抑郁了,怎样才能走出来?:亲,你为什么要抑郁呢。一定是你入戏太深了。如果你知道我们平凡的一生只是一个体验的过程最后一切都将归于尘化为土,你还会活得:-抑
亲,你为什么要抑郁呢。一定是你入戏太深了。
如果你知道我们平凡的一生只是一个体验的过程最后一切都将归于尘化为土,你还会活得那么认真和较真吗。看淡了,你就会觉得不过尔尔,所有种种都将成为耳后的微风。
不管在怎样的困境里,亲爱的,你要明白,这一切都会过去。
去泡个热水澡,舒服地睡一觉,一觉醒来你会能量满满,满血复活的你又可以直面人生了。
每个人都有烦恼痛苦,都有解不开的结。即使在拥挤的人群里我们也会觉得孤独,但经过无数次的风吹雨打百般折磨后,你会解锁更多技能,在优化成长的过程中,那些抑郁会渐渐远去,因为你变得更有活力,你可以轻松面对一切苦厄,并把它们当作升级自己的助缘。
一切烦恼困难都是老天用来检验你的心性的。境随心转,心想事成。
愿我们都有一颗如如不动的心。
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从一个小小的改变开始,从一个小小的觉知开始,不管你是因为什么而抑郁,从此刻开始,从当下开始,我只做那个清醒的自己。我可以观照我的呼吸,它是那么真切,一呼一吸之间提醒着我活着。我可以观照我在吃饭,一小口一小囗,我真切的感知我的胃不那么空了,营养滋养着我的身体器官,我活着的资本在慢慢充盈,才发觉我已经有多久没有在意自己的身体了,以致于身体都虚弱到不能反馈自身的感知了。我开始感知身边的一草,一木,它们还是那么的柔弱却又散发着勃勃生机,是什么让它们拥有着那么多的生命力。我开始感知身边的人,有爸爸,有妈妈,有爱人,有孩子,或者只是一个陌生人,经过身边的人。他们的身影在我的生活中出现,有认识的,有不认识的,都为了使我的世界多一抹风景。我的感知如一个个音符,舞动着感人的旋律却又不带走任何牵挂,我就是那么听着,好像有声音经过,但不留下任何印迹,只有我的心知道它曾经来过。那么我在抑郁什么,既然往事成空,我又何必执着。我哪里有抑郁的资本,未来的我在一呼一吸间成为了过去,我也只好把握当下这个一呼一吸间。
3抑郁了,怎么才能走出来?
抑郁了,很正常。谁让你给自己唱岀太多的难题,太多不现实的感情大戏。
生活,
若要潇洒走,谁惧忧和愁;生活本现实,向前怎回头。抑郁都成瘾,只缘虚荣走;问君是何人,我就是我。不高看人一等,不低语会矮人一截。人在社会里,都是爹妈生,感知谁的恩,奉献谁的情。抑郁了,争强斗勇是非出,恩仇苦志强住头,何时才能走出头。
抑郁了,日子随情溜。不要让不必要的感情占住心身,让她去,社会有多少东西要求,有多少知识要学,哪有那份闲时顾烦愁,让她压在身后拖着时间走。世界那么大,就没有一样感兴的事要做。心胸只佩挂在身上,闲玩着找无聊。我也抑郁了,吃定我的心要我跟着走。你去告诉谁,求学不先练,不是找死是笑死人,见笑不外,外是不看。笑纳!
4抑郁是一个很难说的问题,每个人不是一下子就完全抑郁了,也不能一下子完全从抑郁走出来,每个抑郁的人心中都有一道难以说出的伤疤,那曾经是天塌过的地方,由于抑郁的程度不一样,所以走出阴影的过程也不一样,抑郁的人,首先要让自己抛开那些极度消极的想法,努力使自己往好的方向发展,最重要的一点事任何时候都别轻易放弃自己的生命,毕竟只有一次,多学着与他人交流,多看看搞笑的漫画,富有正能量的文章,多听听音乐,缓解自己的情绪,时时刻刻别让自己老陷入一些幻想,要努力去接受现实,抑郁都是我们曾经经历过很残酷的东西,所以我们要学会释怀,学会忘记,去忘记那些让自己伤心的人或事,重新开始,不要去想为什么,等我们哪天真正走出来了,再去解决也不晚,或许那时候我们已经觉得曾经难以释怀的东西没有那难以应付了。走出抑郁是一个漫长的过程,我们要有耐心,只要一天进步一点点,我们也要去庆贺,这样我们离死亡的边线远了很多,用于尝试新的东西,努力面对自己惧怕的东西,多运动,让自己的身体与情绪得到发泄与放松,每当自己抑郁的时候就马上拿出一些搞笑的东西转移自己,久而久之,自己就不会那呢呢么容易抑郁了,慢慢就走出来了。希望我的孙所言可以帮助大家
5你好,楼主。抑郁情绪很普遍,很多人都有类似的情绪,但请相信是可以调整过来的。
首先,请给自己积极地心理暗示来帮助自己走出抑郁;人所说的话、对自己的期待,都会对自己的思维模式和行为举止产生影响,自证预言会让你的想法变成现实。
所以,请给自己正向积极的引导,请从内心相信一定都会好起来的,生活会有拨云见日的一天、你也会有变得阳光积极的一天。
生活很美好,有很多有趣的生命和事物等着你去发现和体验,不要轻易地就放弃与美好拥抱的这个信念。
第二,有意识地多与不同的人接触来减少抑郁情绪;有抑郁情绪的人,都把自己封闭在一个狭小的空间,逃避与外界接触。
让自己从狭小的空间里走出来,有意识地去和各种各样性格、职业、年龄、不同生活经历的人接触,这样会打开自己的见识和视野,有利于开阔心胸,缓解抑郁情绪。
第三,通过与大自然的亲密接触来减少抑郁;到环境清新,植物茂盛的地方去放松,让自己平和有安全感,给自己一段与大自然生命相处的时光。
万物有灵,溪水、泥土、沙滩、花花草草、虫鸣鸟叫,回归生命的本质,找到生命就是呼吸那么简单,烦恼都是矛盾的产物,内心变得简单了,就没有那么多烦恼了。
第四,通过运动来让自己从抑郁走出来;运动是一种很好的抑制和治疗低落情绪的方法。运动可以放松身体和神经,分散对挫折和忧虑的注意力,发泄郁闷的情绪。
另外一般运动30分钟以上时,大脑会分泌一种内啡肽的物质,也称为“快乐激素”或“年轻激素”,能引起欣快感,让人感到兴奋振作、精神愉悦。
所以说,运动会让人的心情好起来,喜欢运动的人都是乐观阳光的。运动也对预防和治疗抑郁等低落情绪也有很好的疗效。
第五,找人倾诉、排解抑郁情绪。无助时,可以找信得过的朋友亲人,把自己的想法讲给他们听,一方面可以发泄排解,一方面可以博得他人的理解和帮助。
也可以找一些咨询机构的专业心理咨询师让他们给你做引导倾诉排解,别担心,心理咨询师会泄露你的隐私,专业机构都有保密义务的。
抑郁情绪和抑郁症的一个重要区别就是,患抑郁症的人都不会主动寻求帮助,所以楼主发帖出来寻求帮助,说明您应该只是处于抑郁情绪的状态,相对比较容易调节过来的,要有信心。
以上希望对你有帮助。
我是麋鹿,关注“麋鹿心成长”,给你的心灵之树浇浇水。
6我来回答您的问题,希望可以帮助到您!
每个人都有情绪低落的时候,但那不是抑郁症,简单说一下抑郁情绪与抑郁症的区别。
抑郁情绪:是普通人的主观体验抑郁症:是医学疾病,核心症状是情绪低落、思维迟缓、意志减退、自我评价过低、悲观厌世、轻生念头等。一般抑郁情绪对生活不会造成影响,持续时间也不会超过一个月。这种情绪每个人都可能会出现,不会影响工作和生活。
怎么缓解抑郁情绪?1.抑郁情绪可以通过运动疗法来缓解。运动可以转移注意力,让不再将注意力集中到悲伤的事情上,同时运动也可以加速人体新陈代谢,人在运动的时候体内会分泌出内啡肽,而内啡肽对人的情绪也起到调节作用。
2.抑郁情绪可以通过音乐疗法来缓解。音乐作为重要的社会文化现象之一,对健康也能够发挥不可忽视的作用,也具有治疗效果。选择一些轻松舒缓的音乐能够带动情绪变化,缓解异常情绪,帮助放松心情,也能激发内心深处的力量,感受到生命的活力,培养积极向上的生活状态。
3.建立起积极健康的人际交往,也可以多回想自己的优点、长处、成就,参加一些正向的、积极的个体或者团体活动。
抑郁情绪也可以通过心理咨询治疗缓解。但是也要重视自己情绪变化,一旦怀疑有抑郁症的倾向,建议尽快到正规医院检查确诊,抑郁症首发治疗非常重要!
希望我的回答能够为您解惑,写的不好,请多指教,手打不易谢谢关注!
如何从抑郁症中走出来?要从抑郁症中走出来,要靠自己,也需要别人的帮助。
我一个朋友,一个山东的小伙子,本来是个特别喜欢逗乐的家伙,天天没事儿就喜欢给大伙儿讲段子。突然有一天,他不讲话了,也不笑了。
一个星期后,依然是这样,两个星期后,还是这样。有次我看他一个人边吸烟边抹泪。我走过去问他是不是出了什么事情。原来,是跟他相依为命的母亲去世了。
我们以为过段时间他就会好起来,但是,两个月过去了,他不但没好,反而更加郁郁寡欢,甚至开始酗酒,常常喝得天昏地暗,喝醉了就吐,直吐得胃里连酸水都不留下。
我们这些好朋友,看着他这样也心疼啊。有一次,朋友中有个来自哈尔滨的兄弟,实在是看不下去了,揍了他一顿,“你TM的给老子振作起来,你别整天搁这儿伤春悲秋,老子们哥几个、姐儿几个不是还陪着你吗?你这样,哥儿几个看着难受。”
第二天,他叫上朋友们跟他一起去买了一只狗,品种是阿拉斯加。我们瞅着那跟猪一样的狗崽,问:“你就不怕这货给你吃穷咯?” 他用手呼噜一下崽子圆乎乎的脑袋:“嗐,我努力工作,多挣点,还怕养不活它?”
自从养狗后,他天天带它遛弯儿、晒太阳、跑步,别说,他气色比之前好多了。
自从家里养了一只“猪”之后,他上班也更加用心,很多项目都积极参加,不懂的就找同事们或者领导请教,慢慢的,领导表扬他的次数比训斥他的次数多了。
自从那次被揍了之后,他每周六就会提着烤鸡、叫上我们大家,在他家像以前一样一起做饭、聊天、打游戏。唯一不同的,以前我们会买上几瓶酒带过去,但自从他得了抑郁症又酗酒之后,我们就不带酒过去了,改喝可乐。
有我们的陪伴,他慢慢好起来了,开始继续给我们讲段子了。
有一次,我们几个去他家玩儿,我在他洗手间的镜子上和冰箱门上看到一些便利贴纸,上面写着:“萧然(他自己的名字),她离开你,不是你不够好,而是她错过了一个值得托付终生的人”、“萧然,你能行!”、“萧然,一切都会好起来!”、“萧然,你还有几个真心对你好的朋友。”
我看了之后,会心一笑,原来,他不是假装开朗,他是真的在努力战胜抑郁症,因为,抑郁症患者的思维模式往往都是:“我不值得被爱、没有人喜欢我、我很无助、我的未来没有希望”等。他在努力从思维模式上给自己积极的暗示,思维决定行动,那么,他离康复就不远了。果然,半年后,他就基本痊愈了。
直到他痊愈后,我们才知道,原来他得抑郁症,不光是因为他母亲去世。在他因为丧母而悲痛欲绝的时候,忽视了他的女朋友,他的另一个哥们趁火打劫抢走了他女朋友。各种烦恼,导致他上班心不在焉,天天挨领导骂,后来犯了错,被扣了两个月的工资。种种打击加在一起,渐渐地,他患上了抑郁症。
幸好,他身边有我们;幸好,他够努力、够勇敢,所以半年就战胜了抑郁症。
很高兴能将我朋友成功战胜抑郁症的故事分享给您,他战胜抑郁症的几个关键点,我也给您列出来:
(1)多做一些能够让自己感到快乐的事情,比如,跟朋友一起做饭、打游戏。但是,一定不要饮酒,虽然饮酒的当时也能让自己“快乐”,但是,饮酒会让抑郁症越来越严重。
(2)调整自己的思维习惯,不断地暗示自己:我有我自己的优点、我值得被爱、我也能够得到爱,虽然目前我可能处于低谷期,但是我的未来一定是光明的。
(3)多运动,多晒晒太阳。
(4)养一只宠物,可以是热情的狗狗,也可以是蠢萌的猫咪,反正,只要是自己喜欢的,都可以。
(6)努力工作。当自己身上有工作压力的时候,人的注意力会被工作给占据,很少能够想起抑郁的事情。
(7)当然,如果您是单身,也可以开始一段恋情。
以上,就是我的分享。愿您:幸福,健康!
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8经过医院的一系列检测才能确定患者是否患有抑郁症,日常生活中,我们经常能听到朋友吐槽一些不开心的事,末了加一句:我都抑郁症了。其实还真不是心情不好就是有抑郁症,心情不好是心理问题,抑郁症是病理问题,抑郁症患者必须及时治疗,越早治疗越好。
医生对轻度或中度抑郁症患者,一般采用服药治疗和心理疏导治疗,而重度抑郁症患者除了药物治疗和心理疏导外,还会进行物理治疗,如催睡眠的电疗等,为了方便做物理治疗,医生一般建议患者住院。
抑郁症患者除了按照医生给出的治疗方案去治疗外,最好坚持每天做运动,如跑步、快步走等,因为运动能让人产生多巴胺,多巴胺就是我们俗称的快乐因子,对治疗抑郁症有很大帮助。抑郁症患者通常对什么都失去兴趣,对什么都看不到希望,都想将自己封闭起来,所以家人和朋友的帮助很重要,家人和朋友要多作陪伴,并且尽可能地把患者拉出去跑跑走走。
最后补充一句,抑郁症患者千万不要觉得自己好像好了就随便减药停药,一定要按医嘱来服用,是否减药和停药是需要检验才能确定的,如果随便停药,日后复发情况会更严重。
9抑郁了,需要看你抑郁的程度,如果轻的抑郁,可以通过一些认知的调整,心理得疏导,配合行为就可以走出来。
如果抑郁比较重的话,就需要在药物的干预,配合心理治疗就可以走出来。不管是哪个程度的抑郁,都是可以通过治疗走出来,所以要有信心。
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抑郁是生活的迷团,能够自解,但非常困难,适合找心理老师帮助分析和指导,走出抑郁并不是太难的事。
走出抑郁有两个前提,一定要认识到:一是抑郁是自己遇到了困境,因为看不到原因而走不出困境;这就决定了一定要找心理老师来帮助;二是抑郁要有积极寻求帮助和走出来的愿望,如果自己不想解决不去努力,再好的指导也没有作用。
有些人抑郁了,是因为困难太大,自己都不想克服了,往往是家人看着难受,而四处奔走求治,当事人却不着急,这是沉陷抑郁不想走出来的表现。因为不走出来,就可以回避一些困难和烦恼。
走出抑郁也不需要花太多钱,而且现在的网络语语音交流也很方便,所以,抑郁者没有理由不积极去寻找心理老师走出抑郁了。