女性进入更年期,身体会有哪些变化?该如何保养?:体重是很多人都会关注的事情。尤其对于女性来说,能够拥有苗条的身材、健康的体质是很多人孜孜不倦的追求目标
体重是很多人都会关注的事情。尤其对于女性来说,能够拥有苗条的身材、健康的体质是很多人孜孜不倦的追求目标。但是当女性进入更年期以后,身体的新陈代谢功能会有所下降,体内对于脂肪的消解能力也会降低。因此,脂肪更容易堆积在女性体内,最终导致人的发胖。那么女性到了更年期,体重保持多少更有利于健康?平时又该如何保养自己?如果你也有疑问,不妨进来看看。
一、体重不是越低越健康
很多女性都认为,体重越低,身材就会越苗条,而苗条的身材才是健康的象征,但事实并不是如此。当女性进入更年期以后,身体的素质和免疫力会有所下降,身体对于疾病的抵抗能力也会降低,你就会变得更容易生病。如果在这个时间段盲目追求更苗条的身材,会让身体素质变得越来越差。并且脂肪的作用并不是一无是处的,适度的脂肪会给身体带来充足的能量和营养物质。因此,我们对于脂肪的作用不能简单地概括为让人发胖,而应该理性的看待。所以女性到了更年期应该保持健康的体重,只有合适的体重数值,才能让女性的身体健康得到保障,从而为生活和工作保驾护航。
二、保养需要做到2点
1.适度补充雌性激素
当女性进入更年期以后,卵巢的功能会有所弱化,分泌雌性激素的能力也会下降。而当体内的雌性激素逐渐变少时,女性的身体也会发生相应的变化,例如绝经、皮肤松弛、身材发胖等。因此,女性应该根据自身的情况,适当的给身体补充雌性激素。生活中我们常见的有利于补充雌性激素补充的食物就有黄豆,黄豆中含有非常丰富的异黄酮物质,这类物质可以促进体内雌性激素的分泌,保护女性的身体健康。
2.坚持运动
当女性进入更年期以后,也就意味着女性的年纪已经逐渐衰老,身体的各个器官也会逐渐弱化,尤其是体内的新陈代谢的功能也会降低,从而会使得女性体内的毒素无法被正常分解排出。运动对于更年期的女性来说是最为直接和有效的排毒养颜的方式,这是因为人在运动时会流出大量汗液,这些汗液可以带走体内无法被排出的毒素,从而让女性的皮肤更加富有弹性和光泽。
2更年期由于雌激素的变化,女性的生理、心理也会随之改变,无论是近期还是远期均会产生一系列症状,但症状的多少、严重程度却因人而异,部分女性可平稳度过,部分女性则度日如年。那么,女性进入更年期究竟有哪些变化呢?该如何保养?接下来,医学莘将为您解析。
雌激素是维持女性生理特征最重要的激素,但随着年龄的增加,产生雌激素的卵巢逐渐衰退,女性的雌激素水平也会发生变化,随着雌激素的波动,女性特有的生理现象—月经会发生变化,周期可变得不规则,经期可较前延长,经量可增多或减少,直至绝经。但受雌激素影响的不仅仅是月经,还有血管、自主神经、精神等。在血管方面,主要是舒缩功能发生了变化,可出现阵发性潮热、多汗,持续数分钟不等,重者可一天出现数十次,严重影响生活、工作及情绪;在自主神经方面,主要表现为自主神经功能失调,如失眠、心悸、头痛等;在精神方面,主要表现为不能自我控制情绪、激动易怒、焦虑或抑郁等。上述症状均为更年期的主要变化,同时也是影响更年期生活质量的主要因素。
在调理方面,由于更年期女性情绪波动较大,故保持心态乐观至关重要,建议适量运动,有利于疏导情绪,补充雌激素有利于改善重症精神症状;多吃新鲜蔬菜水果,增加富含蛋白质、含钙食物的而摄入,可预防骨质疏松,出现绝经后骨质疏松的患者可适量补充雌激素;适量饮水、注意外阴清洁护理、合理安排性生活,可适当降低泌尿生殖系统感染,适量补充雌激素有利于改善阴道、尿道症状;自主神经功能失调的患者可给予谷维素改善症状,失眠患者可给予镇静催眠药(如阿普唑仑等)改善睡眠。需要注意的是,使用雌激素前应排除相关禁忌症,如不明原因阴道流血、严重肝肾功能不全、性激素依耐性肿瘤、血栓性疾病、乳腺癌、脑膜瘤等,均禁用雌激素。
感谢大家的阅读!
医学莘期待大家的关注,呈上更多健康知识!
注:本文图片来源网络,若侵及版权,请联系删除。文内容仅作为健康科普,不作为医疗建议或意见,不具备医疗指导条件。
3进入更年期后,女性不仅在身体、外形方面会发生一定的改变,同时在心理和精神状态上,也会发生一定的异常。大家要正确认识,避免过度焦虑和胡乱就医,以顺利度过这一特殊时期,提高生活质量。
更年期是女性的一个特殊阶段,这一阶段女性卵巢功能逐渐减退直至衰竭,进而会引起体内激素水平的下降,最终会导致月经的停止。
更年期女性皮肤会逐渐松弛,出现乳房下垂、外阴萎缩,同时会逐渐出现白发。由于激素水平的下降,女性月经会出现紊乱,最终发生绝经;也会出现潮热、潮红、出汗、睡眠障碍、性欲减退和性交疼痛等不适,同时,激素水平的下降,女性发生尿路感染、高血压、糖尿病等疾病的概率也会大大增加。
面对更年期,女性要学会正确认识,注意合理饮食、适当运动,并多与他人沟通,要注意保持外阴清洁卫生,每年进行妇科筛查,同时要避孕至完全绝经后一年。同时,要注意补钙,预防骨质疏松,并注意监测血压、血糖变化。对于症状明显者,可以在专业医生指导下进行激素替代治疗。
如您有任何疑问,欢迎文末留言,共同探讨。关注作者,每日持续性更新健康知识。
4据调查统计表明,我国大部分女性在50岁左右都会出现更年期的症状。所以说进入更年期女友们不用害怕,每个女性都会有这样的经历,都会进入这样一个阶段。
进入更年期的女性身体会有哪些变化?
第一,出汗
要是出汗对每一个人来说都是一件很正常的事情。但是对于更年期的女和性来说。出汗相对比较多,所以说会引起心里烦躁状态不稳。
第二,失眠
处在更年期的女性最大困扰和最常见的表现就是失眠。
第三,身体变胖
处在更年期的女性,由于卵巢功能的丧失导致机体新陈代谢的能力也会下降。使体内的食物能量和脂肪得不到及时有效的消化和吸收,而容易导致虚胖。
第四,月经周期
更年期由于身体各个系统功能的紊乱。由此带来情绪不稳定。导致月经周期延长,经血量减少,还有一些女性出现绝经的情况。
更年期的女性由于雌激素减少引起情绪的不稳定。出现烦躁易怒难以自控和焦虑的状态。
当然处在更年期的女性这时也不要气馁,现在的四十岁后的女人,才真正的成熟,大气,rui智,重要的是对自身身体的保养
重要的是怎么保养一一
一、饮食
更年胡可以适当多吃些补肾健脾的食品,如多吃黑芝麻,核桃,黑大豆,何首乌,枸杞,山药,百合,银耳,木耳等治疗。饮食清淡少调味,少油少甜,以纤维质摄取增加饱足感
二、运动
肌力训练增加肌肉比例,可增加脂肪的消耗,再配合有氧运动,增加脂肪的燃烧。
三、中医调理
调补身体行气活血,调整体内代谢,注重排便通畅性,以及消除水肿。
四,情绪
应注意保持情绪舒畅,心情乐观等。最好没事找事做
更年期,一定好好爱自已!
女性在更年期的生理变化和症要明显一些。其中,最明显的症状是月经周期的延长和月经量的紊乱。有的两三个月,甚至半年来一次月经,经期短,经量少,有的是不来则已,一来十多天,几十天。在月经紊乱的同时,也会出现心血管紊乱的表现,如阵阵潮热涌向头,颈,胸部或沿脊柱到全身,发作时间短但次数频繁。情绪上,则会急躁易怒或多愁善感,孤僻多疑,给旁人有异样的感觉。之所以如此,是由于卵巢功能的衰退与内分泌腺之间的失调,即现代医学说的″更年期综合征″。怎样保养呢?劳逸结合要适度,加强营养要适宜,保持乐观情绪好,定时睡眠精神好。多吃水果和蔬菜,肠道疏通很重要,加强锻炼身体好,延缓老化彼重要。
6女性进入更年期的年龄大概在45~55岁之间,因为这个阶段是女性的绝经的时期,绝经期的女性刺激素大幅下降会产生很多的症状,比如烦躁,易怒,失眠,抑郁,潮热,周身疼痛,失眠,便秘等等,而这些症状有的人可能不明显,但是大部分人都会出现比较明显的症状,持续的时间也因人而已,有些人持续的时间在1年,有些症状会伴随5年甚至是十二年,而这些症状伴随的时期,就是我们常说的“更年期”。
更年期身体也就意味着开始慢慢进入衰老的阶段,首先就是卵巢的衰老,因此绝经,没有了雌激素的保护,女性的骨质疏松的风险会增加,患痛风的风险会与男性一样,另外患心脑血管疾病的风险也会大大增加,因此在这个阶段,女性应该做的除了缓解身体上的症状,还要注意身体的健康,最好能做一个全身的体检,了解自己的身体状况,尤其是注意的是要保持一个健康的体重,这样才能更好的帮助预防疾病。
那么对于进入更年期的女性来说应该如何来保养自己呢?
1.控制总能量的摄入,保持一个健康的体重。
2.每天吃100g左右的豆制品,豆制品中不仅有大豆异黄酮可以帮助缓解更年期的症状,还有膳食纤维可以帮助缓解便秘,最重要其中富含的蛋白质和钙也非常丰富,可以帮助预防骨质疏松。
3.每天一杯牛奶,主要用来补充钙。
4.足量饮水,饮水可以帮助减轻关节之间的摩擦,有助于保护骨骼,以及帮助调节体温,还能帮助缓解情绪。
5.每天适量的运动,建议不低于1小时。
6.早睡早起。
7.戒烟限酒。
7张医生为你解答:更年期的那些事。
更年期,其更科学的名称是围绝经期,是指女性朋友从出现卵巢功能衰退到完全丧失生殖能力的这一时期。包括绝经前期、绝经期和绝经后期。大多数女性朋友在45~50岁开始进入更年期。
进入更年期的女性朋友,最主要的变化就是月经的改变以及雌激素水平下降带来的一系列改变。月经方面可出现周期延长、经期缩短、经量减少等表现。而雌激素水平下降,可出现潮热、出汗、容易激动、抑郁、失眠、注意力难以集中、心悸、胸闷、皮肤干燥、脱发、骨质疏松、尿频、性冷淡等多器官多系统的症状。
通常情况下,大多数女性朋友症状轻微,能够很快适应这一生理变化,但也有极少数女性朋友症状比较明显,影响身心健康,甚至影响工作生活。
症状轻的人群,不用特殊处理,症状严重的患者,则可以寻求医生的帮助。这里特别提出一点,类似的功能性疾病,是祖国医学的强项,更年期综合症,更适合看中医。吃点中药调理一下身体,对女性朋友平稳渡过更年期,大有裨益。
张医生在线-欢迎你的关注!
8更年期是女性一生中重要的时期之一,也是花朵开始逐渐凋谢的时期。也许您会发现,女性更年期变化很大,原来乖乖女的性情可能会转变成为家中的母老虎,也有些脾气较差的人却变成了老好人,对于家人是体贴备至。女性的更年期,身体还会出现哪些变化,如何才能平安度过这个特殊的时期?
女性身体中的雌激素对于健康非常重要,而更年期是雌激素水平逐渐下降的过程,伴随着女人三四十年的月经也逐渐结束。更年期的症状有很多,脾气变化是家人最为明显的感觉。而对于女性来说,更多的是失眠,抑郁,潮热,周身疼痛,失眠,便秘等等更年期症状带来的影响。这些症状也许会在更年期后结束,也许会更长时间伴随着自己。
卵巢是女性身体中非常重要的器官之一,而到了更年期,卵巢功能开始下降,从月经失调直至绝经,雌激素水平也更是呈现快速下降的趋势。带来的后果是身体中的钙也流失更为严重,骨质疏松的发病率明显高于同龄男性,心脑血管疾病的发病风险也会增加。
对于已经进入更年期的女性,如果更年期症状较为明显最好是进行药物治疗,临床上一会使用孕激素和雌激素用于补充人体因为卵巢衰退导致的雌激素缺乏。如果症状不明显,仅仅是出现潮热和阴道干涩的症状,可以通过饮食来做调理。
更年期的女性,可以适当地为自己补充钙质、维生素D和优质蛋白再辅以适量的运动也可以增加钙的吸收率,让自己尽量远离骨质疏松。豆制品中含有大豆异黄酮,也被称为植物雌激素,大豆异黄酮可以改善更年期症状。粗杂粮B族维生素的含量较高,女性可以少吃精白米面做成的主食,多吃点杂粮补充B族维生素,有助于改善烦躁不安、脾气不好等更年期症状。
如果您对这个问题有好的建议,欢迎您在下方留言评论
我是王桂真,今日头条问答签约作者,欢迎您关注【王桂真营养师】头条号,一起聊聊健康,让我们吃的健康,吃的放心
9当女人进入更年期之后,会更容易患上骨质疏松症。这与女人体内雌性激素分泌变少有关。雌性激素对于女性来说是非常重要的物质,但是女人体内的雌性激素并不总是分泌旺盛的。当女人开始绝经的时候,雌性激素的分泌就会逐渐减少,而骨质疏松高发的一重要原因就是雌性激素分泌过少。
雌性激素的分泌会保护骨骼的正常生长,它可以促进钙的吸收,从而给骨头的生成提供很好的环境,一旦雌性激素长期分泌过低,就会使骨头失去这种保护,从而诱发骨质疏松症。女人进入更年期,容易骨质疏松,应该怎么办?不妨看看这2点。
1.保证睡眠
当女人进入更年期之后,睡眠质量也会受到一定的影响。这是因为大部分女人在更年期的时候,都容易出现情绪低落或者是性格急躁的问题。这些不良的情绪会影响女人身体内部的内分泌,进而影响到睡眠质量。而睡眠时间的减少,不仅不利于身体对钙物质的吸收,还容易加大患骨质疏松的可能。因此,女人在更年期之后,若想要预防骨质疏松的发生,充足的睡眠时间是需要得到一定的保证的。
2.调节饮食,注意锻炼
女人容易患上骨质疏松的原因与雌性激素分泌减少有一定的关系,所以对于女性朋友来说,要时刻关注自己体内的雌性激素分泌。在雌性激素分泌减少的时候,不妨为身体适当补充富含异黄酮的食物,比如黄豆等。除此之外,女人还需要拥有健康的体重和匀称的身材,因为健康的身体素质会更有利于钙物质的吸收。为此,女人在平时应该多注意锻炼,并且要坚持下去,才能更好地保护骨骼,预防骨质的流失。
10对于女性来说,衰老是她们不想面对的,女性到了年龄迎来绝经,进入更年期,45到55岁,首先,经常睡不好,失眠多梦 。女性更年期,延缓衰老,第一办法是补充雌激素,若能适当的补充雌激素,体内激素水平就会慢慢正常。对身体和身心影响就会减小不建议自己乱吃补品,可以根据自身实际情况,来询问医生。