上班族家里只有哑铃怎么健身?上班族家里只有哑铃怎么健身:我是胖子健身,对于你这个问题,用哑铃的话,练小肌肉群可以,比如肱二肱三肩部。肱二是肱二弯举肱三
我是胖子健身,对于你这个问题,用哑铃的话,练小肌肉群可以,比如肱二肱三肩部。
肱二是肱二弯举肱三俯身臂屈伸肩部前平举、肩推(前束)俯身飞鸟(后束)侧平举(中束)胸部、背部就需要用其他器械辅助了。胸部的话,俯卧撑比较好
背部的话找个单杠,引体向上即可
腿部的话就是双手握住哑铃,做深蹲就可以。
我是胖子健身,一个断断续续锻炼了十年的健身教练!关注我获取更多健身视频!