在家里有什么办法可以让自己瘦下来?:在不节食不运动的情况下,从130斤瘦到了96斤。我是一位全职宝妈,生完娃的体重是130斤,157厘米的身高130斤,还是:-在家,
在不节食不运动的情况下,从130斤瘦到了96斤。我是一位全职宝妈,生完娃的体重是130斤,157厘米的身高130斤,还是很胖的。一直130斤左右的体重持续的四年,肚子太大总是被人误会怀孕了,特别尴尬,于是开始努力减肥!六个多月的时间从130斤瘦到了现在的96斤,一日三餐都吃饱,没有做额外的运动。
很多人以为减肥是少吃多动,其实是错误的。应该是七分靠吃,三分靠练。甚至光靠吃不用动也会瘦下来,也就是吃瘦的,而且还要吃的饱饱的。这里最重要的一点就是要吃对,吃对食物吃对量!
吃对食物,就是要吃那些高蛋白低热量低脂肪的食物。
吃对量,就是按照自己的基础代谢值来吃,就是吃够自己的基础代谢。
只要掌握好了这两点,离瘦就不远了。
我每天的一日三餐都是定时定量的吃,每天1200千卡左右的减肥餐。慢慢的瘦下来了,很健康,很营养,没有出现掉头发或者月经不调。
以下是我做的部分减肥餐,简单美味,经济家常。我每天都打卡一日三餐,分享减肥视频和减肥经验。大家如果喜欢,可以关注我,私信我,我把自己做减肥餐参考的食谱发给大家,希望可以帮助到你们!
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不要节食、“管住嘴,迈开腿”、少吃多餐、少糖少油腻,最重要的是:早睡早起。加油??
3首先你要有坚定的信念和毅力
每天晚上运动一小时、运动前后拉伸10分钟,比如说晚上站立贴墙、做开合跳可以瘦大小腿、深蹲、拿矿泉水瓶举高、可以瘦手臂
4其实运动不分场地,只要有减肥的心在家也可以运动减肥,第一要管住自己的嘴,很多人减不下来就是管不住嘴,第二多吃蔬菜,第三一定要运动,第四一定要有合理的饮食,我也是胖一直在这样减肥有效果
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最好的办法就是少吃零食,拒绝甜食,其实吃肉和吃菜都没事,少吃馒头,你坚持4个月不吃馒头就能瘦下来,我一个同学就是4个月一口没吃馒头,瘦了20斤,你试试。
再就是心情好了怎么也受不了,看你家里又没事让你操心了。不操心怎么也不会瘦。像我这样天天这事那事。想胖都难
6可以很简单的懒人瘦身法,不用累,不用饿,更加不会反弹,只要用对方法,用优质脂肪去替换身体上的惰性脂肪,就好,这样不会容易反弹,搭配好饮食,不用很辛苦,也能轻轻松松一个月瘦8-20斤。