有没有味道好吃一点的轻食餐推荐啊?:很高兴能回答你的问题。轻食餐是一种吃食低糖,低油,低盐,食物原料以果蔬为主,这对吃腻了大餐或者家常菜的时尚人士来说
很高兴能回答你的问题。轻食餐是一种吃食低糖,低油,低盐,食物原料以果蔬为主,这对吃腻了大餐或者家常菜的时尚人士来说,是一种不错的选择,许多大城市比较流行。
一、我们先来说说“轻食”的由来
轻食一说最早是从欧洲而来的,常被解释为餐饮店中快速简单的食物。轻食另一个涵义则是指,简单快速,不用花太多时间就能够吃饱的食物,果腹,止饥,分量不多,可以说是轻食的原始概念。这几年因为健康风吹起,生菜色拉是最早登上健康轻食谱的菜单,接着发烧的是汤品,低糖,低脂,低盐更是奉为准则。
二、味道好吃的轻食餐推荐
1、虾仁意面
意面虾仁煮熟,煮些配菜:胡萝卜,玉米,西兰花,荷兰豆,一个鸡蛋。将上述食材加入少许的盐,香油,鸡精,胡椒面调味,装盘。最后点缀一些圣女果,一盘美味又健康的虾仁意面就做好了
2、红豆粥加上面包片
煮一些红豆粥,再准备点配菜:面包片,黄瓜片,生菜叶。起锅煎制面饼,切成丝备用,再煎个鸡蛋。另外可以少量来点猕猴桃和草莓,外加杯牛奶。这一餐称得上是养生餐,营养丰富,简单又美味
3、紫薯鸡胸肉
准备适量鸡胸肉,切成大小均匀的块状,鸡胸肉焯一下水,起锅烧油煎制鸡胸肉,期间放少量的盐,胡椒面,生抽调味。
准备煮一些配菜:西兰花,胡萝卜,秋葵,少量紫甘蓝(此处根据个人的口味,也可以生食)
紫薯切片,上锅蒸熟,把蒸熟的紫薯片压成泥,搓成好看的圆形,可以撒上芝麻作为点缀。可以根据个人口味加一个蘸料小碟。最后装盘上桌,一道美味的鸡胸紫薯就完成了
以上就是个人认为好吃的轻食餐推荐,营养美味又健康,希望能够帮到你。喜欢简单健康食品的朋友们,赶快收藏起来吧,方芳美食欢迎你的留言,关注,谢谢支持
2一款精美的轻食让人赏心悦目,释放压力,消除疲劳,分享一个经常做给家人吃的人见人爱的红豆玫瑰酥饼。
材料:红豆,野生玫瑰酱,高筋面粉,黄油,盐,红糖,蛋黄液。
一、制作酥皮:
1、水油皮:面粉150克,温水80克,黄油20克,揉成光滑面团,密封醒面30分钟以上。
2、油酥:面粉120克,黄油60克,揉匀,放入冰箱放置30分钟以上。
二、制作馅料:红豆两百克洗净,加800克水放入高压锅,大火烧上气后转小火煲30分钟,排气后开锅,煲烂的红豆加入100克玫瑰酱捣烂,尝一下如果不够甜可以适量加红糖。
三、饼皮开酥:
1、取出醒好的水油皮和油酥各分成十等份,然后水油皮擀成饺子皮状,包入油酥收口,按顺序摆好,都包好后,从第一个开始擀成牛舌状卷起,此动作重复做一次,依次按顺序摆好,盖保鲜膜静置15分钟以上。
2、面团按顺序压成酥皮,包入馅料收口 ,均匀刷上蛋黄液。
3、烤箱预热上火180下火170,烤15-20分钟,外酥里嫩的红豆玫瑰酥饼就做好了,也可以用平底锅或电饼铛煎熟,一样好吃。
贴士:如果豆馅水分太多,可以小火慢炒一会,不用加油。
问题回答完毕,希望大家喜欢。
3可以做轻食网红波奇饭
材料
寿司米 120克青豆 20克胡萝卜丁 10克水萝卜片 3个黄瓜片 4片橙子 半个荷兰豆 4个藜麦、多春鱼籽 各5克蟹棒 2个甜椒半个
步骤 1
寿司米煮好后,用寿司醋拌好,备用。
步骤 2
青豆、胡萝卜丁、蟹棒、荷兰豆,下锅焯熟后过凉水备用。彩椒切片用黑胡椒、盐调味烤制。
步骤 3
藜麦淘洗干净后,煮熟沥干。多春鱼籽解冻备用。
步骤 4
最后,用调好的寿司米打底,依次放入之前备料的食材即可。
4
其实“轻食”不是一种特定的食物,而是任意食物的一种形态,轻的不只是餐品,更是食用者的无负担,无压力,更营养,更享受,更美味,它一定是美食,一定很健康,也一定是一种积极阳光的生活态度。豆纤豆豆蛋白棒就是最近最火的轻食类食品了,建议!!
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首先,本人很乐于回答您的这个问题,我们先来对“轻食”的概念作一下了解。
“轻食”最早起源于17世纪欧洲贵族的下午茶,当时英国贵族的晚餐用餐时间很晚,所以下午时,夫人小姐们会让厨师制作一些小点心配着红茶食用,起到晚餐前垫肚子的功能。
后来,法国人把下午茶简化,精致的小点心变成了切片面包加果酱制成的类似三明治的食物,配上红茶或咖啡食用。
之后,欧美的饮食文化传入日本,注重健康和效率的日本人对此进行改良,轻食的定位逐渐从“下午茶”变成了“简餐”,即容易吃饱、制作简单、食用便捷的食物。
在中国,如今的轻食不是下午茶,也不是点心,而是更偏向于健康餐的概念。“轻食”不是特定的一种食物,而是食物的一种形态。主要以拌、水煮、蒸、烤、煎等方式烹饪成低脂肪、低热量、低糖分且高纤维、高蛋白、保持食物原本的膳食结构和一定热量的前提下,生产出健康、营养、天然的产品。
目前,味道好的轻食餐有很多,在这里推荐几种供您选择:芒果鲜虾沙拉、鸡肉沙拉、牛油果沙拉、油醋汁、香蒜蕃茄烤鸡腿、低卡香葱豆腐饼。这几款轻食有您喜欢的吗?
但愿我的回答能对您有所帮助。探索美味奥秘,发现美食之妙,我们一起努力!
6有没有味道好吃一点的轻食餐?大家好,很高兴回答你的问题!日常生活中,人们接触到的食材其实并不算多,然而,有限的食材,只要通过精心组合和烹调加工,能够做出美味无穷的轻食餐,这正是烹调的奇妙所在!一道既有营养还能调配好的轻食餐,要做到注意以下几点?第一
避免菜品脂肪和和油脂类过多!切勿适用大鱼大肉,各种熏酱类食品。
第二避免食用一些食品添加剂过多的食品,比如一些油炸类的小零食,和各种各样的有色食品!
第三我们要多选用,一些天然绿色食品!要保持蔬菜原有的味道与营养成分,避免过分加工,造成营养流失!
今天就给大家分享一道相当不错的轻食餐,《红枣白菜干豆腐皮汤》主料,白菜干100克,豆腐皮50克
配料,红枣50克,盐适量
制作过程第一步将白菜干豆腐皮红枣洗干净,白菜干切成段,豆腐皮切成片。
第二步将白菜干红枣放入锅中水,适量煮约十分钟
第三步加入豆腐皮儿煮约二分钟,加盐调味即可,放入香菜少许!
白菜干是白菜晾干而成的,素以,甜,淋,软,甘,而闻明!加入了红枣和豆腐皮,使此菜营养更加丰富,能清肺热,润肺燥,养胃阴,不但能够减肥,还能补充身体多种营养元素,口味上也是极其不错!欢迎大家的,评论,转发,点赞,收藏。喜欢美食的朋友关注我,厨艺色香味,简单快乐学美食??????7艾草飞飞水,剪断几节放去凤梨加点点热水冰沙一分钟,倒入备好的糯米粉加些砂糖少许盐,用筷子搅拌,形成不粘手的粉团即可包馅!馅可用花生,红糖,芝麻等等[愉快]
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可以自己做的
周一
早餐:清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯100克
午餐:鲜虾青酱意面(意面50克、虾仁50克)、清炒西蓝花
加餐:橙子150克
晚餐:什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克
周二
早餐:鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克
午餐:煎牛排(牛肉100克)、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭(黑米50克)
加餐:开心果10颗
晚餐:凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克)
周三
早餐:煮鸡蛋1个、牛奶200ML,蒸玉米半根
午餐:番茄虾仁意面(意面50克、虾仁50克)
加餐:5颗腰果
晚餐:彩椒鸡丁(鸡肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克
周四
早餐:凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗
午餐:番茄龙利鱼(龙利鱼100克)、蒸香芋100克
加餐:苹果1个
晚餐:滑蛋虾仁(虾仁50克)、炒菠菜、杂粮饭50克
周五
早餐:金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML
午餐:番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉(鸡肉100克)、燕麦米饭(燕麦20克,大米30克)
加餐:无糖酸奶100克
晚餐:鸡丁蘑菇炒意面(鸡肉50克、意面50克)、菠菜豆腐汤
周六
早餐:太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克
午餐:番茄牛肉意面(牛肉50克、意面50克)、炒西蓝花
加餐:桃子200克
晚餐:香煎鳕鱼(鳕鱼80克)、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克
周日
早餐:煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿
午餐:苦瓜炒蛋、鸡肉丸子(鸡肉100克)、藜麦黑米饭(里面20克、黑米30克)
加餐:6颗巴旦木
晚餐:青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇
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刁馋菇凉推荐你购买一下,我感觉味道挺好的,而且吃中午和晚上都可以吃。
10清爽大虾沙拉不错,这是我们店里做的堂食,点的人比较多。需要做法可以问我哦