如何祛除体内的湿气?可以食疗吗?:一、有以下几个经验可以试试:1、运动,每天保持三十分钟的运动量,可以帮助脾胃运化功能带走体内一部分湿气,2、饮食注意,不
一、有以下几个经验可以试试:
1、运动,每天保持三十分钟的运动量,可以帮助脾胃运化功能带走体内一部分湿气,
2、饮食注意,不要吃的过于油腻,甜食少吃,生冷不吃,伤脾胃则湿气难除。
3、保持愉快的心情,心情不好脾胃功能差导致湿气难除。
4、每天可以艾灸足三里穴位,一定要坚持半年以上否则是看不到效果的。
5、吃中药调理也是可以帮助去除湿气的。
二、食疗也是可以帮助去除湿气的
1、熬粥的时候可以在里面放一点健脾胃的山药和太子参,味道很好祛湿效果也很好的。
2、也可以用芡实,薏苡仁,熬粥也祛湿效果也很好的。
3、早上用核桃,茯苓,红豆打豆浆喝。
4、平时喝茶可以泡点栀子茵陈茶。
2随着春季的到来,回潮天气的影响,不少的朋友起床以后,都感觉身体湿漉漉的,十分的难受。除了气候的因素后,我们还不能忽略的一点,就是身体湿气过重这种情况。
那么,当我们身体湿气过重会有什么表现呢?我们在平时生活里,又应该通过食疗去祛湿?下面,就让小康为你介绍一下吧。
一、湿气过重的表现1、看舌头
对于存在舌头过重情况的人群来说,舌头是一道可以直接观察你身体情况的最直接证据。一般来演,当我们有齿痕舌的症状,也就是舌头的两侧会有残留牙齿压迫的痕迹时,这就可以证明我们已经受到了湿气的侵蚀。
2、观舌苔
除了观察舌头的形状外,我们还能够从舌苔的颜色,来判断身体中湿气的轻重情况。一般来说,健康的人群舌头会显的较为粉嫩红润。而如果湿气较重,舌苔则会显得比较厚实,而且颜色显得过于发白和发黄。
3、看大便
我们都知道,我们每天的大便,除了是排出吸收的杂质外,同时也是反映我们身体状况的一项重要指标。如果我们的大便状态,每天都是粘腻湿润,不成形状,还经常会粘在马桶上难易冲洗,并且难以排尽,这就很有可能是由于我们体内的湿气过重所造成的。
4、观精神
除了上面三点以外,我们的精神状态,也是可以观察得出我们体内的湿气情况。一般而言,当我们经都感觉身体无力,睡眠不充足,精神困乏并且还有脾胃虚弱的症状,这大多都是因为湿气过重所引起的。
二、湿气过重的饮食调理面对湿气过重的情况,我们在平常的生活中,可以运用饮食调理的方法,通过食疗来改善不适的症状。
一般来说,下面这几类食物,对于祛除湿气都是十分有好处的。
①薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的作用。
②冬瓜:有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效,适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
③玉米:具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
除此以外呢,下面这两道小食谱,对于祛湿也是有着不错的帮助哦。
·薏米赤小豆粥最后
材料:薏米与赤小豆,按照二比一的比例搭配。
做法:薏米和赤小豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中,加水用猛火煮开,改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
·山药红枣粥
材料:适量的山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。
做法:将白扁豆、红枣浸泡一会儿,白扁豆去皮,红枣去核,山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮,煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
“祛湿”之路慢慢而修远兮,我们除了要注意平常的饮食外,还要注重日常的生活习惯,不熬夜,经常进行体育锻炼,才能早日摆脱湿气的困扰哦!
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3多谢邀答。
当早上起来发现自个常常口干口苦、困乏无力、眼袋红肿,刷牙的时候嗓子恶心,一照镜子发现自己容颜憔悴,皮肤暗谈无光,头发蓬松枯黄(或油腻);伸出自己的舌头,会发现自己舌头边缘有锯齿状,白白的舌苔铺满了整个舌头,舌头中间还可能有裂纹;解大手后会发现自己的大便溏稀不成形,需要很多手纸才能擦干净屁股,有时候还便秘……这就是体内湿气重的特征。引发身体湿气重的原因较多,但不外乎以下几种:熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、女生月子里受了风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气……这些情形都极易加重人体内的湿气。年轻人多数对湿气不怎么很在乎,一身的臭毛病,抽烟喝酒、喝冷饮、冷水洗头洗澡、洗了头发不吹干、下雨天不打伞、衣服淋湿了继续穿、饮食不规律常吃麻辣......
然而,有什么好方法可以有效去湿气呢?基本没有灵丹妙药,除了全力避免上述不当做法,一般就全靠自己健康饮食、适当运动、科学调理了——千寒易除,一温难去呀!但下面可以提供几个辅助办法:
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,所以每天要早睡早起不熬夜,坚持适量运动。肠胃消化系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食,少吃生冷食物、凉性蔬果或辛辣食物。要避免经常在潮湿、阴冷的环境中待太久,否则就易导致湿气入侵体内。厨房里的葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有较高的袪温价值。薏米煮粥,淮山煲汤:将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可美容。红豆、茯苓、淮山、党参等煲汤或煲成粥、煮水喝,可利尿除湿,对水肿的人尤其有效(但尿频尿多的人少喝)。(插图来自网络)
4古话说:千寒易除,一湿难去。最近多雨潮湿,湿气特别重,再加上大家日夜战斗在空调房里,湿邪之气慢慢进入体内。其实,人在寒冷的冬季所需要的营养物质远没有炎热的夏季多。这样一来,人们在夏季的营养补充就显得十分必要了。
湿气重是万病之源,从饮食下手祛湿最关键。还有助于健脾胃,还能刮油去脂,有良好的瘦身效果。而“喝汤”恰恰是补充肌体亏耗的好方法。
-红豆薏米甜汤-
By 味谷的厨房
用料
主料:红豆100克、薏米50克、黑枣4颗
辅料:红糖适量
做法
1.准备好材料。
2.红豆、薏米提前几个小时浸泡;
3.红豆、薏米和黑枣一起下锅,加适量清水,大火烧开后小火慢煮1小时。
4.放入红糖搅拌均匀,5分钟后甜甜蜜蜜的红豆薏米甜汤就做好了~~
烹饪技巧
1..薏米虽然可以祛湿,但脾胃虚寒,孕妇,女性生理期都不可以吃薏米。2..加水和加糖量根据自己口味调节,喜欢浓稠的就少加水,喜欢清爽的就多加水。
5祛湿:1,可以通过理疗,比如艾炙、拔罐刮痧等方法
2,可以通过晒太阳、运动锻炼排汗等
3,可以通过服食药物或者食疗,比如一般人所知道的:茯苓,薏米红豆粥,炒米红糖马铃薯粥等。
6你好,食疗排除湿气的方法有很多种,以中医来说首先是药物疗法,食物疗法,当然其他的一些非药疗法也有所帮助,应根据自己的意愿,湿气很重需要吃药,湿气不是很重,我建议还是食疗。事实上,除湿也并不是什么难事,只需一个动作就可以了,那就是“吃”,就是吃一些健脾的食物。
我们的脾脏是身体当中非常重要的一个排湿器官,在我们早上十点的时候是脾脏运化功能比较强的时候,所以在早上的时候就要吃一些健脾的食物。比如山药、薏米、枸杞等,大家可以将这三种食物混合在一起煲成粥。再喝上一杯生姜红糖水也是非常不错的。
除湿气还有比较好的食物如绿豆、红小豆和薏米等,比如说慈禧太后很喜欢吃的一个东西茯苓,茯苓是利湿而不伤肾,所以它比所说的红小豆、绿豆还要理想。只不过大家厨房里不常备,那么绿豆、红小豆它本身是粮食,所以很常见。如果食用茯苓的话,超市里面也有卖的,食用山药也可以,也有一定的疗效。
(图片网络下载,如侵权必删)。2019.05.09.
7谢邀请!两个关于湿气的邀答一起来,综合在一起说说,湿气不止女人有男人一样有,湿气到底是什么?有内湿.外湿之分统称湿气,外湿属于久居潮湿不通风之地而导致的湿气内侵,内湿则是脾脏功能欠佳,水湿不化而积聚所形戍的.虚胖.痰多.面色无华。
用赤小豆.薏苡仁.芡实.煮粥或打粉冲饮都行,煮粥麻烦点,但效果相对好些。要加强除湿效果,不妨再加些茯苓。 尽量不吃生冷寒凉食物.包括冷饮.冰镇糸列,少吃或不吃肥肉,即可快速痊愈。
8如何祛除体内湿气呢?食疗肯定是有效的,因为湿气重本身就和饮食有关,而且药食同源,很多食材也是中药,只要调理得当,如泡茶、炒菜、煲粥或煲汤时加入适当的配料,湿气自可祛除。下面介绍几种食疗祛湿方法。
1、温中化湿法:湿得热则蒸发,得寒则停滞。所以,湿气重者忌寒凉饮食;尤其对舌苔白腻的寒湿证,不仅饮食宜温热,还应适当加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等温中化湿之品。
2、理气化湿法:气行则湿化,气滞则湿阻,饮食中加入紫苏、陈皮、桂皮等芳香理气之品,常有事半功倍的化湿效果。
3、健脾化湿法:脾主运化,湿气重之根本多为脾虚,健脾化湿之品较多,如山药、茯苓、葛根、白豆蔻、芡实、莲子等。
4、清热化湿法:湿滞日久,蕴成热毒,每见舌苔黄腻,饮食中宜佐以清热化湿之品,如薄荷、绿豆、赤小豆、生苡仁等。
5、补气化湿法:气虚则湿阻,补气能化湿,针对伴有气虚乏力、舌边有齿痕者,宜用补气化湿之品,如党参、人参、黄芪、炒白术,易上火者可用西洋参等。
6、利尿化湿法:肾主水,若肾失开阖,膀胱气化不利,则水湿内停,宜用利尿化湿之法:宜食复盆子、车前子或车前草、冬瓜或冬瓜皮、猪苓、泽泻等。
当然,湿气严重者,如出现咳嗽痰多、痤疮斑疹、湿疹、汗多、腹泻、水肿、肥胖、以及妇女白带增多等,除了食疗,还是要找中医辨证论治为宜。
9湿气重的表现:
1.口酸、口臭,舌苔白厚,齿痕严重;
2.内分泌失调,脸上大油田,还有粉刺和痘痘;
3.白天没精神,晚上多梦,睡眠质量低;
4.大便软腻,不成形,每次都需要刷马桶;
5.吃得少却虚胖,胳膊和肚子上的肉容易堆积;
6.腰酸背疼,手脚冰凉,脸色暗沉;
7.四肢沉重,稍微运动会大喘气。
常喝这3种茶,不做“湿人”普洱茶
普洱茶具有生津止渴、消暑祛湿、通便等功效。
分为生茶与熟茶两种,生茶性微凉可去火,适合在伏暑天饮用。但对肠胃的刺激性比较大。
肠胃虚弱的朋友可以选择饮用较为温和的熟茶,既祛湿又养胃。
绿茶
绿茶是指未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,最大程度保存了茶叶原有的清香。
茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此,湿气重的人不妨多喝绿茶。
饭后一小时泡上一杯绿茶,一边享受饭后的悠闲时光一边让绿茶的清香散布周围。
芡实薏米茶
薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶适量。
将以上材料晒干(或直接购买干的材料)后,加水煮,煮得烂烂的,有空就喝。
薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效,赤小豆可消肿、排毒、减肥,马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老等等。
常喝这款薏仁茶,可健脾祛湿、消肿减肥、淡斑美白。