长期的力量训练会造成抑郁么?:力量训练只会让你与众不同,更好的精、气、神投入到工作、生活中去。你的气质也会与众不同!:-抑郁,训练,力量,长期
力量训练只会让你与众不同,更好的精、气、神投入到工作、生活中去。你的气质也会与众不同!
2非常高兴回答你的问题:!
长期的力量训练会造成抑郁幺?第一次看到你这个问题,感觉到非常纳闷,锻炼身体怎么会造成抑郁?力量训练怎么会跟抑郁症搭上关系呢?当然,长期的力量训练会上瘾,一天不撸铁,浑身难受。但上瘾不等于抑郁呀,所以'你这个问题提的非常棒!也非常新颖!也是健身领域的一个新课题。一,长期的力量训练不仅不可以造成抑郁,而且还可以缓解有抑郁症倾向的健身达人,改善睡眠质量,有一定的治愈效果。二,长期的力量训练,即无氧运动,是非常完美的增肌健身方法,也是治愈心灵鸡汤的解药。力量训练会成就完美身材,减脂塑形,让人心情舒畅,更加自信,内心更加强大,怎么会造成抑郁呢?这个纯粹是无稽之谈。
三,抑郁症的诱因很多,而且现在患抑郁症的人也非常多,不要为了博人眼球,什么事情都沾上抑郁症的边缘。
3看了别人都说了健身可缓解压力缓解抑郁,下面我们就说说什么样的人有可能在健身中抑郁(我说的是有可能,因为万事都不能说绝对),如何预防:
其实健身房中无非就是几类人:
第一类,练的大大的肌肉大老们以打比赛为目的。这类人基本都雄性十足,就算有的性格内向不善于交际内心也十分豁达。这类人平时生活中想得开,而且长期的大重量锻炼造就了迎难而上坚忍不拔的性格。遇到什么事也不易堵在心里,所以他们是最不容易抑郁的群体。如果有就是比赛压力较大,长期承受饮食体重的生理心理限制,花费大量时间金钱,成绩总达不到自己期望的落差。如果是这样,建议保持好积极心态,给自己一个时间段,随着年龄增长如果出不了成绩把健美当作一种爱好仍然会得到周围人群羡慕与赞扬的目光。毕竟冠军只有一个,你已经比周围绝大多数练得好了,要什么自行车啊。有些事情该变通就变通,这也是人生的成长。
第二类,不追求有多大,只为身体更加健康。这类人是健身中绝大多群体。本身到健身房锻炼就是为了缓解一天的工作压力。如果有抑郁也不是健身带来的,是你的生活本身就充满各种解决不了的问题。建议锻炼时间与重量都适中不要过度劳累,以免再多增心理与身体压力,适当运动就好。当然如果健身运动不能缓解你的生活压力感,建议找心理医生开导。
第三类,三天打鱼甚至办卡后都不来的人群。这类人群本身无法从健身中找到乐趣,看不到健身给自己外在与内在带来的积极变化。所以如果周围亲朋与爱人硬要这类人群长期进行健身锻炼,他们会感到无尽的压力与烦躁,那真的会造成抑郁的。抑郁是一种心理疾病,一个人的健康心理是占第一位的。如果你周围有实在不想锻炼的朋友或爱人千万不要去逼他,毕竟每个人有每个人的爱好与活法,只要他个人觉得健康心情好就会离抑郁远一点。
当然最后说一说我个人,这个我比较有发言权,我本人由于工作生活压力大,就是不喜欢与外界及陌生人接触甚至有些轻度抑郁的人。自从我喜欢上健身后,感觉自身的这个问题缓解很多,人也变得开朗多了。在健身房大家那种共同努力的氛围可以感染到你。如果你能做到长期锻炼说明你练得不错,而且有坚持下来的毅力,是一定能融入健身房的小团体中的。有了共同爱好聊得来的朋友自然心情也会舒畅很多。特别每天锻炼结束时,完成自己的既定目标满满的成就感。洗完澡别提有多爽了,真的是洗去了一天的工作压力与劳累。发上自己的几张照片,最后祝每一位健身老铁们与不健身的朋友都有自己的爱好,心情愉悦开心每一天!
4您好,我是胖哥,很高兴为您解答问题!
胖哥认为抑郁属于情志方面的疾病,长期的力量训练比较枯燥,可能会让人情绪低落,但是到不了成为抑郁的这一步。下面我们就来一起探讨吧!
1.抑郁,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。抑郁症目前发病原因还不清楚,但是它的发病和身体原因、心理原因还有环境因素有极大的关系。成年期遭遇应激性的生活事件,是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而,以上这些因素并不是单独起作用的,强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。所以说,形成抑郁是需要许多合并条件的。
2.长期的力量训练,力量训练能够帮助缓解压抑的情绪,显著降低抑郁症的发生率。那么,运动为什么能帮助人们改善心情呢?运动能使身体内啡肽水平提高当我们做一些需要力量爆发的动作时,身体会释放一种激素——内啡肽,内啡肽能够让人产生愉悦感,心情也会变好。由此可以看出力量训练是不会导致抑郁的,反而对抑郁是有好处的。
3.从以上来看您所说的长期的力量训练造成的并不是抑郁,应该是您的锻炼进入了一个平台期,锻炼效果迟迟不能提升,引起的心里失落的一种情绪反应,根本不是抑郁,如果真的有抑郁的表现一定还有其他原因。
以上就是胖哥对于本问题的回答,希望能够帮到您,祝各位朋友身体健康,一切顺利,心想事成,谢谢您的阅读。
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个人认为长期力量训练会让你更储存肌肉??随着年龄的增长会降低肌肉流失的速度
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很难说
7你好!不知道你这个观点是自己想出来的,还是道听途说的?
但以我健身多年的经验,你这个观点有点偏激,为何这样讲呢?
健身运动分为两种;1、有氧运动(室外运动)2、无氧运动(也就是在室内健身)
有氧运动最好选择没有雾霾的早上去进行,能有效减掉身体脂肪,强健体魄!
而无氧运动也就是我们所说的力量训练,不仅能减掉脂肪,同时也能很好的塑型,让身材看起来更加的迷人,而且通过力量训练减掉的脂肪不容易反弹,所以很多人选择力量训练,特别是职业健身运动员,不可能不做力量训练。
所以你可以放心的去做力量训练,但要注意几点:
第一,不可做自己无法承受的重量,这样会伤害到身体,同时也给自己带来心里负担,很难再坚持下去,重量可根据自身情况酌情增加!
第二,长期的力量训练要保证饮食和睡眠能跟上,身体在经过力量训练后会消耗很大,此时要补充适量的蛋白质,碳水化合物,吃也很重要!然后通过睡眠补充身体所消耗掉的体力!
第三,力量训练最好不要选择太晚来进行,有些人都晚上12点了,还想起动手做做力量训练,这个也是不可取的,身体也是有作息时间的,该休息就得休息!
最后希望你能消除那些错误的观点,用积极良好的心态去训练!
8力量训练是行为上的事,而抑郁是精神上的事,这是两个方面的问题。如果你喜欢力量训练,那你会越练越快乐,身体会越练越好,精神也会越练越好,就不会产生抑郁之类的负作用;如果你不喜欢力量训练,而是别人强迫你练,或者是为了有这样的朋友等而练,那么你每次训练都是不愉快的,长期做下去,你会感到压抑,反感,虽然不喜欢,但是又不得不练,从而有可能导致抑郁的发生。祝你生活愉快,身体和心灵都健康!
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长期的力量训练会造成抑郁么?长期的力量训练,不仅不会造成抑郁,还会抑制抑郁,缓解抑郁。
力量训练是以增强肌肉和力量为主的训练。力量训练包括俯卧撑、卷腹、平板支撑、徒手深蹲、徒手箭步蹲等徒手训练,也包括借助杠铃、哑铃的深蹲、硬拉、卧推等不同的负重训练。
二. 力量训练的作用。
1. 身体不同的部位有着不同的力量训练动作,比如卧推、宽距俯卧撑、宽距双杠臂屈伸训练胸大肌,深蹲、箭步蹲、硬拉训练大腿股四头肌和臀大肌。
2. 力量训练可以强化骨骼,可以增加肌肉获得塑形的效果。女性通过力量训练打造腹肌、翘臀等,可以拥有曲线美的身材,男性通过力量训练打造背阔肌、背部肌肉群、大腿肌肉群等,可以拥有强壮的身材。
3. 力量训练促进血液的循环,使训练者身体获得放松,进而获得精神上的放松,力量训练刺激多巴胺的分泌,会带给训练者愉悦感;所以,力量训练能起到缓解紧张情绪,释放压力等效果,不仅不会导致抑郁,还有助于抑制抑郁,或者缓解抑郁。
1. 凡事有度,力量训练也是如此。一些长期的力量训练健身者,会对力量训练形成心理、生理的依赖,而致“运动成瘾症”。
2. 力量训练上瘾,在于是否能有意识的控制自己的训练行为。把力量训练当作生活的一部分,有节制的训练,及时休息,是合理的;无节制的力量训练,则无益于身心健康,应想法调整。