一的标准,只要自己没有什么不适时间适当延长也是可以的。另外,餐前步行半小时更有利于健康,或者餐后40分钟。还有利于减肥维持身材。
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晚饭后散步走一走,只要掌握以下方法,对消化和身体是有好处的。
而且,晚饭后散步既可以避免中午强烈的阳光照射,又可以获得相对安静的环境。
饭后不要立马去散步,一方面是因为饭后血液会供用身体需求量大的部位,比如胃、小肠等消化系统,突然运动不利于食物消化吸收,甚至导致食物在胃内滞留时间延长,有导致胃下垂的风险。
饭后散步速度要慢饭后散步速度一定要慢,让血液均匀的流动,逐渐适应身体各器官运动的血液需求,有不至于因为突然运动,手、脚、腿等部位产生乏力感。
药师君建议,起初的速度可以是每分钟30到40米,一段时间后,可以逐渐调整速度。
饭后20~30分钟起身散步最佳饭后20到30分钟,食物已经到达胃,且部分食物已经开始消化,此刻散步,可以加速体内血液循环,将吸收入血的营养及时输送到全身各器官使用或者贮存。
这样,既有利于食物的吸收,也有利于组织器官及时得到营养,为运动提供能量支持。
穿着宽松的衣服和鞋子散步,是为了保证血液能够畅通循环,有利于将人体主要吸收器官——小肠,吸收的营养物质源源不断的输送到各器官,尤其是运动能量需求量比较大的腿、脚、手等器官。
常言道,“饭后走一走,活到九十九”,就是这个道理。
三甲医院药师,祝您身体安康。推广健康和安全用药知识,求点赞,求转发、求关注!5晚饭后散步,其实已经成为了很多人保持的一种习惯。饭后百步走,能活九十九;这样的谚语已经成为了广为流传的一种养生方法。其实而言,晚饭后的散步,也许科学注意,如果走不好、走不对,反而容易给身体增加负担,对健康造成威胁。
从我们人体的消化系统工作时间来看,饭后立即散步并不利于身体健康。餐食之后,我们的胃部正好处于一个比较充实的状态,这个时间必须要保证胃肠道中有充足的血液来供应,促进食物的初步消化。
所以,吃完饭后,请各位先适当休息一会,让您的胃肠道得到更多的血液供应。
饭后是否可以散步?饭后散步,当然可以,但前提您一定要注意晚餐后散步的时间。饭后适当散步可以不错的促进肠道的蠕动,有助于我们身体胃肠道消化液的分泌以及食物的消化吸收。
饭后,多长时间才适合散步?饭后,可以散步,但不建议各位吃完饭后立即散步;建议各位将饭后散步的时间放在吃完饭后的20~30分钟以后。
饭后,怎样散步会更加靠谱?- 拒绝“走的太快”:
饭后散步,请您慢点走,一般建议一秒钟2步左右,另外整体散步时间建议不超过30分钟,适量更为健康,过量反而会损伤身体。
如果您各位在饭后走的过快,走的时间过长,那大量的血液会被分配到运动体系,从而就容易影响身体的正常消化吸收,严重者甚至导致胃部疾病。
- 散步前也要合理热身:
散步,虽然看起来不是一项特别剧烈的运动,但是在运动之前也要合理热身,动动手,动动脚,活动活动关节,为您的运动做好准备工作。
有些人并不建议饭后散步:有些人如果饭后散步,反而容易给身体增加负担。
- 存在胃病的患者:
如果您的胃部本身存在疾病,特别是患有胃下垂的患者,饭后并不建议散步,建议可以在饭后平躺10分钟左右。
吃完饭后,您的胃部本身比较充实,如果您此时进行直立性运动,很容易加重胃部的负担。
- 冠心病患者:
本身患有冠心病的人群,如果餐后立即进行运动,很容易诱发心绞痛、心肌梗死等严重问题;建议这类人群饭后先按摩自己的腹部,半小时后才适量运动。
- 贫血、低血压患者:
晚饭过后,身体中的大量血液基本都供给给胃部了,这样散步时很容易造成脑部缺血的问题,导致出现头晕、昏厥等问题的出现,建议这类人群可以偏向于“早晨运动”。
言说于此,您会发现:“饭后百步走,能活九十九”这样的理论也需因人而异,饭后可以适当散步,但需要合情合理,科学作为;为了您的健康,请您靠谱走路。
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6饭后百步走活到九十九,这是前辈终结的规律,晚上散步确实有利于身体健康。
吃完饭半小时或一小时后才能出去散步,因为刚吃完饭激烈运动会引起消化不良,特别是有胃炎、胃下垂患者会加重。科学有规律地散步能帮助消化,消耗身体脂肪,预防脂肪肝,减轻体重,是肥胖者的最佳运动,还能促进血液循环减少血栓的形成,晚上散步能使人心情舒畅,再泡泡脚能很快入睡,所以晚上散步是一项有意义的运动。晚上吃完饭我们要养成常出去走走的习惯噢!
注意:要根据天气变化选择适合自己的运动,如寒冷的冬天血压高、脑梗、糖尿病患者晚上不要走远,在家附近运动一下就行了,出汗??了不要站在风口处以免引起中风,无论严寒酷暑年轻人出了汗不要立即洗澡,因为汗液不能正常排泄出来,会引起感冒、发烧,厉害了导致肺炎。
谢友邀我作答!
美食坐家根据自己的实践体会告诉题主,晚上饭后去散步,只要适时散步,适度散步是肯定好处多多的!
养生之道,古来有训:“饭后百步走,能活九十九”。 那么,我们晚上饭后走上一百步,就真能活到九十九吗?答案显然是:不一定!实际上,“饭后百步走”并非指一定要走上一百步;如果是吃的饱饱的就急急地大步大步地走,对肠胃等绝对不会有什么益处,甚至会闹出毛病来。真实的“百步走”应该说是“摆步走”,是漫不经心地、心无杂念地,慢慢地漫步走。而这“饭后”是指的一日三餐的哪一顿饭呢?早饭后要急急地去上班工作,中午饭后也要参加必要的活动,还能去摇摇摆摆地、连个蚂蚁都踩不死地去轻轻松松地漫步吗?不能,而晚上饭后,才是那真正的含意。
忙了一天,晚上饭后漫漫步,轻轻松松,可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、清醒头脑的效果。散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
一勺闲情、两许浪漫、三昧幽静、四缕优雅,尽在晚上饭后散步之中——走出了生活的和美与诗意,走出了生活的热情与信心,走出了身体的健康与活力!
又是散步的话题,而且是为了父母晚饭后散步是否有益处提出来的。看的出来这是一份孝心,让你感受到了子女的那份爱,更重要的是散步的内涵不在于好吗?细微深处展现的却是家庭教育的成功。
散步简便易行,适合每一个群体,特别是中老年人。晚饭后散散步,有助于消化辅助增加了胃动力。散步的过程也是散散心,让一天的压力劳作通过散步形式释放了出来,这不仅有利于身心健康,而且睡眠质量还得到了提升。
散步不是体育项目,没有什么要求就是保健、健身。散步的释义是,为了锻炼随便走走或漫步徘徊。当然晚饭后的散步也要因个体差异的不同,随时调整散步时的脚步频率,目的是达到最佳的散步锻炼效果。
散步时的注意事项,晚上散步不同于白天遛弯,靠的是路灯照明。如果走在昏暗的小区或马路上那是不可取的。
一、不要在昏暗的灯光下散步
灯光昏暗造成视线模糊,对前面的障碍物分辨不清,容易跌倒受伤。特别是流浪狗的突然出现极易受到惊吓。
二、不要在远离市区的地方散步
这是要少去的地方,远离市区夜静人稀,尽管有灯光但不能排除有些人在这样的地方敲诈勒索,酗酒后滋事。
三、刮风下雨的时候不要散步
有的人在刮风下雨的时候撑着伞也走,这样的坚持精神可嘉但不宜提倡。原因很简单低头避风,打伞遮雨难免会磕磕绊绊,一旦失手得不偿失。
四、心情不好的时候不要散步
有的人心情不好脑子里装的都是结,不管抬头看道只顾低头走路,这样的散步着实让人不放心。
五、饮酒过多的时候不要散步
喝多了酒在散步,场景就是迷迷糊糊的走,糊里糊涂的说,什么马路人行道全然不顾,我行我素这样的散步家人哪有不害怕的。
六、身体有恙的时候不要散步
身体有恙就是不舒服,那就需要用药静养。如果这个时候散步容易加重负担,不要以为散散步就能抗过去。有时候就是因为轻视小病还得去医院看大夫。
散步的好处和注意事项都说了,仅供参考。
9晚饭后散步或做适当的运动,可以促进消化,有利于睡眠质量的提高,可以促进全身血液的循环,能够使全身的肌肉骨骼得到舒展。饭后最好先休息十几分钟左右再运动,运动时间不要太长,保持在一个小时以内即可,散步速度不要太快,散步以后可以选择洗个热水澡。如糖尿病患者根据自身的条件,可以将运动幅度增加,有利于血糖的分解。只要做到长期坚持,百利而无一害。
10民间不是有句话:“饭后百步走,活到99嘛!”老年人饭后溜达对身体好处多多:
1、可以帮助消化,人老了脾胃消化能力变弱,遛弯增强脾胃功能,帮助消化。
2、可以预防三高,岁数大了难免会血脂高,血压高,血糖高的,经常锻炼可以有效避免。
3、防止体重超标,不是有人常说,越苗条越健康嘛!
4、任何事都有利有弊,老年人注意吃完饭休息半个小时或一个小时再出来遛弯比较好,需要服药??的老人吃完要再溜达,还有遛弯时避免剧烈运动,也不要走太多太多的路,时间长了膝盖疼,运动有度,适宜为好。