本人72年的,跑一休一,心率一直降不下来,求哪位大神赐教?:到了这年纪,别逞强。适量运动即可,当出现心律不齐时,更应该调整生活节奏。享受一下慢生活,进行
到了这年纪,别逞强。适量运动即可,当出现心律不齐时,更应该调整生活节奏。享受一下慢生活,进行调理。曾经有个老太爷在我文章里说,运动大量流汗,洗热水澡最舒服。说长期运动大量流汗不会损害身体。这话说得有点早,凡事太过必对身体有伤害。心率快一般是心阴虚或心阳虚,中医调理会好的。
2能跑出这样成绩不简单了。我觉得您应该:
1增加步幅,把两腿跨度放宽(或许是别人说的送髋吧,反正我不在意这名词)。减低配速。
2别急着看成绩。以最轻松的感觉小跑。
3当您的步幅达到102以上再回头看看对比。
个人见解。试试看或许您会更快些。
3降配速到620,跑10公里就可以了。你后面差不多10公里都是心率高,减少到只跑10公里咳咳。
4跑的太多了。慢跑每天四公里足以,不要超过五公里,最好每天都跑。如果平时安静状态心率再降不下来就要怀疑心脏问题了。
5中医调理,心肾阴虚,阴不制阳,具体需要辩证,找中医调理后,估计一疗程就好!
6我也是一跑步就心率飙升,但身体也没什么不舒服。。。
7我也是72年的,跑二休一,今早跑了个全马,平时心率控制140以下,今天距离稍长,心率有点压不住,后半程有点上升。
8锻炼身体要根据自己的身体状况,我也喜欢晨跑,适可而止!
9看看是否有甲亢。
10建议跑步??的时候把手表带紧一点,贴合度严重影响心率的准确度。