抑郁症如何进行心理疏导?:抑郁症是病,不是病,从生理上,亲人们要明白这是一种病,一定要重视他,不能不当回事,那样不利于抑郁症人恢复健康。也容易发生:-抑
抑郁症是病,不是病,从生理上,亲人们要明白这是一种病,一定要重视他,不能不当回事,那样不利于抑郁症人恢复健康。也容易发生意外。不是病讲的这种病身体机能本身没有问题,问题出在精神层面,精神疏导为主,药物治疗为辅。抑郁症一般有一个诱因,比如生病,生孩子,家庭变故,事业变故,环境改变,等等都可能完成心理冲击,加之内在因素,有的是诸多因素,长期合并作用而成。抑郁症人往往出现缺乏自信,多愁善感,消极,悲观,好静坐,爱独居,一天到晚感觉灰头土脸的,有的会感觉度日如年,生不如死。对抑郁症者精神疏导是第一要务,要培植他重拾生活勇气和信心最关键。陪伴他度过黎明前的黑暗时光很重要。和他多讲讲开心的事,适度户外活动,参加一些轻松社交活动,帮助走出心灵阴霾。严重者可以遵医嘱吃点镇定,提神累类药物也是很有必要的,那样可以减缓患者痛苦,有利于他度过那道坎。总之,对待抑郁症战略上要藐视它,明白它是可以战胜的,战术上要重视他,不可以熟视无睹,他有很大的危害性,可能导致严重后果。抑郁症本身并不可怕,可怕的是认为它可怕,只要坚持,假以时日,就都会康复,也能康复。患者要熬过来!亲人要多陪伴!否极泰来!
2抑郁是怀旧的、消极的心理状态,因此需要做以下辅助工作及心理帮助:
一、运动是大家都认可的最好的方法之一。
二、从中医角度看,抑郁症是肝气郁结造成的,因此可以从梳理肝气入手。这方面药物和疗法很多。
三、采用认知疗法,改变其认知模式,从而减轻抑郁。
四、正念疗法是特别棒的心理治疗方法。
丘吉尔曾说过:德国并不恐惧,恐惧的是我们对恐惧的恐惧。
而正念恰好让我们接纳抑郁,就像失眠者如果接纳失眠这个事实,危害就会大大减轻一样。
五、催眠疗法是我向来推崇和使用的方法,效果没得说。
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抑郁症如何进行心理疏导?
抑郁症是一种心理疾病,并且发病率很高,由于缺乏科学高效的调整方法,导致很多人多年不能康复,有的靠药物维持,严重影响了正常的工作学习生活,并且非常痛苦。
很多人认为心理咨询、心理调整,心理干预,心理辅导,都是一样的,都是和抑郁症患者,或者叫来访者,面对面交流,但殊不知,有的患者通过交流康复了,有的人交流以后效果不明显,有的甚至交流以后加重了,这最主要的是交流内容的不同,对于心理咨询师来说,都是说和听,但说和听的功力不一样,导致效果不一样。
抑郁症患者的核心问题是自卑,看不到自身的优点和长处,在经历某些失败,挫折以后,进一步强化了自己的不行,在咨询时,心理咨询师根据患者的经历,症状,感受,来解释形成原因的原因,痛苦的原因,发作的规律,康复的思维,让患者知道原理,并看到自身的优点和长处,协同家人,积极行动,在行动者体验成功,不断的恢复自信心,抑郁症患者还有一个特点,就是过去往往比较优秀,咨询师利用他们过去的优秀,重新塑造到原来的状态。
4对抑郁症的人进行心理疏导,首先是理解,就跟糖尿病、高血压一样这是一种疾病,不受本人控制,中度以上需要药物治疗,简单的劝说和鸡汤式的灌输没有帮助甚至会起到相反的效果。
如果能辅助专业性的进行心理咨询,有针对性的调整负面认知、情绪和不良行为才是有帮助的。
家人和非专业人士能做的就是利用环境进行行为干预。
1、到大自然中去。接触大自然,对抑郁的情绪有帮助,比如在公园中散步,多接触绿色植物。有研究表明,抑郁和重病所带来的精神疲劳可以通过接触自然环境来得到缓解。
2、可以去郊区或农村居住一段时间。有条件的家庭可以去风景秀丽的地方居住一段时间,不只是为接触大自然,有实验表明,生活在城市的人比生活在郊区和农村的人大脑杏仁核的活跃度更高。而杏仁核是情绪的主要负责区域,和焦虑、抑郁、等负面情绪相关,简单说越是居住在人口密集的地区,越容易面对更多的压力,更紧张,从而增加杏仁核的活跃度,不快乐的情绪越多。
亲友和朋友的陪伴和鼓励对抑郁的人十分有帮助。前提条件是支持他的人必须是跟他关系很好的人,如果相处的质量不高效果就不好。有证据表明社交支持会减少应对压力的生理反应。
4、动起来,帮助抑郁的人动起来,就能够减少抑郁。抑郁的人经常起不来床,不肯出门,而只有督促他们迈开腿才能够对他们有切实的帮助。
因为抑郁经常跟习得性无助有关,抑郁使人总是处于无力改变物理世界的状态,他觉得努力也没有用。但我们的大脑并不能很好的区分生理行动和心理情绪,所以体验生理上的控制应该会促进心理控制的感觉。
5、向上看或站直的举动,也可以减轻负面的情绪。经常抬头看看蓝天白云,树叶、高楼、飞鸟、风筝、夕阳、或者站直身体。都可以减轻抑郁的症状。因为研究发现,抑郁的人更愿意把自己的注意投向视觉空间的下方,低头、弓背。而改变身体的动作能赋予大脑更积极的活动和正面的情绪。
很高兴回答你的问题:
抑郁症也分:轻度、中度、重度所以第一步是确定症状。
第二:轻度的抑郁,如果有条件最好找专业的心理咨询师,进行心理辅导,(现在网络也很方便)。
第三:中度的就要吃药加心理辅助。心理冶疗的方法很多。最终是自己愿意改变。
第四:重度的抑郁症不建议心理咨询,有的要住院冶疗。
做为家人做到:倾听、陪伴、支持。
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抑郁症作为一种可怕的病症,它能够摧毁患者的心态、自信心,进而摧毁其健康和生活。
轻度的抑郁症还好,可以通过自我调节和心理辅导痊愈;
而中度抑郁症通过药物和心理辅导也能够缓缓调节,最终达到治愈的目的,当然需要一个不短的过程;
但是一旦重度抑郁症,就几乎变成了不治之症,只能缓解而没办法完全治愈,而且复发几率非常高。
抑郁症的起因,往往只是一些常见的事情,比如说校园暴力,家庭冷暴力,失恋,工作不顺利,爱人出轨,朋友背叛之类,甚至有时候一些小事也会诱发抑郁症,比如考试成绩不好,被好朋友无意中说一句难听的话,考驾照不过关次数太多等等,诱因千奇百怪。
一开始症状并不明显,患者自己不在意,以为只是一时的烦恼,家人朋友更不会将之当一回事,没有去重视起来,一旦这种状况持续一段时间,很有可能症状会慢慢加重,最终导致一个不可收拾的情况。
所以很多时候,抑郁症还是要以预防为主。
一旦我们遇到以下情况的时候,就一定要留意了:
1、情绪低落,对其他事情不感兴趣,甚至原本爱好的事情也不能很吸引自己了。
2、更多时候喜欢自己单身独处,不爱和人交际。
3、不想接电话,不想发信息,很想关掉手机不和外界联系。
以上几点就是轻度抑郁症的前期症状,此时一定要重视起来,尽量多想想开心的事情,比如看看喜剧电影、和朋友一起出去旅游走走之类。约上三五好友去K歌放松也是一个很好的途径。
特别推荐远动健身,有助于增强自信,改善身体状况,提高情绪的兴奋性,从而对抑郁症起到良好的抑止和治疗效果。
如果你有以下的症状,就必须要重视起来,因为很可能抑郁症要进入中度了。
1、思维迟缓、语速减慢,感觉“脑子生了锈”。
2、意志力减退、慵懒、不想做事、排斥与人接触。
3、脑子里经常会有一些消极的念头,几乎没有什么事情能让你兴奋起来。
这时候,不要再做任何影响心情的事情,努力做好心理调节,如果是你的工作和学习环境导致抑郁,那么就要和家人商量,暂时离开这个环境。最好的办法是找心理医生,就算你自己不愿意去也要强迫自己去,因为一旦你的意志力稍微薄弱,再这样发展下去的话,迟早有一点会变成重度。
这里我有一个建议:中度抑郁症患者即使确诊了,也尽量不要用药,免得产生对药物的依耐性。
而重度抑郁症的表现是:
1,任何小小的失落感都会让你感觉受到很大的挫折,感觉对人生失去了希望。
2,对一切事物都不感兴趣,只有极度的刺激才能让自己一时感觉到快感,短暂的快感过后马上陷入抑郁。
3,常有被迫害的妄想,严重的有消极自杀意念和行为。
这时候,唯一的办法就是前往医院检查治疗,并求助心理医生,心理疏导和药物治疗双管齐下,或许能缓解症状,但是想要治愈,难度非常大。
所以,要治好抑郁症,最好的办法就是预防,当自己或身边的人有抑郁症苗头的时候,马上自检并对症自我疏导,调整心态,千万不要任由这种状态发展下去,否则悔之晚矣!
7病情分析:1、多到室外运动。抑郁患者不要每天都呆在屋里,多到室外走走,感受下室外新鲜的空气,放松自己,可以根据自身情况适当的跑跑步,打打球;2、学会释放自己的情绪。心理有苦要学会找人倾诉,将自己心理的不快合理的宣泄出去,这对于缓解心理上的压力有很大的帮助;3、睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
8如果不是本人得了抑郁症,建议周围的人不要轻易做任何的建议、疏导,除非受过专业的心理咨询训练。普通人以为的疏导、建议、劝解,往往对患者来说,可能是一种伤害。我们能做的,就是默默陪伴,接纳对方的一切反应。
如果本人是抑郁症患者,本人可以操作的有:
1. 保持每天一定量的运动;
2.每天早中晚记录自己的情绪状态,想法,改善自己消极的部分。
3.极可能维持生活规律;
4.轻度抑郁可以读相关书籍帮助自己调整认知,或者其他任何有帮助的事都可以做。
5. 中重度以上,建议找专业人士求助。
6. 如果有自杀念头,请马上拨打24小时生命热线
北京热线:010-82951332
上海热线:021-12320-5
甘肃热线:0931-4638858
福建热线:0592-5395159
广东热线:020-81899120
浙江热线:0571-85029595
江苏热线:0512-65791001
吉林热线:0431-89685000
9抑郁症的疏导,需要做的第一步:是患者与被疏导者之间能够发生内心的交流,彼此相任;第二,指导抑郁症患者看到自己的内心压抑的状况与外在的关系;第三,从认知上了解自己,从而走出困境。
10朋友,你好,目前传统心理学和精神病学都无法彻底解决心理问题,甚至越治越严重。 找心理咨询师咨询有可能起到暂时缓解的作用,就像吃止痛片一样,药劲一过,症状又来了,继续痛苦,我们哪有那么多时间这样耗下去呢,我们宝贵的生命应该去做一些更有意义有价值的事。有些人甚至一辈子需要咨询师陪伴,花费巨大,也无法根本解决问题。如果找精神病科医生吃药调理,效果甚微,而且副作用非常大,吃过的人都能体会到越吃身体越差,脑子像坏掉了一样,反应迟钝、记忆力下降,语言能力下降,所以这两种方式都不可能解决问题。
当今世界上最先进的超心理学—量子力学+能量状态理论可以彻底解决一切心理问题,其中就包括抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、躁狂症、双相情感障碍、神经衰弱等等心理问题。在短短的一年多时间已经彻底治愈了超过200人,不管症状有多么严重,多么难以忍受的痛苦,都可以彻底治愈。很多人十几年甚至几十年的问题都在短时间内治愈了,真的不用吃任何药物,没有任何副作用,好了以后不会再复发,并且比以前生活得还健康快乐幸福,彻底打破了“心理癌症、需终生服药、不可治愈、容易复发”等等这些让人陷入绝望境地的错误观念,真正能帮助患者获得重生。看到世界上那么多亿患者到处寻医问药,耗尽钱财和精力,一直找不到正确的方法,无法从根本上解决问题,每天过着求生不得求死不能的生活,真的是不忍心。我是经历抑郁症、焦虑症、强迫症痛苦的人,能理解心理问题患者内心的痛苦,所指的方向绝对是正确,就看你们肯不肯相信了,无论如何都不要放弃正确的道路,因为心理疾病真的真的可以彻底解决。祝所有处在心理困苦中的人早日获得健康、快乐、幸福的人生。愿世界上所有心理问题的人都能早日找到正确的方向,早日摆脱困苦,获得健康快乐幸福的人生!