产后盆底肌松弛的原因有哪些?: 产后盆底肌松弛的原因: 怀孕、生产、胎数:足月怀孕、阴道分娩、生产过程过久、胎儿体重过重、胎数越多、需使用产或真:-盆底肌
产后盆底肌松弛的原因:
怀孕、生产、胎数:足月怀孕、阴道分娩、生产过程过久、胎儿体重过重、胎数越多、需使用产或真空吸引、发生率越高。
年龄:产后、更年期及停经后、缺乏女性荷尔蒙。
腹部压力增加:肥胖、慢性肺部病变、粗重工作者、长期咳嗽、或长期便秘。
曾经接受骨盆腔手术后:尤其在子宫颈癌根除手术后
修复方法:凯格尔运动(骨盆底肌肉修复)
第一阶段─ [循序渐进,希望无穷]
基础训练方法:缓慢的收缩夹紧肛门持续缩紧到阴道周围肌肉及尿道口,此时收缩的肌肉即是骨盆底肌肉(或提肛肌),如此反覆的缓慢收缩与放松就是骨盆底肌肉运动。须注意不要用到腹部。如憋气或用力不当,反而增加骨盆底肌肉的压力。
第二阶段─ [按部就班,渐入佳境]
简单站立运动法:缓慢提肛动作缩紧骨盆底肌肉,夹屁股,垫脚尖,持续10秒,再缓慢放松休息20秒。
反射训练:改变姿势时、咳嗽时、打喷嚏时、提重物时、需腹部用力的动作时,要反射性快速有力缩收骨盆底肌肉,可有效避免漏尿。※找出自己肌肉收缩的能耐,增加自己肌肉收缩的能力,维持一定肌肉收缩的练习量。
第三阶段─ [驾轻就熟,常保成果]
A.随每天日常的活动来进行,强度可以逐渐增加。 B.不论坐着、站着、躺着都可以做,同时在工作、做家事等日常活动中
我的置顶文章就是关于产后第一天到产后一年进行训练的文章,可以参考了解下
2盆底是由多层肌肉和筋膜组成,像一张吊床,把尿道、膀胱、阴道、直肠等器官紧紧吊住,从而参与控制排尿排便,维持阴道的紧缩度等多项生理功能。
但是由于一些原因的影响,特别是产后,女性的盆底肌肉会受到不同程度的损伤,进而出现一系列症状如尿失禁、膀胱子宫脱垂、慢性盆腔炎、阴道松弛等。
那么,是什么原因导致盆底肌松弛呢?
产后盆底肌松弛的原因有哪些?1、在怀孕的过程中,准妈妈体内激素的变化,以及子宫随着孕周的增加逐渐增大,对周边的盆腔筋膜以及韧带,还有肌肉都会产生一定的牵拉,对支撑的力量就会有所削弱,从而对准妈妈的盆底组织造成损伤。
2、在自然分娩时,随着长城的进展,开头下降,可对盆底肌肉和神经损伤进一步加重,尤其是在分娩时有产钳助产或者会阴撕裂的产妇们,很有可能会对盆腔筋膜以及韧带与肌肉产生过度的牵拉现象,使得损伤更加严重。
3、如果产后过早的进行体力劳动的话,尤其是重体力劳动,对盆底组织张力的恢复会有很大的影响,使没有恢复好的子宫会产生不同程度的下移现象。
所以,在产后42天,新妈妈要做好产后检查,看看自己的盆底肌修复的情况。一般医生会先进行问诊,了解产妇是否出现过打喷嚏或者咳嗽时不自主漏尿的情况。然后通过普通的妇科检查,观察产妇有无阴道膨出、宫颈脱垂等,必要时再进行盆底肌力测评。
盆底肌力测评的结果正常应该在3-5级之间,不过多数产后新妈妈的盆底肌肉力量,只有0-2级,需要做相应的康复训练。
产后盆底肌如何修复?1、每天做缩肛运动
产妇平躺,然后将双膝弯曲,做肛门收缩运动,就是收缩臀部的肌肉,然后把肛门向上抬起,产妇做缩肛运动的时候,要紧闭尿道、阴道及肛门。凯格尔肌肉收缩时间为5秒。之后慢慢放松,5-10秒后重新收缩。
这个平时都可以进行,不在乎次数的多少,有时间就可以进行锻炼。经过一段时间的训练,盆底肌的张力会大大改善,阴道周围肌肉也会变得丰实有力,阴道松弛症状有所改善。
2、屏住小便
在小便的过程中,有意识地屏住小便几分钟,中断排尿,稍后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力,阴道就变窄了。
3、收缩运动
新妈妈平躺下来,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道后,收缩阴道,夹紧阴道,持续几分钟后放松,反复重复几次,时间可以逐渐延长,加强盆底肌的肌力。
4、去医院做专业的修复
如果产后新妈妈盆底肌损伤有点严重的,可以去医院进行专业的修复,医生会用仪器和药物,激活阴道平滑肌细胞活性,促进阴道产伤修复,恢复平滑肌弹性,紧致阴道内壁,帮助改善症状。
曾经的理科女文青,现在是两个男孩的妈妈,坚持一手写作,一手生活,专注孕婴育儿知识分享,欢迎大家关注头条号@二宝妈咪的育儿时光,谢谢!3
要了解盆底肌松弛的原因,得先从骨盆的结构说起。
我们的骨盆就像一个大漏斗,在漏斗底部,有一群肌肉群,把漏斗口关住,整个看上去就像个网兜。
怀孕的时候,一方面激素让关节、肌肉变得松弛,网兜的弹性变差了。另一方面,沉重的子宫长期压迫盆底,网兜要兜住的东西越来越重,就让漏斗口周围的肌肉变得松弛。
很多妈妈在孕晚期容易尿失禁,也是这个原因。
而在分娩过程中,胎头对盆底肌肉的挤压,使得盆底肌肉延伸拉长,肌肉高度扩张、松弛。如果遇上难产、助产等操作,又易对盆底肌、尿道及肛提肌等周围组织造成机械性损伤。网兜的弹性变得更差,无法将器官保持在正常位置,从而出现功能障碍。
生完孩子以后,有的人恢复得不好,就容易尿频、漏尿、腰酸、下腹坠胀,如果还没有改善,甚至会出现肛门脱垂、子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道前后壁膨出、严重的尿失禁。
每位妈妈在生完宝宝以后,一定要有意识的恢复盆底。
产后42天~1年内是产后盆底修复的黄金时机,其中产后半年内是治疗的黄金期。因为在这段时间内,新妈妈体内的激素水平会发生改变,机体处于自我恢复的状态,此时采取一些特殊的康复手段,就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。
错过第一年恢复起来就麻烦了。
做完42天的月子后,可以去医院进行盆底肌检测评估,明确损伤程度。如果检测有问题要及早进行盆底康复治疗。如果检测正常,在日常生活中也应注意盆底肌的保护,避免慢性咳嗽、便秘、抬重物等腹压增加的动作,坚持盆底肌锻炼,定期行盆底肌检测。
对于轻度脱垂或盆底肌功能障碍,物理治疗是非常有帮助的,通过盆底肌锻炼就可以恢复,如果严重,就需要手术干预了。
在孕期坚持会阴按摩,凯格尔运动,盆底肌锻炼,都可以预防产后盆底肌问题!
你的盆底是由肌肉、韧带和组织组成的网,它们横跨盆腔骨,是支持盆腔的器官,盆底肌包括子宫,产道,膀胱。
1、分娩所致
在怀孕和分娩期间,骨盆底的肌肉会拉伸。婴儿的体重、使组织放松的激素以及分娩的用力都会让盆底肌松弛。当盆底被削弱或损坏,女性可能会漏尿。盆底肌松弛会导致身体的不适,包括下坠感。因为子宫、肠道和膀胱会挤压产道壁。
2、年龄所致
随着年龄的增长,盆底的力量会减弱,所以年长的女性比年轻女性,盆底肌松弛更容易出现。
修复盆底肌最常见的方法就是凯格尔运动具体做法是每天做提肛运动。每次持续10秒钟,然后放松,每天练习十次左右。
盆底肌修复在产后一个月就可进行,或者当产妇认为身体舒适的时间。
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女性产后盆底肌松弛是非常常见的现象。
女性在怀孕以及生产的过程都会对盆底肌造成压力,从而对盆底肌造成伤害,从而松弛。刚生产完的女性可能并没有很明显的感觉,甚至不清楚盆底肌对自己将来的影响有多大。
胎儿慢慢发育,随着体积的增长,重量也在随之增加,怀孕过程还会造成重心前移,对女性下体造成压力,从而出现张开的状态;生产的时候女性宫口增大,胎儿头部入盆从而顺产,但这个过程会强烈撕扯女性的盆底肌,造成严重的创伤。
70%以上没有做过产后盆底肌修复运动的女性,随着年龄的增长都会惠多或少出现产后后遗症,比如:尿失禁、漏尿等等,因此建议产后女性42天后及时到医院进行产后检查,尤其是盆底肌的状态,这会影响你后半生的生活状态,避免尴尬出行,让你的婚后性生活更和谐。
如果要进行产后盆底肌训练,可以在家自行锻炼盆底肌有收缩。如果觉得效果并不好,建议去正规的医院进行电刺激等系统性锻炼。
6盆底肌松弛的原因有什么?
引起盆底肌松弛的原因是非常多的,有可能是因为怀孕导致的,在怀孕的过程中,子宫部位会慢慢的有所增大,对周边的盆腔筋膜以及韧带,还有肌肉都会产生一定的牵拉,对支撑的力量就会有所削弱,在分娩的过程中,尤其是对于产钳或者是胎吸下困难的阴道分娩,很有可能会对盆腔筋膜以及韧带,与肌肉产生过度的牵拉现象,使损伤的情况进一步加重。
如果产后过早的进行体力劳动的话,尤其是重体力劳动,对于盆底组织张力的恢复会有很大的影响,使没有恢复好的子宫部位产生不同程度的下移现象。
当然还有可能是因为长期的腹压增加导致的,如长期便秘、频繁的做举重运动、腹水或者是慢性咳嗽等,这些情况均会引起腹腔里面的压力有所增加,引起了盆底功能障碍的发生,另外肥胖也会引起腹压增加的,特别是腹型肥胖。
不过盆底肌松弛情况的发生,有的时候是没有办法避免的,因为还有可能是因为年龄的原因引起的,年龄是我们没有办法控制下降或者是不增长的,只能是一年比一年大了起来,而随着年龄不断的增大,尤其是在绝经之后,盆腔部位的支持结构会慢慢的萎缩,从而引起了盆底肌松弛的情况。
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7盆底肌松弛,在这种情况下是因为生孩子的过程中比较劳累用力,所以才导致肌肉变得松弛一些,当然在生完孩子之后,只要进行相关的康复,慢慢的是能够恢复到原先的状态,尤其是这部分的阴道肌肉和尿道的括约肌,一定要恢复原先的弹性。
8产后骨盆松弛是很多新妈妈的亲身体验,在怀孕期间和分娩时耻骨联合部和骨盆的松弛,严重则导致产后骨盆损失而引起腰痛。怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张,胎儿娩出后,骨盆达到最松弛的状态,如果不加以重视,则会产生骨盆松弛。
1、骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨组合而成,左右两块耻骨在骨盆前正中连接,形成耻骨联合,上下附有韧带,在怀孕时由于内分泌激素的因素,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解而变得松弛。
2、胎儿通过阴道分免出,分娩的变化非常大。分娩后,阴道腔的扩张是毫无疑问的,同时,阴道壁也会变得松弛,肌张力也会降低,粘膜皱襞都会消失。之后的一段时间里,阴道腔将逐渐缩小,阴道壁肌张力也会逐渐恢复。产后3周,黏膜皱襞也会重新出现。但是阴道腔不会缩至产前的状态,而皱襞也不会恢复至产前的状态了
9怀孕腹部压增加,分娩时过度扩张都是松弛的原因。松弛会引起漏尿、子宫脱垂、性功能及性快感降低。所以必须锻炼。锻炼分主动的盆底肌收缩和仪器治疗。非常重要。